Bereite einstieg in dukan diät vor und brauche Rat

Hallo zusammen, ich möchte die Dukan Diät machen.Ich habe fleissig das Buch gelesen und von den Komponenten ist es nivht sehr Aufwendig und da ich einen Thermomix besitze, denke ich dass ich in Phase 2 Schon mal eine ganze Reihe von dukan tauglichen rezepten finden werde, damit kann ich ja z.b sehr gut dämpfen.Ich hab nur ein Problem, da ich überhaupt nich kochen kann kenn ich mich mit LebensmittelnNicht so aus.Kann mir jemand sagen, ob h-milch von land.... 1,5% mit 200ml=91kcal ok geht, die würde mir nämlich zusagen oder was für Milch verwendet ihr und wo kauft ihr sie ???

 

Guten Morgen,
ich hatte zwar eine Antwort auf melainas Antwort gepostet, aber vermutlich habe ich da auf irgendeinen falschen Knopf gedrückt, kenne mich mit Foren nicht so aus.

Also dann jetzt hier noch mal:

melaina
Danke für deine Antwort. Ich werde die Milch weiter nutzen, ich kann eh nicht viel davon brauchen, da ich schnell Baukräpfe von Milch bekomme. Irgendeie unverträglichkeit.
Aber ich freue mich, dass ich morgens zwei Tassen Kaffee, relativ normal zu mir nehmen kann.

Ich habe mir als Süssstoff Candrel zugelegt und damit schmeckt es eigentlich ganz normal, da trau ich mich auch an meinen geliebten Latte Machiato zum Nachtisch.

Das mit dem Knäckebrot ist glaube ich etwas für später.
Ich kann gar nicht kochen, jedenfalls fällt es mir schwer.
Na ja, ich muss ja zwangsläufig im Moment vermehrt kochen und backen, dann wird das Rezept halt später einmal ausprobiert.

Kannst du mir noch einen Tipp geben bezüglich der Aromen. Ich habe in einem Onlineshop Aromen gefunden, find, die aber sehr teuer. Du schreibst in deinem Tagebuch etwas von Aromen beim Kaufland
Wo find ich die oder wie heißten die, mich würde Vanielle interessieren damit ich mir einen Joghurt mit Geschmack machen kann.
Gestern habe ich Kakao probiert, schmeckt ganz lecker, aber darf ich ja nicht in Phase 1, hab ich dann erst gesehen und jetzt steht er im Kühlschrank und hält sich hoffentlich bis Mittwoch.

vampierengel
Ja, es wäre schön wenn ich mich mit jemandem austauschen kann, der auch gerade anfängt.

Also ich habe gestern richtig angefangen. Laut dem Kalkulator soll ich 4 Tage die Angriffsphase machen.
Dann fange ich am 1.3 mit der Phase 2 an.
Habe keine Diöt VErgangenheit und da hat man mir geschrieben, das die Angriffsphase nicht so lang sein muss.

Habe gestern mit 114,4 gestartet und heute morgen sagt die Waage 113 , dass kann doch gar nicht sein oder (trotzdem freuuuuuuuu)

Gestern habe ich folgendes gegessen:

Morgens:
2 Tassen Kaffee mit Milch und Süssstoff
aus den Haferkleie-Pfannkuchen, habe ich drei kleine gemacht und die mit Frischkäse und Putenfleisch verdrückt
und als Nachtisch einen Latte Machiato

zwei Esslöffel Joghurt mit Kakao (weiss ich darf ich nicht, hab ich dann auch weggestellt), hatte ich für Abends angerührt, aber beim Rezepte raussuchen festgestellt, dafür dann

Mittags:
gefüllte Hähnchenbrust aus den Dukan Rezepten, die ich auf einer Seite gefunden habe
Sehr lecker und genug

Abends:
Thunfisch Pasteten aus der selben Sammlung
auch megalecker


Und natürlich 1,5 l Wasser und zu den Mahlzeiten jeweils 1 oder 2 Gläser Cola Light

Für heute habe ich folgendes vor:

Morgens :
wie immer zwei Kaffee , die brauch ich einfach

dann hatte ich schon ein hart gekochtes Ei mit etwas Salz

gleich werde ich mir noch einen Joghurt mit Haferkleie und Zimmt anrühren, so lange wie ich kein anderes Aroma hab, versuch ich dass
wenn ich mir Haferkleie von Alnatura besorgt habe, dann probier ich mal den Brei - ich brauch irgendwas was schneller geht und meine Küche nicht endlos durcheinander bringt,
aber die Haferkleiepfannkuchen sind auch ok

über Tag werde ich mich mal an die Laugenbrezel machen, die mit Frischkäse wären auch ein topp Frückstück

Mittags
Steak mit Pfeffersauce
Latte Machiato

Abends
versuch ich die Pasteten mal mit Putenfleisch, da sollen dann für morgen Mittag noch welche übrig bleiben , denn ich brauch etwas zum mitnehmen auf die Arbeit
Dort ist es mit kochen zwar nicht unmöglich, aber schwer, ich muss da irgendwie eine Routine reinbringen

Aber die Waage hat mich sehr motiviert.

Ach so , vielleicht zu meiner persönlichen Motivation.
Meine Pumpe macht nicht mehr mit und wie das so ist beim Arzt: "Sie müssen abnehmen!!"
Leichter gesagt als getan, tipps ausser Weight Watchers gab es nciht und das ist einfach nicht meine Welt,
ich glaube aber das Dukan möglich wäre.
Was positiv für mich ist, dass ich einen eng eingegrenzten Bereich an Lebensmitteln habe.
Die sind überschaubar, ich muss keine Kalorien zählen oder sonst großachtig auf Mengen achten, außer auf die Beschränkung 2 Eier oder 1,5 Esslöffel Haferkleie, dass geht wirklich.

Mir fehlt es wegen der mangelnden Kocherfahrung allerdings an Routine, dass ist im Moment wirklich schwer und so viele Rezepte gibt es auch nicht.

Daziu kommt, dass ich außer Fisch gedünstet, keine Meeresfrüchte esse, also Gambas und so was geht gar nicht.

So jetz hör ich mal auf und schaue ob der Post funktioniert.

Gruß brigitte

 

Hallo zusammen,Ja der 3. Tag ist angebrochen. Heute zeigte die Waage 112,6.Gestern hab ich zu Mittag das Pfefferstaek gemacht, das Steak war lecker, die Sosse geronnenUnd für meinen Geschmack zu sauer. Aber mit einer Expressocreme als Nachtisch ok.Kann man eigentlich Süssstoff soviel man will oder gibt es dafür eine Beschränkung?Das Laugengebäck ist echt lecker.Ich hab ein kleines Stück zum Abendbrot genommen, zusammen mit Frischkäse, Putenbrustscheiben , einem hartgekochten Ei und ein paar Cornichons als Abendbrot verputzt.Für heute Mittag habe ich gefüllte Putenbrust vorbereitet, die habe ich eben verputzt.iel zu viel, da wir der Rest heute Abend verputzt.Hallo Seifen blase es wäre schön wenn ich rausbekommen könnte, wie ich so was wie die Puten brust oder Hähnchen im Varoma hinbekomme, muss ich die Kleinschneiden?Kann ich Brühe nutzen , schön wäre, wenn man unten drin irgendwie z.b die Dukan Suppe kochen könnte und im Varoma schon mal Hähnchenfleisch herstellen kann.Ich versuche es nun heute mal den Brei anzusetzen, hab mir die Haferkleie von Alnatura besorgt.Dann soll man sie morgens ja aufkochen.Ich hoffe meine im Internet bestellten Gojibeeren kommen dann noch rechtzeitig und ich pack davon auch noch was rein, damit die Vitamine nicht zu wenig werden.dann Zimt, mag ich eh udn Süssstoff, wenn der Brei dann ok geht soll das dann mein Frühstück für die nächste Zeit werden und dann versuch ich mal diesen Brei im Thermomix zu kochen.10 Min./90 Grad / Stufe 2 wäre mein Vorschlag, hat daz jemand andere Erfahrungswerte ?

 

4. und letzter Tag der Angriffsphase
112 auf der Waage
Frühstück, der Brei und heute sind die Gojibeeren gekommen, habe sie jetzt für die Nacht in den Kühlschrank mit etwas Milch gepackt, damit sie aufquellen, das selbe mit der Haferkleie
der Brei war super lecker, aber zu wenig Schade
experemtiere noch mit dem Thermomix, vermutlich 8 Min/100/Stufe 2 müsste klappen

Mittags ein Iglo Filegro mit Kräutern und ein Joghurt
die Kräuter bzw. die Sosse habe ich abgeschabt und nur den Fisch verspeisst

Abends Tartar Bulletten, ein Rezept aus dem Forum und ein paar Cornichons , als Nachtisch noch einen Latte Machiato
jetzt bin ich pappsatt

Gut für morgen wird es einen salat auf der Arbeit geben mit magerem Schinken (dünn, 3 %), Salat ist einfacher auf der Arbeit
das mach ich mit einem Joghurt dressing und für abends weiss ich noch nichts, morgens natürlich den Brei, der wird mein Favorit
und als Zwischenmahlzeit einen Joghurt

getrunken habe ich auch genug, dass klappt, weil ich abends dann doch Cola Light dazu trinke

Bisher klappt es o und ich hoffe, dass morgen sogar die 111, ?? steht, dann habe ich seit langem ein Gewicht erreicht, dass für mich fast unerreichbar schien

Das motiviert ungemein und da ich auf der Arbeit nur Männer um mich herum habe, brauch ist das auch, die foppen mich im Moment und es ist schon unheimlich
schwer, wenn die dort in der Runde sitzen, während ich einen Fisch ohne drum und dran verspeisse und die sich alle gerade Fritten mit Spezial reinhauen, aber
trotzdem muss ich sagen bääh.
Es war mir dann eine Genugtuung, als ich am Nachmittag recht frisch war, dass mein Kollege die ganze Zeit über aufgestossen hat und sich darüber beschwerte, wie
schwer im sein Mittagessen im Magen liegt.
Pech gehabt ;-)) , ein bisschen Schadenfreude ist dann dabei.