Beovr ich hier lang und breit meine Geschichte

Hey, was soll ich sagen? Wir sind im selben Alter und kenne durchaus diese Gedanken und Gefühle.
Evtl. hast du ja Recht wegen dem Alter ;)

Der Glaube es zu schaffen steckt in mir selbst. Durch den Austausch hier erhalte ich die nötige Motivation wenn meine schwächelt.

Es ist irgendwie meine innere Einstellung zu mir selbst und meinem Körper die mir jetzt die Kraft und den Glauben gibt. Das war nicht immer so.

Es ist evtl auch die Formulierung des Ziels. Wer im Hinterkopf Gedanken hat wie, das schaffe ich ja eh nicht oder solche Aussagen trifft wie, ich will mehr Sport machen, da ist die Sache meist schon zum Scheitern verurteilt.

Meine Herangehensweise wäre zunächst deine Suche abzuschließen und sich nicht zuvor mit weiteren Fehlversuchen zu quälen.

 

Deine Angst noch weiter zuzunehmen kann ich wirklich verstehen. Letztlich muss du wissen was dir gut tut. Doch jetzt einen weiteren Versuch starten, mit der Überzeugung das auch dieser nicht klappen wird, nur um evtl. weiteren Kg vorzubeugen? Oder mit einem motivierten und gestärkten Ich, und evtl einigen Kg mehr, einen erfolgversprechenden Versuch in Angriff nehmen?

Ja, ich ernähre mich momentan ausschließlich mit Almased.....Turbophase halt. Das kannst du auch gerne in meinem TB nachlesen. Bist herzlich Eingeladen :)

 

Hi Paulinka,

Du hast es schon einmal geschafft und Du wirst es auch wieder schaffen! Es ist schon richtig toll, daß Du Dein Gewicht über 5 Jahre lang gehalten hast. Wie hast Du denn damals abgenommen?

Daß Du Dich nicht magst kann ich nachvollziehen. Mir ging es genauso. Ein Blick in den Spiegel oder ein Blick auf ein Foto und ich hätte aus der Haut fahren können. Das hat mich jahrelang so genervt, daß irgendwann der Groschen fiel und ich abnehmen wollte, bzw. mein altes Aussehen zurück haben wollte.
Wenn man sich selbst nicht mehr mag, leidet das Selbstbewußtsein und und und.

Die Ängste tragen Ihr übriges dazu bei, daß man sich sch**** fühlt und man hat ständig das Gefühl zu Versagen oder auch einfach Angst davor zu versagen. Das kennen sehr viele Menschen.

Aber weißt Du was? Auch wenn Du es noch selbst nicht glauben kannst, es wird besser. Die Therapie ist ein sehr guter Anfang. Das ist ein Beweis dafür, daß Du bereit bist, Dich mit Dir und Deinen Ängsten auseinander zu setzen. Du hast Dir im wahrsten Sinne des Wortes eine "dicke Haut" zugelegt.
Du hast auch die Kraft, sie wieder abzustreifen. Es muß nicht von heute auf morgen sein. Setze Dich nicht unter Druck und tue, was Dir gut tut.

Mein Vorschlag: Fange an viel zu trinken, z.B. mindestens 1,5L Wasser am Tag. Stürze Dich zum Frühstück besonders auf Kohlenhydrate. Lasse nach Möglichkeit tierische Eiweiße weg.
Mache nach dem Frühstück 4-5 Stunden Pause. Also wirklich Pause, außer Dein Wasser, das trinke weiterhin. :)
Zum Mittag gönne Dir, was Dein Herz begehrt. Iss langsam und höre auf Dein Sättigungsgefühl. Wenn Du satt bist, stelle den Teller weg.
Dann mache wieder 4-5 Stunden Pause und iss zum Abendbrot sehr eiweißhaltig. Lasse die Kohlenhydrate weg. Du kannst Dir auch anstelle Deines Abendbrotes einen Eiweißshake genehmigen. Eiweiß am Abend ist wichtig, denn das Eiweiß knabbert an den Fettspeichern und läßt Dich abends besser zur Ruhe kommen. Kohlenhydrate putschen Dich auf.

Deine Motivation stellt sich in dem Moment ein, wenn Du siehst, daß die Waage weniger anzeigt. Auch wenn es langsam geht, es geht voran. Mit jedem verlorenen Gramm fühlst Du Dich besser und Du fängst an, Dich wieder zu mögen, denn Du tust ja was für Dich! :)

Und nun - Kopf hoch und ran an den Speck. :D

Liebe Grüße
Conny

 

Dein Mann ist Koch? Na das ist ja perfekt!

Dann kannst Du ja anfangen, Dein Gewicht aufzuschreiben. Solltest Du Schwankungen im Gewicht feststelen, lasse Dich nicht beirren, denn die sind ganz normal, besonders vor der Periode.

Machst Du eigentlich Sport? Wenn nicht, fange langsam damit an. In Deinem Fall ist Yoga sehr gut geeignet, da es sehr entspannt.

Ich wünsche Dir weiterhin viel Motivation und immer daran denken, Du bist stärker, als Dein innerer Schweinehund. :)

 

Wahrscheinlich hast Du an der Kochehre Deines Mannes gekratzt. Mache ihm klar, warum es für Dich wichtig ist, daß Du abnimmst. Es ist ja nicht so, daß Dir sein Essen nicht schmeckt oder Du seine Kochkünste kritisierst, sondern daß er Dich schlank kochen soll. Dafür sollte er nun wirklich Verständnis haben. :)

Mit Butter und Öl kochen ist in Ordnung, aber in Maßen und am besten Olivenöl, Mais- oder Walnussöl benutzen. :)

Warum der Rückfall? Aus Frust oder hast Du nicht ausreichend gefrühstückt?

 

Wieviel Kalorien die Kürbissuppe hat, kann ich Dir nicht beantworten, denn das kommt auf die Zubereitung drauf an.

Den Heißhunger auf was Süßes nach dem Mittagsschlaf kenne ich auch, aber das ist nur ein kurzer Moment und dann ist das wieder weg. Da mußt Du tatsächlich "nein" sagen, denn gerade Naschereien zwischendurch behindern Deine Abnahme.