BellaDonnas Abnehmprotokoll

Bis zum Abend war heute alles optimal. Mein Mittagessen war heute um 14.00 Uhr. Am Abend wollte ich nur einen Salatteller mit Schafskäse essen. Fühlte mich danach nicht richtig satt. Hatte Gelüste nach Herzhaftem.
War nahe dran mir ein Wurstbrot zu schmieren. Begnügte mich dann jedoch mit einer Frikadelle und 2 Scheiben fettreduzierten Käse. Hoffe das haut meine Bilanz für morgen nicht hoch. Schließlich habe ich morgen meinen großen Tag. Zum erstenmal nach 10 Tagen SIS gehts auf die Waage.
Es wundert mich, dass ich keine Sehnsucht nach Kuchen und Schokolade habe. Das waren immer meine liebsten Zwischenmahlzeiten. Ich kann mir das gar nicht erklären.
War heute den ganzen Tag mit Malerarbeiten beschäftigt, deshalb fiel mein Bewegungsprogramm aus.

Donnerstag, 14. Okt. 2010

F: 2 Toast mit Marmelade, 2 Roggenknäcke mit Honig, 1 Banane, 2 Milchkaffee
M: 1 Hähnchenkeule, Kartoffeln und Broccoli mit Soße Hollondaise
Dessert: gedünstete Apfelspalten mit Vanillejoghurt und Zimt
A: 1 gemischter Salat mit 75 gr. Schafskäse, 2 Scheiben fettreduzierter Emmentaler, 1 Frikadelle,
1 Tasse Milch 0,3%

Morgen wirds dann spannend!

 

Heute morgen war also der große Moment. Nach 10 Tagen SIS wurde die Waage aus dem Schrank geholt und sich mutig darauf gestellt. Welche Freude 1,6 kg weniger und das ohne zu hungern. Habe gleich meinen Schmetterling Richtung Regenbogen gestartet. Das tolle daran ist, mein Fettanteil ist um 2 % auf 34,5% geschrumpft. Bei allen vorangegangenen Abnehmversuchen der letzten Monate, nahm ich zwar auch ein wenig ab, aber jedes Mal war der Fettanteil angestiegen. Was ja bedeutet, dass ich kein Fett sondern Muskelmasse abgebaut hatte.
Die nächsten 14 Tage werden hart. Wir haben 6 Geburtstagseinladungen. Morgen ist die erste Feier. Der 60. Geburtstag eines Bekannten. Bin mal gespannt was die Waage dann am 31. Oktober anzeigt. Hauptsache ich nehm nicht zu.
Bewegung ist heute wieder ausgefallen. Die Handwerker waren von früh bis spät im Haus und wollten verköstigt und unterstützt werden.
Wenigstens konnte ich mich einigermaßen an die SIS Regeln halten.

Freitag, 15. Okt. 2010

F: 2 Vollkornbrötchen mit Marmelade, 2 Milchkaffee
M: 2 Vollkornbrötchen, 1 Scheibe fettreduzierter Käse und 200 gr. Heringsalat
Dessert: 1 Stück Marmorkuchen, 1 Milchkaffee
A: 1 Eiweißshake

1. Wiegetag: 72,4 kg, Bauchumfang 96 cm, 34,5 % Fettanteil, BMI 26,6

 

Wegen Fettwaage

Ja, ich hab auch schon gemerkt, dass wenn ich mich manchmal 3 x hintereinander auf die Waage stelle, zwar immer das Gewicht gleich bleibt, aber jedesmal ein anderer Fettanteil angezeigt wird. Das schwankt oft um 1 - 2 %.

Danke für deinen Hinweis
LG BellaDonna

 

Gestern fand ich leider keine Zeit mein Tagebuch zu schreiben. Wir waren ab 18.00 Uhr auf einen 60. Geburtstag eingeladen und da habe ich mich ehrlich gesagt nicht weiter um SIS gekümmert. Ich habe mir jedoch vorgenommen auch Sünden zu notieren. Mit dem Essen war es eigentlich gar nicht so schlimm. 4Gänge Menü im Nobelrestaurant (was bedeutet es liegt nicht viel auf dem Teller). Anschließend ging es noch in einen Jazzkeller dort wurden dann noch Häppchen gereicht. Habe mich auch da sehr zurückgehalten. Allerdings waren die Zeiten unmöglich einzuhalten. Das Dinner zog sich über 4 Stunden hin und 2 Stunden später gabs schon wieder Häppchen. Vom Alkohol ganz zu schweigen. Erschreckt euch bitte nicht wegen der Alkoholmenge. Die wurde im Zeitraum zwischen 18.00 Uhr und 4.00 Uhr morgens getrunken.

Samstag, 16. Okt. 2010

F: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade, 2 Roggenknäcke mit Honig und Bananenscheiben, 2 Milchkaffee
M: 1 Putenschnitzel natur, mit kleiner Portion Pommes und gemischten Salat
Dessert: Pana Cotta mit Karamellsoße
A: 3 Scheibchen Körnerbaguett mit verschiedenen Butteraufstrichen, 1 Kürbis-Karotten-Ingwersüppchen, 1 kleiner Feldsalat mit Nektarinenscheibchen, gerösteten Walnüssen, Balsamicodressing, gekrönt von 1 Scheibe Knoblauchbaguettbrot mit 1 Scheibe Kräuter-Pfeffer-Camenbert überbacken, Kalbsgeschnetzeltes mit 2 Rösti und 1 Bündchen Prinzessbohnen im Speckmantel,
1 Palatschinken mit Quarkfüllung mit je 1 Kugel Vanille- und Lebkucheneis

2 kleine Käse-Weintrauben-Spieße
1 kleines Lachs-Meerrettich-Baguettebrötchen

3 Gläser Prosecco, 4 Gläser Rotwein und viel Wasser

Natürlich sind wir heute erst spät aufgestanden, deshalb ist das Frühstück ausgefallen. Mittags hab ich gekocht und abends gibts nur einen Shake um den Abend vorher ein wenig auszugleichen. Den Sonntagabend lasse ich heute mit 3 Freundinnen im Theater ausklingen.

Sonntag, 17. Okt. 2010

F: ausgefallen
M: Schweinelenden-Gulasch mit Vollkornnudel und Salat
Dessert: 1 Nusseis
A: 1 Eiweißshake

Bis morgen.

 

Danke Christian,
glaube mir ich habe den Abend wirklich sehr genossen. Beim Dinner habe ich nichts ausgelassen. Die Portionen waren ja vorgegeben. Und später hatte ich eigentlich noch gar keinen Hunger. Kann das sein, dass ich mich schon so an die Pausen gewöhnt habe? Was mich nach wie vor irritiert ist, dass ich absolut keinen Heißhunger auf Süßes habe. Wie du siehst gönne ich mir auch jeden Tag was, aber früher hätte ich mich nie mit nur einem Eis oder einem Stück Kuchen zufrieden gegeben.
Jetzt muss ich aber Schlaf nachholen. Gute Nacht und LG BellaDonna

 

Heute war Geburtstagsbrunch bei meiner Schwester. Deshalb habe ich wieder das Frühstück ausfallen lassen und nur einen Kaffee getrunken. Der Brunch dauerte von 10.00 bis 14.00 Uhr. Da ich ziemlich viel und lange gegessen habe, gönnte ich mir heute nach der Gymnastik nur noch einen Eiweißshake mit Milch.

Montag, 18. Okt. 2010

F/M: 2 Vollkornbrötchen, 1 Weizenbrötchen, 1 Hörnchen, 2 Nusshörnchen, Marmelade, 1 Scheibe Schnittkäse, 3 Scheiben gekochter Schinken, etwas Fleischsalat, 2 Scheiben Paprika-Putenwurst,
4 Milchkaffee
A: 1 Eiweißshake mit Milch 0,3%

Bewegung: 1 Std. Gymnastikkurs "Bodystyling"

Das wars dann mal wieder.