Kurzzeitfasten Bärchen`s Stand-off mit ihrem inneren Schweinehund

Na, das nenne ich mal Wärmflasche (n). Da konnte es ja nur besser werden,Tauchbine .

Hallo, Puffin9 . Wilkommen in meiner Ecke.

Joah, mir geht es wieder besser, Nele40 .

Nachdem ich ja nun gestern rückwärts essen musste und es mir immer noch nicht so wirklich gut ging, habe ich eine Schmerztablette eingeworfen. Normalerweise vermeide ich so was, aber gestern war es nötig. Und einen Zieps nach Schokolade hatte ich auf einmal,das ist mir so noch nicht passiert.
Ich habe eine halbe Tafel in einem Ritt gef....ja, man kann schon sagen gefressen. Aber sie...die Schokolade....hat sich so wunderbar in meinem gereizten Magen angefühlt, ich hatte noch nicht mal ein schlechtes Gewissen, weil es eigentlich in der Fastenzeit war.

Wie auch immer, heute morgen habe ich beschlossen, meine Fastenzeit für heute zu verlängern, um meine Schokosünde von gestern zu entschärfen.
Hat auch ganz gut geklappt. Habe artig noch während der Fastenphase meinen Kraftsport gemacht, obwohl ich von meinem HIIT gestern vollkommen invalide bin (meine Senioren haben schon gekichert, wenn ich versucht habe, mich zu setzen. Sah wohl etwas ungelenk aus).
Aber nach dem Sport habe ich doch angefangen, mich etwas schwummrig zu fühlen. Deswegen habe ich erstmal ein Notstück Kuchen verschlungen (vollkommen kontraproduktiv, aber es musste sein), dann habe ich mir noch 1/2 Roulade mit Thüringer Kloss von gestern warm gemacht...und jetzt bin ich erstmal einigermaßen satt. Aber ich werde vor 8 noch ein Lachs/Spinat-Teil essen und dann aufhören, damit ich morgen wieder in einen 16/8 Rhytmus komme.

Und bei euch so?

 

Ich weiss, ich weiss.

Gestern wäre ich auf meinen Tagesbedarf (80%) gekommen, wenn ich nicht diesen unrühmlichen Zwischenfall gehabt hätte. Ok...die Schokolade war nicht wirklich hilfreich.

Heute habe ich meinen Grundumsatz garantiert noch nicht erreicht....selbst mit Kloss und Kuchen.
Der Grundumsatz liegt bei mir übrigens bei 1295 kcal und der errechnete Gesamtumsatz bei 2350. *wo habe ich eigentlich diese Zahlen her. Auf Suche geht....*

Meine größere Sorge liegt eigentlich bei der Verteilung der Makronährstöffchen. Ich esse zu wenig Fett. Und die Vitalstoffe halt.....

 

Ich hab´s gefunden.

Metric Body Fat Calculator

Stimmt ungefähr mit FDDB überein. Dort ist mein BMR etwas über 1300.

 

Ich nutze Kokosöl und esse auch gerne Fisch. Bloss nicht jeden Tag. Guacemole hatte ich gestern....nachdem ich meine voraussichtlichen Fettprozente bei FDDB ausgerechnet hatte. Allerdings dann furchtbar schlecht geworden. Können aber tatsächlich die Möhren gewesen sein.
Naja....für andere Vitalstoffe nehme ich Gerstengrassaft.