Aus der Schneekugel wird das Bikinigirl 2014

Huhu,

hier ist mein Tag 2 SiS

Zum Frühstück hatte ich 2 Scheiben Vollkornbrot je eine mit Honig und Nutella, eine Clementine und ein großes Glas (250ml) Multisaft von hohes C.

Als Mittagessen hatte ich gerade 2 Scheiben Vollkornbrot belegt mit Käse und Truthahnbrust dazu gab es 2 Äpfel und zum Nachtisch einen Milchreis Kirsch.

Als Abendessen habe ich eine Art Pilz Pfanne mit Paprika geplant. Da sind dann Pilze, Paprika, Tatar und Zwiebeln, die Soße mache ich dann mit Saure Sahne.

Ich hab das alles jetzt mal hier in den Rechner eingegeben, und ui ich bin mittags weit über den 100g um genau zu sein auf 123g!! Das ist ein bisschen viel, oder?:(


Und abends fehlt mir irgendwie noch Eiweiß, soll ich da einfach noch einen Hüttenkäse essen??


Ich hab auch noch eine Frage wie berechnet ihr die Fette? So ich sag mal die Lätta morgens auf dem Brot oder das Öl zum anbraten? Das kann man ja nicht alles abwiegen?!?

Fragen über Fragen


Aber ansonsten muss ich sagen geht es mir gut und ich hab in den 5 Stunden dazwischen keinen Hunger.

Heute Abend werde ich erst bügeln und mir dann noch meine Fitness DVD „ Fat Attack“ rein schmeißen und ein wenig im Schlafzimmer rumhüpfen.


Ich wünsche Euch einen tollen Tag und gebe meinen Tagesplan zur Kritik „frei“

LG
Schneekugel
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Hallo Anno,

hier mal die Werte die dabei herauskommen, wenn ich alles hier im System eingebe.

Frühstück: 103g KH, 9,8g EW und 5,5g Fett

Mittag: 123g KH, 50,7g EW und 23,3g Fett

Abend: 15,7g KH, 29,2g EW und 17,7g Fett

Ok für das Abendesse sehe ich ein das ich zu wenig EW habe aber doch nicht zu viel Fett?!?! Ich habe ja nie von Sahne gesprochen, sondern von Saurer Sahne, die ist doch eigentlich sehr gut geeignet, oder nicht? Kenne viele Rezepte die fettreduziert sind, wo dann anstelle von Sahne oder Creme fraiche mit Saurer Sahne gekocht wird.

Und wie kommst du darauf das ich Vegetarierin bin? In der Pfanne ist doch auch Tatar?

Ok das Öl kann ich vielleicht noch abmessen, aber die Margarine die ich mir morgens aufs Brot schmiere kann ich nicht abwiegen, so genau ist meine Waage überhaupt nicht. Ich schmiere wirklich nur hauchdün.

Hm irgendwie Schade, das fängt doch alles an kompliziert und aufwendig zu werden, ich hatte eigentlich gedacht das SiS ziemlich einfach und vor allem für alle praktikabel ist. Aber hier wirklich alles abzuwiegen und so ist doch schon recht aufwendig.

Den Link mit den Fetten werde ich mal lesen.

Lieben Dank
Schneekugel
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Hallo zusammen,


so ein weitere SiS Tag liegt hinter mir und heute Morgen bin ich ganz erwartungsvoll auf meine Waage gehüpft, da ich den Freitag als meinen offiziellen Wiegetag auserkoren habe.


Und ich muss sagen, ja schon mal nicht schlecht innerhalb von 2 Tagen 700g weniger. Das ist doch schon ein ordentlicher Wasserverlust, würde ich mal sagen. Ich gehe zumindest davon aus, dass es sich hierbei nur um Wasser handelt. Ich bin gespannt was mir die nächste Woche so bringen wird.


Aber jetzt erst mal zu heute.

Zum Frühstück hatte ich 124g Brot, ca. 30g Aufstrich (Honig und Nutella), eine Clementine und 250ml Multisaft von hohes C
Gesamt hatte ich beim Frühstück: 103g KH; 10g Eiweiß und 9g Fett


Als Mittagessen gab es 110g Vollkornbrot belegt mit 50g Truthahnbrust und 80g Käse dazu einen Apfel und als Nachtisch einen Milchreis von Müller in der Sorte Schoko. Und weil heute ein Tag nach Nikolaus ist, gab es auch noch einen kleinen Lebkuchenstern.
So hatte ich jetzt: 124g KH; 58EW und 38g Fett

Und für heute Abend habe ich ein Geschnetzeltes aus dem Ofen geplant. Für die Berechnung habe ich jetzt einfach das Rezept genommen und die Werte durch 2 geteilt. Das ist dann leider nicht ganz genau. Aber ich denke das sollte nicht so schlimm sein, oder?

Ich würde dann auf folgende Werte kommen: 9g KH, 49g EW und leider 33g Fett

Aber wie gesagt die Werte beim Abendessen sind eher grob berechnet und ich gehe davon aus das ich unter den Werten liegen werde.


Sagt mal wie spart ihr eigentlich abends noch Fett?
Das Problem ist, das unsere Hauptmahlzeit, also die Warme abends ist, da wir beide voll berufstätig sind und ich dann abends immer koche. Ich sag mal das ich für mich unter dem KH Limit liege und genug EW esse kriege ich ja noch hin. Aber wie kriege ich das Fett runter? Und um dann genug für den Tag zu haben wir kriege ich es morgens rauf?

Ach ja Sport habe ich dann gestern doch keinen mehr gemacht, sondern ich habe mich intensiv um meine Bügelwäsche gekümmert. Vielleicht schaffe ich ja heute zumindest eine kleine Sporteinheit. Aber erst mal warte ich noch auf den großen Schnee.

Danke für Eure Liebe Hilfe (f)
Schneekugel
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Hallo zusammen,

da bin ich wieder und möchte mich aus dem schneereichen Wochenende zurück melden.

Wir hatten richtig schön viel Schnee, es war so ein Wochenende wo man sich gemütlich zu Hause auf dem Sofa einigeln konnte. Solange man nicht groß mit dem Auto weg musste, war es echt toll. Heute Morgen fand ich es dann doch eher wieder doof, da ich ja irgendwie mit dem Auto zur Arbeit musste, gut 25km durch den Schnee zu laufen finde ich meist morgens um halb sieben ziemlich blöd. :D

Naja ich bin ja Gott sei Dank angekommen und sitze jetzt im warmen Büro und schaue den Schneeflocken zu, die immer mal wieder vom Himmel purzeln.

So ja dann wollen wir mal zum essenstechnischen kommen, da war das Wochenende eher semioptimal. Aber ich denke dass ich erst mal an den Wochenende so eine Art Ausnahmeregel machen werde. Sprich wenn ich Schlank im Schlaf einigermaßen umsetzen kann, werde ich das natürlich tun, sollte es aus den unterschiedlichsten Gründen nicht gehen, ist das auch ok und kein Beinbruch. Natürlich ist mir klar das es dann mit der Abnahme ein wenig langsamer voran geht, aber damit muss ich halt erst mal leben.


Die erste Ausnahme war schon am Freitagabend, anstatt des Ofengeschnetzeltem gab es eine Dönerpizza, auf Wunsch meines Mannes.

Samstag war relativ in Ordnung normales Frühstück mit Brötchen Marmelade, Honig und Nutella. Dann gab es zum Mittag das Ofengeschnetzelte mit Nudeln, leider zum Kaffe ein kleines Stückchen Kuchen und dann zum Abendbrot gab es Salat mit Camembert.

Sonntag fing genauso mit dem Frühstück an, zu Mittag gab es dann Medaillons in Bresso Sauce mit Kroketten und Erbsen und Möhren, und dann ging leider ein wenig die „Fresserei“ los. Meine Patentante hatte Geburtstag und da gab es den obligatorischen Kuchen, die Kekse und zum Abendbrot Schnittchen. Naja, da hab ich mal voll zugelangt.:o

Aber zu meiner Ehrenrettung muss ich sagen, das ich auch sportlich ein wenig unterwegs war am Freitag und am Sonntag habe ich je eine gute Stunde meine „Fat Attack“ Aerobic DVD gemacht und am Samstag die Bauch Beine Po, allerdings nur den Teil für die Beine, Bauch ging gar nicht, ich muss wohl noch viel, viel üben.


Ja dann kommen wir mal zu heute und ich weiß jetzt schon dass auch dieser Tag eher semioptimal sein wird. Aber fangen wir erst mal an

Das obligatorische Frühstück aus 2 Scheiben Vollkornbrot mit Honig und Nutella, dazu hohes C Multisaft und eine Clementine

Frühstück: 103g KH, 9,8g EW und 5,5g Fett

Als Mittagessen gibt es 110g Vollkornbrot belegt mit und 80g Käse, ca. 70g Bonbell Käse und als Nachtisch einen Milchreis von Müller in der Sorte Kirsch. Leider habe ich meinen Apfel vergessen, daher werde ich wohl noch mal bei unseren Lebkuchen vorbei schauen. Die habe ich jetzt aber noch nicht in meiner Berechnung dabei, weil ich noch nicht weiß ob ich sie essen werde.

So hatte ich jetzt: 88g KH; 58EW und 37g Fett


Bis jetzt hört sich ja alles noch sehr gut an, aber jetzt kommt der Haken. Heute hat meine Schwiegermutter Geburtstag und da gibt es heute Nachmittag mit Sicherheit noch ein Stück Kuchen. Und heute Abend natürlich auch Abendbrot, aber ich habe zum Glück schon läuten gehört, dass es wohl Gyrossuppe geben wird. Wenn ich dann dazu das Brot weglasse, sollte es doch zumindest einigermaßen in den Tag passen oder?


Ja das war erst mal mein Bericht vom eher durchwachsenen Wochenende und einen nicht optimalen Montag, aber ich gelobe ab morgen läuft erst mal wieder alles in gewohnten Bahnen.

Ich sehe das auch im Moment noch so als eine Art „Probephase“ es ist halt doch schwierig gerad in der Weihnachtszeit mit einer Umstellung zu beginnen, aber ich gebe mein Bestes und versuche mich an die Regeln zu halten, aber ich bin bei Ausrutschern noch nicht so streng. Ab Mitte Januar geht es dann mit voller Konsequenz los und da gibt es dann auch keine Ausflüchte mehr.

LG
Schneekugel​