Auf Los geht´s los!!! 30 kg müssen runter.

Klingt super! Und ich muss nicht soviel kochen etc. Wenn ich beruflich kaum Zeit habe, ist das eine prima Alternative. Vielen Dank!:)

 

Rückblick Dienstag, 23.10.2012

Memo an mich: 1 ganzen Beutel TK-Kaisergemüse zu verdrücken, funktioniert nicht. Du hast keinen Elefantenmagen!!! (shake)

Der Vormittag lief ganz gut. Um 7:30 Uhr wie gewohnt Alma mit Öl und um 12:30 Uhr dann meine riesen Gemüsebombe! Wieder einmal waren meine Augen größer wie mein eigentlicher Hunger. Und die anschließenden Bauchschmerzen ließen auch nicht lange auf sich warten, obwohl ich nur knapp über die Hälfte gegessen hab. Obwohl ich schon viel früher satt war. Ich muss mir einfach diesen Druck nehmen, krampfhaft aufessen zu müssen. Das ist schwer, wenn man bedenkt, dass man dazwischen wieder 5 Stunden Pause hat. Die Angst möglicherweise später schnell wieder Hunger zu kriegen, lässt mich oftmals über das Sättigungsgefühl hinaus essen.(doh)

Heute hab ich mir eine Mittagsmahlzeit aus dem 14-Tage-Plan nachgekocht. Hähnchen-Gemüse-Pfanne mit Vollkornnudeln. Freu mich schon drauf. Ist geschmacklich sicherlich um einiges besser als mein Kaisergemüse mit paar Kräutern.

Übrigens: Tag 2 der Rauchentwöhnung erfolgreich überstanden. Abends wieder ein paar Entzugserscheinungen, aber nicht mehr so schlimm wie am Vortag. Ich fühle mich besser und besser. Und ich stelle fest: Alles riecht und schmeckt viel intensiver(inlove)

 

Danke Rennschneckchen;) für deine lieben Worte. Es ist tatsächlich viel Kopfsache mit den Portionen. Man ist so geprägt worden mit den Sätzen: "Was auf dem Teller liegt, wird aufgegessen!" oder "Iss auf, woanders hungern die Menschen!" usw. dass es mir wirklich schwer fällt Essen auf dem Teller zu lassen.

Wird wohl noch einige Zeit dauern bis es im Kopf klick gemacht hat.

 

Gewicht: 86,4 kg Hurra!!!!!(party)

Der gestrige Tag lief super. Nur Abends hat mich mein Almased leider nicht ganz satt gemacht. Ich hab dann noch 2 Scheiben Käse verdrücken müssen. :^)

Meine Hähnchen-Gemüse-Pfanne hat super lecker geschmeckt. Gibt es heute nochmal und am Wochenende ebenfalls. Könnte tatsächlich mein neues Leibgericht werden.
Die Angst nicht satt zu werden bei der kleinen Portion, sollte sich nicht bestätigen. Ich war wirklich bis zum Abend gesättigt.

Ich muss noch viel lernen, was gutes und gesundes Essen und vernünftiges Essverhalten angeht. Erst jetzt merke ich, wie beiläufig und unkontrolliert ich vorher gegessen hab. Bewusst essen und Essen zubereiten macht soviel mehr Spaß, als nebenbei irgendwas reinzuschaufeln oder mal auf die Schnelle die Mikrowelle zu betätigen. Ich find´s toll!!!(clap)

Den ersten Komplimente bezüglich meiner Abnahme hab ich auch schon bekommen. Ist ein schönes Gefühl zu wissen, dass man es auch schon sieht. Einem selber fällt es ja doch weniger auf. Man sieht sich schließlich jeden Tag im Spiegel.

Mein Vorhaben Nichtraucher zu sein, läuft auch hervorragend. Gestern keine Entzugserscheinungen mehr. Das Verlangen nach einer Zigarette größtenteils vorbei.. Es geht mir einfach nur gut.(rofl)

 

Hallo Schinny!

Ja ich bin auch ganz froh, dass sich meine beiden Vorhaben (Nichtrauchen und Abnehmen) so gut vertragen.

Was den Heißhunger auf Süßes angeht, den hab ich so nicht. In der Turbophase hatte ich ein ziemlich ausgeprägtes Hungergefühl zum Schluss. Aber nicht auf Süß, sondern eher allgemein auf Essen. Jetzt in der Reduktionsphase hab ich dieses Verlangen nach Süßkram auch nicht. Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich mir anstatt Kaffee morgens meine 2 Dosen Red Bull zuckerfrei gönne. Vielleicht wird das dadurch gemindert. Ich weiß auch nicht. Aber im Großen und Ganzen hab ich absolut kein Verlangen mehr nach süßem Zeug.