Auf in den Kampf...!!

:)Nicht enttäuscht sein Sarah, wenn du jetzt aufgibst, kriegst du die Kurve nicht. Ich nehme auch langsam ab, aber der Erfolg kommt. Vielleicht solltest du weniger Wurst essen, da hat es viele versteckte Fette. Ich brate mir lieber Pouletbrüstchen und mache davon einen Salat oder esse sie kalt und dünn aufgeschnitten. Ich esse auch viel Tofu. Ja Tofu, ich bin kein Vegetarier aber mein Sohn, (schon längst aus dem Haus) hat mich für ein Tofuessen eingeladen, weil er wusste dass ich meine Ernährung umstellen muss.Und siehe da es hat mir geschmeckt, wenn man Hunger hat schmeckt ja Vieles besser als sonnst. Also den Tofu schneide ich in kleine Würfel , würze ihne kräftig ind gebe auch viel Sojasauce dazu. Das ganze lasse ich ca. eine Stunde ziehen. In der Zwischenzeit schneide ich viele Zwiebelringe und wenn du magst eine kleine Peperoni. Das brate ich dann alles mit Öl zusammen und es ist ein richtig voller Teller, der mir immer besser schmeckt. Probiere mal sowas aus. Viel Erfolg

 

ich nehme generell auch sehr wenig ab, wenn ich "normal" esse .. mein essensplan stellt wenn überhaupt 1/3 von deinem dar, wenn ich abnehmen will und hinzu kommt viieeel sport ...
ggf. ist es bei dir ähnlich? ggf. isst du einfach zuviel?
ich habe mir mal den spaß gegönnt und habe die kalorien gezählt .. denn dukan hin, dukan her .. sport hin, sport her .. am ende des tages gilt die bilanz und der energiehaushalt. ich nehme ab 800 kalorien am tag ab, 1.500 zu .. dazwischen ist halten.
die eißweiße und proteine halten länger satt und sättigen mehr als kohlenhydrate .. dennoch nimmt man auch davon zu, wenn man zuviel davon isst.

 

Liebe Sarah,:)
ich denke wie Mutterherz. Du musst auf die versteckten Fette achten. Nur weil Pute oder Hähnchen draufsteht ist nicht alles mager, das will uns die Industrie weismachen! Ich kaufe nur Wurst bis max 3% Fett. Käse ist von meinem Essensplan komplett gestrichen - musst mal schauen was fettarmer immernoch an Fett enthält.
Hast du dich intensiv mit der Dukanmethode befasst? Lese doch bitte nochmal genau nach und du wirst sehen das man auch auf das Fett achten sollte. Deine Schilddrüse wird mit den Medikamenten bald wieder gute Arbeit leisten - bin selbst betroffen und nehme 175 L-Thyrox, das ist nicht wenig aber die Abnahme funktioniert trotzdem Prima - Du darfst dich nicht so unter Druck setzen. Sehe es als langfristige Umstellung denn nur dann ist deine Mühe auch von Erfolg gekrönt. Bleib am Ball und halte durch - der Anfang ist gemacht und der Rest kommt auch noch weg. Wir schaffen das -- zusammen sind wir stark!!!;)

 

wie hoch ist denn Dein ausgangsgewicht? ggf. bin ich auch nur zu blöd es aus deinem profil zu saugen ;))
als ich mit 120kilo gestartet bin habe ich in der ersten Woche 3 kilo weg und dann kontinuierlich immer etwas weniger .. nun stehe ich bei 80 und daddel so rum .. wenn ich heute in die startphase gehe, gehen auch nur 1-2 kilo weg ... ggf. hilft auch ein ausgiebiger besuch im sanitärbereich? ;))

 

ok, ich habe es gefunden .. bin mal gaaaaaaanz weit nach vorne gescallt .. sorry!
ggf. lässt du das wiegen sein? einmal die woche reicht auch .. also, wenn dich das ganze so demotiviert .. ich würde auch die Tomaten, die Paprika und den kopfsalat weglassen .. fürs erste ..

 

ich würds so machen .. du musst dem ja nicht folgen ;)

 

Ich denke du isst zu wenig, aber statt dem 3,5% Joghurt würde ich den 0,1% nehmen. Kikoquark ist 2-3 Eiweiß steiff schlagen 500gr. Magerquark 2Kappen Süßstoff und etwas Aroma Vanille, Monin light oder Waldenfarm.
alles vermischen und lecker schmeckts.
Stippo