Schlank im Schlaf Auf ein neues, Bullibines X.ter Versuch abzunehmen

Neues Jahr, neuer Versuch.
Ich weis gar nicht mehr, wie oft ich in den letzten Jahren versucht habe ab zunehmen.
Zuletzt hatte ich es mit LCHF probiert, Ergebnis nach 3 Monaten 1 Kilo runter....

Jetzt probier ich es nochmal mit SIS, hab nur noch Probleme abends meinen EW Gehalt auf 52gr. zu bekommen.

Erst mal zu mir, ich bin 48 Jahre und wiege bei 160cm 89Kilo.
Anfang 2013 wurde bei mir noch Diabetes festgestellt, deshalb wollte ich die KH´s reduzieren.

Jetzt mal zu meinem Essensplan von heute 2.1.14

Frühstück
Große Tasse Kaffee mit Sahne
1 Banane
(Ja ich weis, zu wenig KH, morgen wird richtig gefrühstückt)

Mittag
Gebratene Nudeln
100gr. Dinkelnudeln
100gr. Porree
100gr. Paprika
1 Eßl Öl
1/2 Packung Maggi Fix für gebratenen Nudeln
548 kcal13,6 g F88,3 g KH17,5 g E

Zwischendurch (KH´s machen mich nicht satt, hatte nach 2 Std. wieder hunger.......;()
1 Ei

Abends
Tomaten-Mozarella-Salat
400gr. Tomate
125gr. Mozarella
1 Eßl getr. Salatkräuter
1 Tl Olivenöl
1 Eßl Essig
Pfefer und Salz
Und da der EW Gehalt zu niedrig ist gibt es als "Nachtisch" einen Schoko EW Shake aus 20gr. Pulver und 250ml Sojamilch naturell
588 kcal34,1 g F15,1 g KH51,3 g E

 

Hallo Nurse,
danke für die Tipps, ich werde dann mal auf Couscous und Kartoffeln umsteigen. Mein abendessen ist immer so ein Problem, KH und Fett auf 15, oje.
Ich sitze morgens stundenlang am PC und rechne mir aus, was ich essen könnte...........
Wenn ich wieder eine Arbeit habe, wird dass schwierig..........
Aber vielleicht krieg ich dass ja noch hin!

Essensplan 3.1.14
Frühstück
85gr. Hirsefkocken
250ml Sojadrink Vanille + ca, 200ml Wasser (war nämlich viel zu wenig Flüssigkeit)
1 Banane
513 kcal6,2 g F99,9 g KH15,1 g E

Mittags gibts
3 Dinkelbrötchen mit
Cremefraiche, Salatblättern und 100gr. Schinken
940 kcal38,3 g F99,7 g KH48,4 g E

Abends ?

 

Also ich mag zur Zeit Fleisch nicht so besonders, kommt wohl vom LCHF und Fisch ist auch nicht so mein Ding. Gibt zwar ab und zu mal Thunfisch, aber ständig........brrrrr.

Habe mir im Kaufland einen EW Shake von 3K geholt, in Espresso Coccolate, der schmeckt ganz gut, auch mit Sojamilch! Denn gibt es dann halt abends als Nachtisch.

Gestern abend gabs:
Broccoli mit Sauce Hollondaise und Eiergeschnipsel und 250ml EW Shake
454 kcal23 g F18,3 g KH41,3 g E
Okay, zuviel KH und zuwenig EW und insgesamt über den Tag zu viele Kalorien.
4.1.14
Frühstück
2 Mehrkorn Toastbrötchen mit 25gr. Rama mit Butter und 40gr. Apfelgelee + 1 kleine Banane
555 kcal20,7 g F105 g KH11,6 g E

Mittags
300gr. Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Rest Broccoli
815 kcal38,2 g F88 g KH28,2 g E

Abends
300gr. Putenschnitzel mit 1/2 Tüte Fix für Zwiebel-Sahne-Hähnchen und 100ml Saurer Sahne, komme ich auf
467 kcal13,6 g F15,2 g KH70,2 g E
und schon wieder passt es nicht, wenn ich weniger Fleisch esse, werd ich wieder nicht satt!

Tagesbilanz:
1837 kcal72,4 g F208,7 g KH109,9 g E
Also wieder zuviel Fett und EW, KH gehen

 

Für berechtigte Kritik bin ich sogar dankbar.
Mit den Fertig-oder Fix Gerichten ist es halt so, dass ich die noch vorrätig habe und ich bin nicht der Typ, der was einfach so weg schmeißt........

 

6.1.14
Morgens
90gr. Schokomüsli mit 200 Sojadrink Vanille und 1 Banane
525 kcal9,4 g F 92,6 g KH15 g E

Mittags
Milchreis mit Mandarinen
608 kcal12,7 g E101,7 g KH20,1 g E

Abends
150 Wachsbrechbohnensalat mit Saurer Sahne und 1 EW Shake
300 kcal10,5 g F10,4 g KH36,6 g E

 

War die letzten Tage leider zu faul.......................
8.1.14
Frühstück
Schokomüsli mit Sojamilch
493 kcal 10,6 g F 77,2 g KH 15,9 g E

Mittags
4 Stück Hawaiitoast
834 kcal 33,1 g F 84,5 g KH 43,3 g E

Abends
2 Schweinekotletts mit Broccoli
464 kcal 23,4 g F 4,1 g KH 60,8 g E

9.1.14
Frühstück
Schokomüsli mit Banane und Sojamilch
525 kcal 9,4 g F 92,6 g KH 15 g E

Mittags
Griesbrei mit Fruchtcocktail
615 kcal 8,9 g F 100,9 g KH 28,9 g E

Nachmittags - ich brauchte was kaltes............
1 Kaffee Latte light
110 kcal2 g15,3 g7,3 g

Abends
3 Scheiben EW-Brot mit Schinken und Salami
467 kcal 35 g F 3,5 g KH 31 g E
Ups, zuwenig EW, Zu meiner Entschuldigung, mir gings gestern Abend gar nicht gut. Mein Mann hat mich mit seinem grippalen Infekt angesteckt.

11.1.14
Frühstück
4 Scheiben Vollkorn Sandwichtoast mit Pflaumenmus
680 kcal 33 g F 83,6 g KH 12,3 g E