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Schlank im Schlaf Auf ein neues, Bullibines X.ter Versuch abzunehmen

Diskutiere Auf ein neues, Bullibines X.ter Versuch abzunehmen im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Neues Jahr, neuer Versuch. Ich weis gar nicht mehr, wie oft ich in den letzten Jahren versucht habe ab zunehmen. Zuletzt hatte ich es mit LCHF...

  1. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Neues Jahr, neuer Versuch.
    Ich weis gar nicht mehr, wie oft ich in den letzten Jahren versucht habe ab zunehmen.
    Zuletzt hatte ich es mit LCHF probiert, Ergebnis nach 3 Monaten 1 Kilo runter....

    Jetzt probier ich es nochmal mit SIS, hab nur noch Probleme abends meinen EW Gehalt auf 52gr. zu bekommen.

    Erst mal zu mir, ich bin 48 Jahre und wiege bei 160cm 89Kilo.
    Anfang 2013 wurde bei mir noch Diabetes festgestellt, deshalb wollte ich die KH´s reduzieren.

    Jetzt mal zu meinem Essensplan von heute 2.1.14

    Frühstück
    Große Tasse Kaffee mit Sahne
    1 Banane
    (Ja ich weis, zu wenig KH, morgen wird richtig gefrühstückt)

    Mittag
    Gebratene Nudeln
    100gr. Dinkelnudeln
    100gr. Porree
    100gr. Paprika
    1 Eßl Öl
    1/2 Packung Maggi Fix für gebratenen Nudeln
    548 kcal13,6 g F88,3 g KH17,5 g E

    Zwischendurch (KH´s machen mich nicht satt, hatte nach 2 Std. wieder hunger.......;()
    1 Ei

    Abends
    Tomaten-Mozarella-Salat
    400gr. Tomate
    125gr. Mozarella
    1 Eßl getr. Salatkräuter
    1 Tl Olivenöl
    1 Eßl Essig
    Pfefer und Salz
    Und da der EW Gehalt zu niedrig ist gibt es als "Nachtisch" einen Schoko EW Shake aus 20gr. Pulver und 250ml Sojamilch naturell
    588 kcal34,1 g F15,1 g KH51,3 g E
     
    #1 bullibine, 02.01.2014
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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo und Herzlich willkommen,

    wenn ich darf ein paar Anmerkungen.
    Du schreibst KH machen dich nicht satt.
    KH sind nicht gleich KH versuchmal deine KH Menge mittags in Form von Kartoffeln zu essen. Oder von Cousscous. Nudel halten bei vielen Menschen einfach nicht lange an weil es schnell verfügbare und aufgebaruchte KH sind.
    Zum Thema Abendessen, Shake zu trinken und etwas dazu zu essen ist kein Problem. Du solltest jedoch darauf achten das Du am abend möglich die Fettmenge bei 15 gr. hälst das ist sehr günstig für die Abnahme.
    In meiner Signatur findest du einen Link mit vielen Infos.
     
    #2 Nurse74, 02.01.2014
  4. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Hallo Nurse,
    danke für die Tipps, ich werde dann mal auf Couscous und Kartoffeln umsteigen. Mein abendessen ist immer so ein Problem, KH und Fett auf 15, oje.
    Ich sitze morgens stundenlang am PC und rechne mir aus, was ich essen könnte...........
    Wenn ich wieder eine Arbeit habe, wird dass schwierig..........
    Aber vielleicht krieg ich dass ja noch hin!

    Essensplan 3.1.14
    Frühstück
    85gr. Hirsefkocken
    250ml Sojadrink Vanille + ca, 200ml Wasser (war nämlich viel zu wenig Flüssigkeit)
    1 Banane
    513 kcal6,2 g F99,9 g KH15,1 g E

    Mittags gibts
    3 Dinkelbrötchen mit
    Cremefraiche, Salatblättern und 100gr. Schinken
    940 kcal38,3 g F99,7 g KH48,4 g E

    Abends ?
     
    #3 bullibine, 03.01.2014
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Einfach wird es wenn du abends was mit Fleisch oder Fisch isst :)
     
    #4 Nurse74, 03.01.2014
  6. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Also ich mag zur Zeit Fleisch nicht so besonders, kommt wohl vom LCHF und Fisch ist auch nicht so mein Ding. Gibt zwar ab und zu mal Thunfisch, aber ständig........brrrrr.

    Habe mir im Kaufland einen EW Shake von 3K geholt, in Espresso Coccolate, der schmeckt ganz gut, auch mit Sojamilch! Denn gibt es dann halt abends als Nachtisch.

    Gestern abend gabs:
    Broccoli mit Sauce Hollondaise und Eiergeschnipsel und 250ml EW Shake
    454 kcal23 g F18,3 g KH41,3 g E
    Okay, zuviel KH und zuwenig EW und insgesamt über den Tag zu viele Kalorien.
    4.1.14
    Frühstück

    2 Mehrkorn Toastbrötchen mit 25gr. Rama mit Butter und 40gr. Apfelgelee + 1 kleine Banane
    555 kcal20,7 g F105 g KH11,6 g E

    Mittags
    300gr. Pellkartoffeln mit Kräuterquark und Rest Broccoli
    815 kcal38,2 g F88 g KH28,2 g E

    Abends
    300gr. Putenschnitzel mit 1/2 Tüte Fix für Zwiebel-Sahne-Hähnchen und 100ml Saurer Sahne, komme ich auf
    467 kcal13,6 g F15,2 g KH70,2 g E
    und schon wieder passt es nicht, wenn ich weniger Fleisch esse, werd ich wieder nicht satt!

    Tagesbilanz:
    1837 kcal72,4 g F208,7 g KH109,9 g E
    Also wieder zuviel Fett und EW, KH gehen
     
    #5 bullibine, 04.01.2014
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Das sieht doch gut aus.
    Fett pro Tag sagt Pape ca. 1 gr pro Kg Normalgewicht wenn am Abend die Fettmenge bei unter 20 gr bleibt soll das bedinders günstig für die. abnahme sein.
    Bitte nicht als Kritik sondern als Hinweis verstehen du macht häufig was mit Fix oder Fertig Produkten
    die haben oft grade für abends versteckte KH und so Sachen wie Hollandaise eben viel Fett.
    Fleisch kannst du wirklich essen bis du satt bist. Kalorien werden bei SIS nicht gezählt. Wenn man die KH menge beachtet und nicht gnadenlos übersteigt ist man auch sbsolut im limit ich habe es monate lang kontroliert ;)
     
    #6 Nurse74, 04.01.2014
  8. bullibine

    bullibine Mitglied

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    Für berechtigte Kritik bin ich sogar dankbar.
    Mit den Fertig-oder Fix Gerichten ist es halt so, dass ich die noch vorrätig habe und ich bin nicht der Typ, der was einfach so weg schmeißt........
     
    #7 bullibine, 04.01.2014
  9. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Okay :)
     
    #8 Nurse74, 04.01.2014
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  11. bullibine

    bullibine Mitglied

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    6.1.14
    Morgens
    90gr. Schokomüsli mit 200 Sojadrink Vanille und 1 Banane
    525 kcal9,4 g F 92,6 g KH15 g E

    Mittags
    Milchreis mit Mandarinen
    608 kcal12,7 g E101,7 g KH20,1 g E

    Abends
    150 Wachsbrechbohnensalat mit Saurer Sahne und 1 EW Shake
    300 kcal10,5 g F10,4 g KH36,6 g E
     
    #9 bullibine, 07.01.2014
  12. bullibine

    bullibine Mitglied

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    War die letzten Tage leider zu faul.......................
    8.1.14
    Frühstück
    Schokomüsli mit Sojamilch
    493 kcal 10,6 g F 77,2 g KH 15,9 g E

    Mittags
    4 Stück Hawaiitoast
    834 kcal 33,1 g F 84,5 g KH 43,3 g E

    Abends
    2 Schweinekotletts mit Broccoli
    464 kcal 23,4 g F 4,1 g KH 60,8 g E

    9.1.14
    Frühstück
    Schokomüsli mit Banane und Sojamilch
    525 kcal 9,4 g F 92,6 g KH 15 g E

    Mittags
    Griesbrei mit Fruchtcocktail
    615 kcal 8,9 g F 100,9 g KH 28,9 g E

    Nachmittags - ich brauchte was kaltes............
    1 Kaffee Latte light
    110 kcal2 g15,3 g7,3 g

    Abends
    3 Scheiben EW-Brot mit Schinken und Salami
    467 kcal 35 g F 3,5 g KH 31 g E
    Ups, zuwenig EW, Zu meiner Entschuldigung, mir gings gestern Abend gar nicht gut. Mein Mann hat mich mit seinem grippalen Infekt angesteckt.

    11.1.14
    Frühstück
    4 Scheiben Vollkorn Sandwichtoast mit Pflaumenmus
    680 kcal 33 g F 83,6 g KH 12,3 g E
     
    #10 bullibine, 11.01.2014
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Auf ein neues, Bullibines X.ter Versuch abzunehmen

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