Kurzzeitfasten Auf die Waage, fertig, los!

So, nach zwei Wochen Kurzzeitfasten leg ich auch mal ein Diät-Tagebuch an. Brauch einfach ein bisschen Motivation und hoffe immer mal wieder was Positives berichten zu können. :)

Ich hab mich ja im Vorstellungsforum schon kurz vorgestellt, aber hier nochmal der Vollständigkeit halber.
Ich bin weiblich, Anfang 30, leider nur 1,65cm kurz, dafür aber mit mehr als 80kg bestückt. U70 war ich das letzte Mal als Teenager. Dazwischen schwankte das Gewicht immer zwischen 75 und 85kg. Nach 3 Kindern ist der Bauch auch entsprechend ausgeleiert. Diäten hab ich nie wirklich ausprobiert, eher mal Ernährungsumstellungen und Sport probiert. Leider nie mit dauerhaftem Erfolg, irgendwann hab ich dann immer wieder zuviel gefuttert und mich nicht mehr bewegt.

Vor zwei Wochen hab ich nun mit Kurzzeitfasten angefangen und muss sagen, dass ich bis jetzt recht gut damit zurecht komme. Ich mach 16/8 und abgesehen von einem starken Hungergefühl, das ca. 2 Stunden vor Fastenende kurz auftritt (lässt sich mit ner Tasse warmem Tee oder Kaffee meist einigermaßen beheben), ist diese Variante kein Problem. Hin und wieder schaff ich auch mal 17-20 Stunden. Sonntags ist allerdings fastenfrei, da wird mit der Familie gefrühstückt und geschlemmt. Dafür versuche ich montags auch das Mittagessen wegzulassen und 20/4 zu machen. Sport gibt's unter der Woche nur einmal ne Stunde Ausdauertraining und jeden Tag 2 Kraftübungen zzgl. Aufwärmen und Stretch (alles zusammen ca. 15 min). Als zusätzliche Fatburner haben bei mir Grüner Tee mit Vanille (ALDI) und Zitronensaft im Mineralwasser Einzug gehalten.

Nun zu den Daten:

Startgewicht (13.10.14): 84,0kg
nach 1 Woche (20.10.14): 82,0kg

Vorgestern war ich schonmal auf 81,0kg runter (Mensch, geht das schnell!), heute morgen waren es wieder 82,6kg. :( Das waren bestimmt die 2 Plundertaschen am Samstag und vielleicht auch zyklusbedingt (die Hoffnung stirbt zuletzt ;)). Naja, aber KzF soll ja solche Sachen ausgleichen, von demher nehm ich mir das mal nicht zu Herzen. Vielleicht eher als Hinweis, mich nicht jeden Tag auf die Waage zu stellen (bin aber irgendwie kontrollsüchtig ). Da ich morgen Abend zum Essen eingeladen bin, werd ich morgen mal versuchen ne 24h-Runde einzuschieben.

Messt ihr eure Umfänge? Hab ich bis jetzt noch nicht so richtig gemacht (lockerer oder angespannter Bauch?), vielleicht werd ich das morgen mal tun und dann berichten.

Generell kann ich sagen, dass durch das Kurzzeitfasten mein Blähbauch weggegangen ist und ich im Vergleich zu vorher viel viel mehr trinke (hab das oft vergessen). Bis auf Kopfschmerzen in den ersten Tagen bin ich relativ energiegeladen und habe mehr Lust, was zu machen (wenn auch durch die Kids zeitlich zum Teil nicht möglich). Allerdings konnte ich seitdem vermehrt Pickel und fettige Haare verzeichnen. Aber Daniel Roth hat in seinem Buch ja geschrieben, dass die Giftstoffe erstmal auch über die Haut rausgehen. Hoffe, das gibt sich bald.

Lange Rede, kurzer Sinn. Jetzt werde ich mir noch ein paar Ziele einfallen lassen und hoffe, dass mich das motivationstechnisch noch ein bisschen vorwärts bringt. Bis dahin allen eine frohe Fasten- und dann Futterzeit. :D

3DevilsMum

 

Vielen lieben Dank. :) Ja, Geduld war noch nie meine Stärke, aber bis jetzt sieht's ja ganz gut aus. Und nachdem man hier so lieb aufgenommen wird und auch so tolle Erfahrungsberichte liest, ist es leichter, am Ball zu bleiben. Ich kann's glaub nur noch nicht so richtig glauben, dass Kfz so toll wirken soll, ohne dass man sich wie bei anderen Diäten großartig einschränken muss.

 

Ja. Jetzt schauen wir uns mal die nächsten zwei Wochen an. Dann sehen wir schon mehr, ob die gewünschte Wirkung einsetzt. Euch auch weiterhin tolle Erfolge.

 

Das mit dem 24-Stunden-Fasten gestern war nix, nach 20 Stunden hab ich was gebraucht. Gestern Abend dann lecker Vesper und anschließend Einladung zur Thermomix-Party (lecker!!!!). Allerdings hat das späte Essen sich heute morgen mit Grummelbauch und Hunger bemerkbar gemacht. Motivation ist heute auch gleich null. Dafür ist die Waage gestern wieder auf 81,6kg runter und bleibt heute auch da stehen. :LOL: Heute ist schon nach 13 Stunden Fasten Schluss, ich hab HUUUUUNGER! Ein gesunder Salat mit Hähnchenbrustfilets und zwei Vollkornbrote mit Hüttenkäse. Heute Abend gibt's Pfannkuchen mit Apfelmus und dann geht's wieder weiter mit 16/8.

So langsam macht sich die anfängliche Sporteuphorie aber vom Acker. Hab die letzten zwei Wochen immer zwei Kraftübungen am Tag gemacht. Da hab ich gerade so gar keine Lust mehr drauf. Gestern hab ich dann mal wieder die Wii mit Active Trainer aktiviert. Auch ganz lustig, wenn auch bestimmt nicht so effektiv. Heute werd ich mich wohl eher kraftvoll meiner Hausarbeit zuwenden. Und hoffen, dass morgen die Motivation wieder kommt. Vielleicht krieg ich heute Nacht auch mal wieder mehr als 5 Stunden ununterbrochenen Schlaf.

Bis dahin einen schönen Oktobertag euch allen.

3DevilsMum

 

Die letzten Tage sieht's mit Sport und zu genauer Einhaltung des 16/8-Rhythmus etwas mau ist. Mir fehlt vor lauter anderem Gedöns drum rum (Stress im Kindi, ein nicht überschaubarer Haushalt,...) einfach grad die Zeit und Motivation. Auch essenstechnisch befanden wir uns in den letzten zwei Tagen in Süßland inkl. dauerndem Probieren des Selbstgebackenen. Aber heute morgen musste ich feststellen: das macht gar nix, die Waage ist ein Kilo runtergegangen!!!! :ROFLMAO: Wenn das keine Motivation ist. Und die erste 46er-Hose fängt an zu schlappern. Größe 44 - ich komme!!!!!

Trotz des Süßland-Aufenthalts hab ich festgestellt, dass ich so total süße Sachen mit viel Zucker drin gar nicht mehr mag. In den selbstgebackenen Rosinenbrötchen, Pfannkuchen und den Dampfnudeln war nur wenig Zucker bzw. Honig drin, die Süße kam vom Apfelmus, Marmelade oder der Vanillesauce. Hat vollkommen gereicht.

Jetzt hoffe ich, dass sich das Gedöns schnell in Luft auflöst und ich wieder Zeit und Lust für bissel Sport und das Konzentrieren auf Kfz habe.

Bis dahin alles Liebe,
3DevilsMum

 

Heute war mir die Waage nicht so wohl gesonnen, das Kilo von vorgestern ist wieder drauf. Ich sollte das tägliche Wiegen lassen. Dafür hab ich mich heute den ganzen sonnigen Tag mit den 3 Teufelchen beschäftigt und ab Mittag lecker geschlemmt, das hat das Ganze wieder wettgemacht. :D Morgen ist fastenfrei und ab Montag geht's mit neuer Power weiter. Kann mir nur jemand mal ne Putzfrau oder besser noch ein Entrümpelungsunternehmen rüberschicken? Ich seh vor lauter Spielzeug den Boden nicht mehr (vielleicht sollte ich das über der Waage verteilen?).