auch neu mit IF dabei..

Huhu,

wollte mich hier auch nochmal kurz vorstellen bzw. hab ich schon ein Tagebuch angelegt :)

Ich bin über 10in2 zum IF oder KZF gekommen. Allerdings stelle ich mit dem Lesen fest, dass ich wohl gleich mit der längsten Fastenphase begonnen habe.. also ich esse an einem Tag "normal" bzw. achte ich darauf, nicht über meinen Gesamtbedarf zu kommen. Die letzte Mahlzeit ist abends gegen 19:30 Uhr. Am nächsten Tag faste ich (bis auf Kaffee mit Pflanzenmilch und derzeit noch einem Shake mit Banane) und am übernächsten Tag so gegen 9.30 Uhr beginne ich wieder zu Essen (drei Mahlzeiten). An den Fasttagen komme ich auf ca. 2,5 - 3 L Wasser plus ca. 0,75 - 1 L Kaffee. Der erste Tag war etwas zäh, aber heute am dritten Tag fühle ich mich eigentlich sehr frisch und fit.

Eigentlich hatte ich vor, die Mo-Mi-Fr-Variante zu machen. Da ich aber Sorge habe, nach einem Ess-Wochenende nicht wieder ins Fasten reinzukommen, habe ich mir überlegt, ob ich nicht einfach umsteige zu 18/6. Hab nur Angst, dass ich dadurch wieder zunehme oder es mit der Abnahme nicht schnell geht (ja, ich bin ungeduldig). Normal fängt man ja mit einer kürzeren Fastenphase an, die man dann langsam steigert. Bei mir sind es ja jetzt aber im Schnitt > 35 Stunden, die ich nichts esse (vom Esstag ca. 20 Uhr bis zum nächsten Esstag ca. 9:30 Uhr). Wäre das dann nicht ein "Rückschritt"? Andererseits wäre das sicher leichter dauerhaft in den Alltag einzubauen, als einen kompletten Tag nichts zu essen.

Macht man dieses 18/6 dann täglich? Oder nur tageweise pro Woche? Wie sind Eure Erfahrungen, vor allem, was die Abnahme angeht?

Danke Euch schon mal :)

 

Danke Euch für Eure Tips und Kommentare :-)

Mir hängt der Magen gerade sonstwo.. hatte noch ziemlichen Stress im Büro und bin um 17.45 Uhr erst rausgekommen :-( Naja, der Abend ist ja jetzt fast gelaufen, ich hoffe, ich ziehe den Nuller noch durch.

Ich könnte mir vorstellen, von 13.30/14.00 Uhr bis 20 Uhr ein "Esszeitfenster" dauerhaft einzurichten. Es macht mir nix aus, morgens nichts zu essen. Im Gegenteil, wenn ich nicht essen darf, trinke ich nämlich mehr und das kommt sonst zu kurz bei mir ;-) Und da der Körper morgens bis 11 ja seine Ausscheidungsphase hat, würde ich ihn zusätzlich unterstützen, wenn ich da nichts esse.
Bei diesem Zeitfenster würden mir zwei Mahlzeiten aber locker reichen, da ich versuche, mich vollwertig zu ernähren. Wer schon mal zB einen Pizzaboden aus VK-Mehl selbst gemacht hat, weiß, wovon ich rede.. die kcal-Zufuhr wäre dann aber sicherlich höher als bei 10in2. Ich liege momentan bei ca. 300 kcal an einem Fastentag. Damit bekommt man keine zwei einigermaßen befriedigenden Mahlzeiten hin.. Was esst ihr da so? Oder habt ihr einfach eine viel kleinere Differenz und nehmt in Kauf, dass die Abnahme sehr langsam geht?

 

Licili
4,5 kg in 7 Wochen sind toll! Vor allem, weil man sich ja eben nichts verkneifen muss.. finde ich ein klasse Ergebnis!!

Romissa
Du isst jeden Tag 80-100 % von Deinem Gesamtbedarf und nimmst ab Also wenn ich 100 % von meinem Gesamtbedarf esse, halte ich mein Gewicht. Es geht ja schon schwer, obwohl ich momentan jeden zweiten Tag eine Differenz von >1.400 kcal zu meinem Bedarf habe.