Auch mit "wenig" Übergewicht schlank im schlaf?

bei uns ist es bereits vergriffen. hab es mir bestellen lassen. nächste woche kommt es.

 

heute freu ich mich schon aufs training. wobei ich glaub dass ich so schnell nichts an der waage merke weil ich ja doch auch krafttraining mache.

 

Also ich mache seit ich mit SiS angefangen habe auch fast jeden Tag Sport. Ausnahmen gibt es nur, wenn ich mal krank bin oder bei der extremen Hitze (oder mal am WE, wenn wir im Freizeitstress sind :D) - aber ich variiere auch ein bisschen und bisher hat es mir nicht geschadet.
Ich bin ehrlich - ich hab da auch nicht so große Lust drauf, ich bin auch ein Sportmuffel. Aber von nix kommt nix. ;)

Nachtelfe,
kommt das späte Aufstehen und spät zu Bett gehen vom Beruf, oder warum machst du das?
SiS basiert ja auf einer bestimmten Mahlzeitenregelung. Das heißt, dass man nach 20h eigentlich wirklich nichts mehr essen sollte - und zwischen Abendessen (also Ende der Mahlzeit) und dem Schlafengehen sollten mindestens zwei, bestensfalls sogar 4h dazwischenliegen.
Ich hab momentan Semesterferien und beiße da auch in den sauren Apfel - das heißt für mich, nicht bis in den frühen Nachmittag schlafen, obwohl ich das sicherlich könnte, sondern zu gesitteten Zeiten aufstehen, um das Essen vernünftig über den Tag zu verteilen.

Firewoman,
dann solltest du vielleicht statt auf die Waage zu gehen erstmal das Maßband zücken und dich abmessen - wenn man einen Erfolg auch nicht auf der Waage sieht, merkt man es beim Messen, wenn ein paar Zentimeter verschwunden sind.

 

peinlicherweiße hab ich kein maßband zu hause. muss mir mal eines zulegen :)

 

Hi Zusammen

Ich bin ganz neu hier :) und hab mir mal die Sachen von SIS durchgelesen. Super Sache und wenn ich mich an meine letzten Ferien errinnere, macht das alles Sinn für mich. Da hab ich meine 4 Kilos (mein Ziel) abgenommen und ohne zu hungern - in den FERIEN!!. Ich hab wie SIS 3 Mahlzeiten gegessen, nicht bewusst und auch nicht darauf geachtet was ich gegessen habe etc. Ausserhalb meiner Ferien, also praktisch das ganze Jahr über, ess ich oft zwischendurch und hab halt sehr oft so Essanfälle auf Süssigkeiten (mein Problem).
So fertig mit dem blabla...kann ich mich hier ein bisschen einklinken? Ich weiss schon Bescheid über Eiweiss am Abend etc. aber hab jetzt seit Montag erst mal mit Umstellung auf 3 Mahlzeiten begonnen. Buch und so noch nicht gekauft...wollt halt einfach mal schauen wie das für mich funktioniert.
So Kaffe zum Mittag schon komisch..den gibt's halt immer am Morgen..und Süsses gleich nach dem Essen bin ich mir auch nicht gewohnt. Aber bis jetzt gefällt mir die Sache recht gut..ich hab auf jeden Fall kein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten!

Liebe Grüsse
Frischling :-)

 

mein sportplan:
montag: 1 stunde am laufband, dann übungen für bauch beine po auf der matte und ein paar übungen mit den hanteln für bizeps und trizeps
dienstag: kein sport da ich abends kellnern muss
mittwoch: 1 stunde Rad fahren oder laufen, übungen für die beine an den geräten, bizeps und trizeps übungen an den geräten
donnerstag: radfahren ein paar höhenmeter, ca. 1 1/2 stunden. es geht steil bergauf
freitag oder samstag: fitnesstudio, eine stunde cardio und krafttraining für den ganzen körper
sonntag: nur eine stunde cardio oder gar kein training

 

Nach meiner Meinung is 5mal die Woche Sport optimal - so hat man zwei tage zum regenerieren.

ich hab selber 1x training + evtl. 1mal joggen und dann trainier ich noch mit der wii.....des is eigentlich viel zu wenig - aber mehr geht unter der woche einfach net.

 

ich muss nur aufpassen dass ich keine dicken wadln bekomme wenn ich soviel mit dem rad fahre.

 

Guten Morgen! Hab gestern Tomaten Mozzarella gegessen und bin total erschrocken wieviel Kalorien da Mozzarella hat. 125 Gramm haben an die 1.000 Kalorien. Da der Mozzarella so lecker war hab ich den ganzen gegessen. Welchen esst Ihr?