Auch ich schreibe nun Tagebuch :-)

Mein Tag ...

Frühstück genau wie gestern ;)

Mein Mittagessen
1 kleine Scheibe Leberkäse ( 66 g )
1 Spiegelei
200 g Kartoffel
225 g Rahmspinat
300 g O-Saft
und danach noch eine große Tasse Krüger Caramel-Krokant (mit 30 g Pulver)

Gesamt: 769 Kcal - 25,1 EW - 88,0 KH - 33,7 Fett (blush)

Abends:
180 g Putenschnitzel
100 g Endiviensalat mit Dressing aus Salatkrönung

Gesamt: 291 Kcal - 43,7 EW - 1,5 KH - 10,9 Fett

Gesamt / Tag: 1578 Kcal - 77,6 g EW - 179,0 g KH - 56,1 g Fett

 

Oooohhhh..... Schock :o
Da ist diese Woche irgendwo etwas schief gelaufen. Ich habe heute Wiegetag und hab 800 g zugenommen ;(
Ok, bedingt durch meinen Urlaub hab ich mich wohl deutlich weniger bewegt, war mit den Pausen etwas großzügiger und hab teilweise auch erst seeeehr spät abends gegessen, aber daß die Rechnung dann sooo hoch wird, hätte ich nie gedacht.
Na ja, ich kann's nicht ändern :(
Ab morgen beginnt wieder das geregelte Leben und dann sieht alles besser aus....hoffe ich

Und so wird mein heutiger Tag...
Frühstück
1 Brötchen 70g mit Lätta, Honig und Nusspli
Zucker im Kaffee
und 1 Glas O-Saft

Zu Mittag gibt's Rindergulasch mit Reis und Endiviensalat.
Ich kann dazu keine Angaben machen, weil ich's nicht selbst gekocht habe ;)

Und heute Abend gibt's den Rest Spinat von gestern mit Rührei aus 2 Eiern.
Danach noch einen EW-Shake aus 100 g Milch 1,5%, Wasser und ca. 20 g Pulver

 

Liebes Tagebuch

Heute abend möchte ich dir ein Geheimnis verraten, denn dafür sind Tagebücher schließlich gemacht.
Morgen werde ich es tun! Morgen werde ich den (gefühlt) 100sten Versuch starten, mit dem Rauchen aufzuhören. Mit diesem Gedanken spiele ich schon lange, weil ich es dringend tun sollte. Aber heute war schlicht und ergreifend ein fürchterlicher Tag. Nachdem zu meinen eh schon lädierten Bronchien nun auch noch eine normale Erkältung gekommen ist, hatte ich heute Hustenanfälle, die mir seit langer Zeit mal wieder echte Herzprobleme gemacht haben.
Ich gebe zu, daß ich Angst bekommen habe, aber mindestens genauso viel Angst habe ich vor dem, was vor mir liegt, denn ein einziges Mal habe ich es tatsächlich geschafft, 3 Monate nicht zu rauchen. Diese 3 Monate haben mir 8 kg mehr auf den Rippen beschert. Da ich nun aber schon einigermaßen ein Gefühl für Schlank im Schlaf bekommen habe hoffe ich, daß ich diese Zunahme durch genaue Berechnungen und Abwiegen etwas abfangen kann.
Ich weiß auch, daß das Leben ohne Zigaretten völlig verändert riecht und schmeckt.
Damals konnte ich z.B. meinen eigenen Kaffee nicht mehr trinken und mir war es peinlich, welch starke Brühe ich den anderen immer vorgesetzt habe ;)
Na ja...ich hab die Wahl. Entweder alles verändern oder in naher Zukunft ganz automatisch abzunehmen. Und ich glaube, der Gedanke an eine Veränderung gefällt mit wirklich besser.
Und noch etwas spornt mich ein wenig an...
Meine Arzthelferin war es, dir mir die Vorgabe von 73 kg bis zu meinem nächsten Kontrolltermin Ende Januar gegeben hat. Sie dagegen wollte sich zu dieser Zeit gerade das Rauchen abgewöhnen.
Inzwischen weiß ich, daß sie aufgegeben hat. Ich aber habe meine 73 kg erreicht. Und wenn ich dann auch noch als Ex-Raucherin kommen würde... :D
Es wäre ein Sieg auf der ganzen Linie ;)
Also...im Moment bin ich fest entschlossen, es zu tun und ich hoffe, daß es diesmal so bleibt,egal was kommt.
Schlank im Schlaf wird mir dabei helfen.

 

Hallo Ralf, hallo Koala

Vielen Dank :) Ich glaube, die Kraft von euch kann ich wirklich gut gebrauchen (blush)
Ich hab's nämlich heute nicht wirklich geschafft. Ich hab zwar noch nicht einmal annähernd die Hälfte von dem geraucht, was für mich normal wäre, aber trotzdem. Ich wollte überhaupt nicht rauchen!
Es hat sich aber eine Kollegin dazu bereit erklärt, mich ab morgen zu unterstützen und mitzumachen. Mal sehen, vielleicht fällt es dann etwas leichter.
Und wenn es uns gelingt, jeden Tag ein wenig zu reduzieren, dann bin ich eigentlich auch schon zufrieden....solange wir dadurch auch wirklich zu einem Ende kommen.
Im Moment bin ich jedenfalls ziemlich hin und her gerissen von dem heutigen Tag.
Einerseits freut es mich, daß ich "so wenig" geraucht habe, aber andererseits bin ich auch enttäuscht von mir, weil's nicht ganz geklappt hat.
Aber sooo schnell werde ich nicht aufgeben....

 

Und nun mein heutiger Tagesplan

Zum Frühstück
3 Scheiben Weltmeisterbrot (100 g)
je 15 g Lätta, Blütenhonig, Nusspli und Marmelade
3 Stück Zucker im Kaffee
150 g O-Saft

Gesamt: 576 Kcal - 10,5 EW - 93,3 KH - 17,2 Fett

Mittags:
1 Brötchen (70 g) dünn mit Lätta, belegt mit 50 g Putenbrust, 1 Scheibe Emmentaler und Salatblatt.
330 ml O-Saft
1 Doppelkeks

Gesamt: 659 Kcal - 29,9 EW - 87,7 KH - 19,1 Fett

Abends:
120 g Eisbergsalat mit Dressing aus Salatkrönung (weniger Öl)
200 g Hähnchenbrust-Streifen, gebraten in Pflanzencreme

Gesamt: 327 Kcal - 43,3 EW - 4,5 KH - 15,0 Fett

Gesamt / Tag: 1561 Kcal - 83,7 EW - 185,4 KH - 51,2 Fett

 

Ich glaube ich gebe auf :(
Seit Tagen geh ich kaum noch an den PC und verzichte auch sonst so gut wie möglich auf alles, was ich irgendwie mit diesen sch... Kippen in Verbindung bringe und trotzdem schaffe ich es nicht ;(
Ich hab zwar deutlich reduziert, aber der letzten Schritt will mir einfach nicht gelingen.
Na ja....vielleicht kann es ich wenigstens so halten, wie es jetzt ist.
Es wäre immerhin ein kleiner Erfolg :S
Jetzt konzentriere ich mich erst mal wieder auf SiS, denn sogar das hab ich ein wenig in den Hintergrund verdrängt und das war genau das, was ich nicht wollte.
Morgen wäre Wiegetag, aber ich glaube, den lass ich ausfallen

 

Ich war mutig und hab mich doch auf die Waage gestellt. Trotz Chaos um mich herum, habe ich abgenommen. Oder vielleicht gerade deshalb?
Meine Zunahme vom Urlaub ist schon fast wieder weg ....73,1kg *freu* \o/

Und nun auch mal wieder mein Tagesplan...

Frühstück:
1 Baguettbrötchen (75g) mit Lätta, Nusspli und Blütenhonig.
Würfelzucker im Kaffee
1 Glas O-Saft

Mittagessen:
Hähnchenschnitzel mit Reis und Kaisergemüse.
1 Glas O-Saft

Abendessen:
Champignon-Bohnen-Pfanne

Gesamt / Tag: 1680 Kcal - 89,3 g EW - 189,8 g KH - 59,6 g Fett