Auch ich schreibe nun Tagebuch :-)

Mein Tagesplan:

Frühstück:
3 Scheiben Weltmeisterbrot (100g) ganz dünn mit Lätta bestrichen.
je 1x Marmelade, Nusspli und Blütenhonig.
200 ml Orangensaft
Gesamt: 559 Kcal - 10,9 EW - 84,0 KH - 19,2 Fett

Mittag:
1 Brötchen (75g) belegt mit 50 g Salami (20%), 1 Scheibe Gouda leicht (12,5g) und Salatblättern.
1 Doppelkeks
1 Banane > hab ich mit 100g berechnet, war aber bestimmt mehr.
Gesamt: Kcal 568 - 22,7 EW - 78,4 KH - 17,5 Fett

Abends:
Etwas Rapsöl.
Hähnchenbrust 180g mit 1 Scheibe Schmelzkäse überbacken.
50 g Champignons mit etwas Knofi
100 g Brokkoli
Gesamt: 458 Kcal - 50,3 EW - 4,6 KH - 10,3 Fett

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und viel Erfolg mit SiS (f)

 

Hallo Mondgesicht :)

Danke für deinen TB-Besuch :D
Ich hab mich inzwischen auch schon als Stalker betätigt und bin ein wenig durch dein TB gestolpert. das muß ich mir aber am Wochenende mal alles genauer durchlesen. Deine Texte sind einfach genial (rofl)


Ja, ein bissl was hab ich schon geschafft. Insgesamt knapp 6 kg, denn ich hab ja schon vor SiS mit den Pfunden gekämpft. Ich hab aber noch mindestens das Doppelte vor mir.
Aaaaaber....mit SiS ist alles möglich und das Abnehmen macht mir sogar noch Spaß \o/

Ich wünsche dir ebenfalls weiterhin viel Erfolg und Ausdauer (y)

LG Susanne

 

Hallo, ihr Lieben (hi)

Tagespläne gibt's in Moment keine, denn dafür fehlt mir einfach die Zeit. Aber ich schwöre...zumindest bei den "normalen" Mahlzeiten lebe ich streng nach SiS.
Und das war jetzt auch schon der Anfang meiner Beichte ... :S

Diese verflixte Weihnachtsbäckerei hat mich nun doch ein wenig ausgetrickst.
Am Angang war ich ja total eisern. Ich hab gebacken, ohne zu essen. Aber irgendwann konnte ich einfach nicht mehr widerstehen. Man will ja schliesslich auch wissen, was man den Leuten vor die Nase stellt (blush)
Ich hab zwar diese Woche nie bergeweise Plätzchen gegessen, aber hier und da mal eines probiert oder mal nen Löffel "vorgereinigt". Und das eigentlich immer in den Pausen oder abends ;(
Ich wollte so stark sein und jetzt plagt mich mein schlechtes Gewissen...und ich hab noch nicht einmal die Hälfte fertig. Wo soll das nur enden.
Morgen ist Wiegetag und eigentlich sollte ich den wohl besser ausfallen lassen.
Aber...Strafe muß sein. Ich werde es tun, auch wenn es mir vielleicht den ganzen Tag verdirbt (headbang)

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende und mehr Disziplin, als ich jetzt hatte.

LG Susanne

 

Ich hab's gewußt :@
Diese doooofen Weihnachtsplätzchen. Ich hab zwar nix zugenommen, aber auch kein Gramm weniger.
Jetzt werd' ich mal wieder mit etwas mehr Ehrgeiz an die Sache gehen.

Frühstück fiel heute aus.
Heute mittag gibt's Hähnchen-Cordon Bleu mit Salzkartoffeln und Gemüse.
Heute abend Quarkfrikadellen und Salat.

Und ab morgen wird wieder alles genau berechnet.... jawoll

Aber jetzt geh ich erst mal wieder backen und hoffe, daß ich das Ende dann mal erkennen kann.

 

Juhuuuu.... und wieder ist eine Woche um, ohne daß ich zugenommen habe.
Ich hab zwar auch nix abgenommen, aber das wäre im Moment auch ein kleines Wunder.
Diese Woche war ich auf 3 Geburtstagen und nächste Woche geht es munter so weiter. Mir ist nie so bewußt aufgefallen, wieviele Menschen um mich herum im Dezember geboren sind :D
Mein Wunsch ist es im Moment, das Gewicht zu halten ...und das habe ich bisher geschafft *megastolz bin*
Und nach Weihnachten geht's dann wieder richtig und planmäßig ran an den Speck

 

Hallo Nurse74

Vielen Dank für deinen Beitrag :)
Anfangs hatte ich tatsächlich immer etwas Probleme, meine KH's zu erreichen. Eigentlich hat immer irgend eine "Vorgabe" nicht gepasst. Meine TB-Eintagungen haben aber in den letzten 2-3 Wochen etwas gelitten. Mir fehlte die Zeit, regelmäßige Einträge zu machen, bzw. beim Kochen alles genau zu berechnen. Ich war eigentlich mehr oder weniger Freestyler, obwohl ich das überhaupt nicht möchte. Aber ich gelobe BESSERUNG (angel)
Ich hab mir heute mal die Zeit genommen und mithilfe von Dobby's Datenbank den ganzen Wochenplan erstellt. Jetzt kann das Fett hoffentlich wieder schmelzen ;)

Ich wünsche dir noch einen schönen Abend und eine noch schönere Woche (f)

 

Sodele...heute mal meine Tagespläne gesammelt von der ganzen Woche (blush)

Frühstück täglich:
100g Weltmeisterbrot
10g Lätta
15g Honig
15g Nusspli
15g Marmelade (Himbeer, Brombeer oder Aprikose)
1 kleines Glas O-saft
1 großer Kaffee mit 4 St. Würfelzucker

Gesamt ca: 546kcal - 10,2g EW - 91,1g KH - 15,2g F

Montag > Mittags
Brötchen (60g) belegt mit 50g Kochschinken und 1 Scheibe Gouda light (40g)
1 große Banane (mit Schale 210g, hab 170g gerechnet)
300 ml O-Saft

Gesamt: 598Kcal - 29,0g EW - 95,9g KH - 9,3g F

Abends:
Rührei aus 2 Eiern, 150g Kacoschinken, 100g Eisbergsalat, 30g Joghurt-Dressing

Gesamt: 371 Kcal - 43,0 EW - 7,6 KH - 18,5 F

Dienstag > Mittags:
60g Brötchen belegt mit 50g Putenbrust und 1 Scheibe Emmentaler (30g).
1 Hanuta
300 ml O-Saft
Kaffee mit 3 St. Würfelzucker

Gesamt: 599 kcal - 28,2 EW - 78,6 KH - 17,7 F

Abends:
75g Feldsalat mit 180g gebratener Putenbrust
10g Butter

Gesamt: 286 Kcal - 43,2 EW - 0,6 KH - 10,1 F

Mittwoch > Mittags:
Essen aus der Kantine: Schweinegeschnetzeltes mit Nudeln und Gemüsesalat

Gesamt: k.A. (blush)

Abends:
100g Eiweißbrot mit ca. 125g Kräuterquark (mit Rama Cremefine)
75g Feldsalat mit Salatkrönung

Gesamt ca:
466 Kcal - 43,0 EW - 17,5 KH - 22,8 F

Dieser Tag war wohl nicht so ganz korrekt (blush)(angel)

Donnerstag > Mittags:
60 g Brötchen belegt mit 50g Lachsschinken und 35g Gouda Light.
300 ml O-saft
100g Banane
1 Hanuta

Gesamt: 639 Kcal - 30,8 EW - 91,6 KH - 15,0 F

Abends: Geburtstag meiner Nichte
Putengeschnetzeltes mit Spätzle und Eisbergsalat > Gesamt: k.A. 8)
Ich hab auf jeden Fall mehr Fleisch und Salat als Spätzle gegessen.

Freitag > Mittags: >siehe Donnerstag (Resteverwertung :))

und heute abend.... nicht, was ich geplant hatte, aber ich sollte es mir jetzt ganz schnell überlegen.
Im Notfall wieder Rührei mit Schinken und Salat.

Und jetzt fiel mir gerade auf, daß ich diese Woche niiie Gemüse hatte :S