Auch ich schaffe jetzt endlich die 5 Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen

nun, nehmen wir mal haferflocken. da gibts ganz grob 3 sorten:

- die schmelzflocken sind ganz flach, breit und fast weiss und lösen sich in wasser sofort auf. wird auch gerne als bavynahrung fürs fläschchen genommen
- die "normalen" haferflocken, etwa von kölln in der blauen tüte sind kleiner, dicker und etwas bräunlich, lösen sich schon auf, dauert aber bissle und am besten mit mixer
- richtiger vollkornhafer aus dem reformhaus löst sich trotz mixer und bernds ratschlag nicht wirklich auf, er verteilt sich im mixer nur und setzt sich dann wieder am boden ab. mit deinem einweichen könnte es aber fast klappen.

je weniger das zeug aber "denaturiert" ist, desto mehr hat es ballaststoffe, wichtige spurenelemente und desto geringer soll auch die insulinwirkung sein. ist wie mit weissmehl und vollkornschrot. hafer ist halt auch nur ein getreide. ich suche da immer einen kompromis zwischen geschmack und wertigkeit.

 

Hi Oliver,
Wauuu, was Du so nachts alles zu stande bringst ist ja toll. Da muss man ja erst mal drauf kommen.Aber gut wems hilft. Ich kann mir das nicht vorstellen. Wäre nichts für mich. Aber toll das Du Deine Erfahrung weiter gibst
Gruß
Thom ( marianne)

 

Zitat von Thom

Ihr habt alle so tolle Ratschläge, helfen die den wiklich? ich habe am montag angefangen und mich strickt an die Regel gahalten: morgens ohne tierich ( nur meine Tiere sprich Hund und Katze betteln, aber nichts fällt runter.die ziehen sich schon beleidigt zurück. ) mittags Reis oder Nudeln oder Kartoffel mit etwas Fleisch und Salat oder Gemüse und abens Fisch und Salat oder ähnliches.
Mache ich das so richtig? ich habe 3 KG zugenommen. Ist das normal?? Wenns denn hilft würde ich auch die Haferflocken < AUGEN ZU UND DURCH > mal probieren
Thom ( Marianne )

 

Nun, ich glaube nicht, dass Du damit in einer Woche 3 KG an Gewicht zugelegt hast. 3 KG Körperfett bedürfen 21.000 KCal über dem Gesamtumsatz. Dann müsstest Du die zulässigen Mengen gaaaanz deutlich überschritten haben. Ich gehe mal davon aus, dass Dein Körper auf die Ernährungsumstellung mit der Einlagerung von Wasser reagiert hat. Das macht sich natürlich auf der Waage bemerkbar. Miss mal regelmäßig den Umfang von Bauch, Po und Oberschenkeln. Da sollte sich was tun.

Was ich Dir auch empfehlen kann: Führ hier mal ein Ernährungstagebuch. Da kann man mal drüberschauen. So lassen sich Fehler schnell finden.

Als Frau sei bitte Mittags vorsichtig mit Nudeln. Die haben sehr viele Kohlenhydrate. Da muss dann halt die Menge stimmen. Ach ja, und bitte auch ein wenig das Fett im Auge behalten. Deutlich mehr als 60 g am Tag sollten es nicht sein.

Wenn Du dann noch die Pausen einhälst, kann nichts mehr schiefgehen. Einfach zurücklehnen und entspannen.

Gruß
Thobie

 

womit er ja sehr oft richtig liegt.

 

... oh ja, da kann ich dir nur zustimmen. Bei Nudeln hatte ich jedes Mal zugenommen und es hat echt ne Weile gedauert bis ich draufgekommen bin, hab mich immer gewundert, warum meine Waage an den "Nudeltagen" nach oben geschnellt ist;) Ich halte mich jetzt an Kartoffeln und Reis

LG Simone