Astrid führt es nun auch :-)

Heute nur kurz, bin sooo müde, war Heute mit Tochter einkaufen, das strengt an, da
wird auch die Geldbörse schmaler :-)

Morgens:

3 Brötchen mit Rübenkraut und Marmelade

Mittags:

Japanische sauer/scharf Suppe
19 Stück Sushi
echt Lecker
Kanne Jasmintee

Abends:

3 Eier mit Zaziki


Ich hoffe ihr hattet auch einen schönen Montag

@Marlene, danke für die schöne Karte, echt schön, sowas muß ich noch lernen, hier reinzusetzen

Lg
Astrid

 

Hallöchen,

nun habe auch ich einen Beratungstermin, Morgen um 16,30 Uhr in Berlin, diese Ärztin ist mir empfohlen worden
von SIS Essen, ich bezahle einmal im Monat 45 Euro und kann jede Woche dort hingehen, bin ja mal gespannt,
normalerweise fängt das um 17,30 Uhr an, aber für Neue schon um 16,30 Uhr.
Ich werde dann weiter berichten.

So nun zum Essen:

Morgens:

3 Brötchen / Dinkel mit Rübenkraut und Marmelade


Mittags:

Milchreis alla Marlene hmmmm..... lecker, danke dir

Abends:

3 Eier in die Pfanne, Forellenfilet und Scampis rein, na ja geht so, Versuch aber brauch ich nicht wieder :-)


Trinken:
Habe einen riesigen Fehler entdeckt
Aldi Brause light ist nur ohne Zucker, hat aber Kalorien und das nicht wenige 24 immerhin für 250 ml
und auch Kohlehydrate :o
Und ich trinke mal eben 1,5 Liter zum Mittag und vorletzte Woche auch zwischendurch und ich mach mir
Gedanken warum ich nicht abnehme, bin sauer, aber immerhin habe ich den Teufel entdeckt.

Für mich :::: Keine Light Getränke mehr ausserhalb, auch wenn es irgendwo steht das man es darf und beim
Essen nur wenn es nicht anders geht, sonst Wasser und grüner Tee !!!!!!!!!!!!


So nun genug

Euch allen einen schönen Abend
Astrid

 

Hallo Marlene,

so wie ich das verstanden habe ist erst eine Beratung dann eine Messung, beim ersten Mal Einzeln, dann beim nächsten Mal Vortrag, regen zusammen und Messung alleine.
Das kostet dann im Monat 45 € ob man hingeht oder nicht, ich habe mir vorgenommen immer hinzugehen, na hoffentlich halte ich das auch ein, aber es ist schon spannend was man dann abgenommen oder zugenommen hat, sagt dann ja mehr aus als nur die Waage und das Messen, bei den Massen ist auch nicht so einfach mehr oben oder mehr unten und schon sehen die cm anders aus.

Ich fahre auch mit der Bahn dahin eine gute Stunde, zur Zeit ist meine Nachbarin am krank feieren und sie leit mir ihre Karte für die Bahn 6 Euro gespart :-)

So nun werde ich mal die Treppe bearbeiten, da müssen die Teppichfliesen runter und der Kleber auch, da ist Kleber von 4 x Teppichfliesen wohl drunter, hoffentlich halten das meine Nägel aus *lach*

Werde heute Abend b.z.w. morgen Früh berichten wie es war.

Lg

Astrid

 

Hallöchen,

also gestern war ich bei der Ernährungsberatung in Berlin, eine schöne Praxis, so alles mit OOOOOmmmmm :-)
Wasser hier am laufen Lichtlein da am brennen.

Na dachte ich was das wohl wird?

Gleich kommt eine super trainierte Person und schaut dich an und lächelt in sich drin, oh super mit der kann ich Geld machen, die muß oft kommen.

Aber die Dame an der Rezeption war sehr nett, leider kam ich ein wenig zu spät, da meine Bahn mal wieder auf
freier Strecke 20 min. gestanden hat :-(
Kein Problem meinte die, das fand ich schon nett.

Als erstes mußte ich einen Fragebogen ausfüllen, was esse ich gern, was wiege ich, haben sie schon einmal Diäten gemacht, wenn ja welche, Bauchumfang, Alter?

Als das ausgefüllt war, kam die nächste Dame und meinte Schuhe bitte ausziehen und auf die Waage,
danach rechten Stumpf ausziehen und bitte auf die Liege legen, mir wurde an der Hand 2 Messteile gesetzt und am Fuss auch, das Messen dauerte so in etw eine Minute, dann waren die Werte da.
Sie fragte mich ob ich Schlank im Schlaf schon kennen würde, ich erklärte ihr das ich das schon 4 Wochen mache,
sie meinte dann sind sie ja schon voll im Thema, aber gleich ist unsere Runde, da können sie noch Fragen stellen, falls sie noch welche haben.

Also Strumpf und Schuhe wieder an und in den nächsten Raum, da sahs dann die Ernährungsberaterin schon mit einer SIS Abnehmwilligen.
Sie haben dann ihre Werte besprochen, was falsch war, was sehr gut und was sie ändern solle.

Bauchumfang wurde auch gemessen, was mich ja sehr verwunderte wo, eine Handbreit über dem Bauchnabel, ich dachte immer unter dem Bauchnabel :-) na ja, da ist der Bauch ja auch viel schmaler über dem Bauchnabel
115 cm mein guter Bauchumfang soll dann mal irgendwann 80 cm betragen, na was sind denn schon 35 cm? Nichts oder :-)?

Dann kam sie zu mir und meinte da das ja die erste Messung sei, könne man noch nicht so viel sagen, außer das ich mich gut Ernährt habe, da mein Ernährungsindex bei 100,3 liegt und der muß immer zwischen 100 /140 liegen bei meiner Größe.
Das hat mich schon sehr gefreut, na endlich alles richtig gemacht.

Mein Grundumsatz liegt bei 1823 Kcal, mein Energiebedarf bei 2430 Kcal.

Auch bekam ich eine Persönliche Nährstoffbedarfsanalyse

Fett 202 - 243 kcal 20-24 g
Kohlenhydrate 405 - 486 kcal 100-120 g
Eiweiß 122 - 202 kcal 30-50 g

nun weiß ich auch wieviel man zu welcher Mahlzeit essen darf.

Nun gehe ich da regelmäßig hin, es gefällt mir gut auch die kleine Truppe ist lustig, gestern waren wir 5 Personen, ein schöner kleiner Kreis.
Ich bezahle einmal im Monat 45 € und kann wenn ich möchte jede Woche zum wiegen, messen und zur Gruppe gehen.
Leider kann ich nächste Woche nicht, da ich dann bei meiner Tochter bin, aber übernächste Woche gehe ich wieder hin, auch wenn ich eine Stunde hin und eine Stunde zurück mit der Bahn fahre, egal das ist es mir wert.

Bekommen habe ich ein Blatt mit meinem persönlichen Ernergie und Nährstoffbedarf, eine allgemeine Nahrungsmittel Auswahltabelle, meine Körperanalyse ( als Männchen gemalt :-) ) und darüber dann aber die Zahlen, meine Kohlenhydratgehalte und Portionsgrößen je Frühstücks und Mittagsmahlzeit das war es.

So ihr Lieben, schreibe noch gleich schnell was ich gestern so gegessen habe und dann ans bügeln :-(

Lg
Astrid, die so super motiviert ist das es schon Angst mach
:D

 

Heute gegessen:

Morgens: 3 Brötchen mit Rübenkraut und Butter 1 Smothie

Mittags: Milchreis (tolle Empfehlung)

Abends: Forelle mit Zaziki

Getrunken 1,5 Liter Wasser
zu den Mahlzeiten 1,35 Cola Zero