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Anja's Speiseplan

Diskutiere Anja's Speiseplan im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; hallo ihr lieben danke das ihr euch um mich kümmert ja wollte mittags nur kh wenn ich lust drauf hab...mach ich auch aber bei den krartoffeln...

  1. Einstein

    Einstein Mitglied

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    hallo ihr lieben
    danke das ihr euch um mich kümmert

    ja wollte mittags nur kh wenn ich lust drauf hab...mach ich auch
    aber bei den krartoffeln konnte ich nicht wieder stehen und weil es ja nicht verboten ist gab es sie dann

    gersten gabs keine kh

    frühstück
    [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h][/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittags
    Brötchen-Mehrkornbrötchen 255,0 kcal 51,2 g 8,3 g 1,5 g 100 g 12,8% X
    Marmelade 127,4 kcal 31,2 g 0,1 g 0,0 g 45 g 6,4% X
    Banane roh 90,0 kcal 20,0 g 1,2 g 0,2 g 100 g 4,5% X
    Lätta Lätta 74,0 kcal 0,8 g 0,1 g 7,8 g 20 g 3,7% X
    Summe 546,4 kcal 103,3 g 9,6 g 9,5 g 265 g 27,4%
    [TD="colspan: 8"] Abends
    Lachs (Salm) gebraten (zubereitet ohne Fett) 198,0 kcal 0 g 22,4 g 12,2 g 100 g 9,9% X
    Zander gedünstet (zubereitet ohne Fett) Fischzuschnitt 81,0 kcal 0 g 18,2 g 0,8 g 100 g 4,1% X
    Rewe gemischter Salat 191,1 kcal 10,0 g 0 g 0 g 400 g 9,6% X
    Summe 470,1 kcal 10,0 g 40,6 g 13,0 g 600 g 23,6%
    [TD="colspan: 8"] Heute
    Rewe gemischter Salat 191,1 kcal 10,0 g 0 g 0 g 400 g 9,6% X
    K-Classic Thunfisch Filets im eigenen Saft 172,5 kcal 0 g 39,0 g 1,5 g 150 g 8,7% X
    Gut & Günstig Hinterkochschinken 106,3 kcal 0,6 g 19,0 g 3,0 g 100 g 5,3% X
    Summe 469,9 kcal 10,6 g 58,0 g 4,5 g 650 g 23,6%
    [TD="colspan: 8"] [HR][/HR][/TD]
    Marmelade 127,4 kcal 31,2 g 0,1 g 0,0 g 45 g 6,4% X
    Lätta Lätta 37,0 kcal 0,4 g 0,1 g 3,9 g 10 g (pro Portion) 1,9% X
    Lidl Laugenbrötchen 259,3 kcal 47,0 g 7,1 g 4,0 g 85 g (1 Brötchen) 13,0% X
    Croissant aus Blätterteig 306,0 kcal 27,2 g 4,5 g 20,0 g 60 g 15,4% X
    Banane roh 90,0 kcal 20,0 g 1,2 g 0,2 g 100 g 4,5% X
    Summe 819,6 kcal 125,8 g 12,8 g 28,1 g 300 g 41,1%
    [HR][/HR] oh war heute morgen dann wohl zuviel dachte das laugenbrötchen hätte so wie vollkornbrötchen ich finde ich esse nicht zu wenig????[/TD] [/TD] [/h][/TD]
     
    #31 Einstein, 23.02.2012
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  3. Einstein

    Einstein Mitglied

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    ach mist nun hat er nicht das die tabellen gespeichert.....grrrrrrrrrr
     
    #32 Einstein, 23.02.2012
  4. Einstein

    Einstein Mitglied

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    blöd grummel nun muss ich alles nochmal eingeben

    Also gestern

    Morgens
    2 vollkornbrötchen
    3tl marmelade
    20g lätta


    Mittags
    großen gemischten salat
    100g lachs
    120g zander

    Abends
    großer gemischter salat
    150g thunfisch im saft
    100g kochschinken


    heute morgen
    1 laugenbrötchen
    1 croissant
    3 tl marmelade
    10g lätta
    1 banane


    ich finde das das ok ist so???
     
    #33 Einstein, 23.02.2012
  5. Einstein

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    heute abend

    großen gemischten salat
    150g thunfisch
    100g kochschinken
    1 ei
     
    #34 Einstein, 23.02.2012
  6. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hi Anja,

    sieht gut aus:)
    Überleg nur grad ob es evtl ein wenig viel Fett sein könnte evtl ist das deine Falle sein.??? Nur ein Gedanke :)
     
    #35 Nurse74, 23.02.2012
  7. Einstein

    Einstein Mitglied

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    Danke werde mal schauen das ich weniger fett ess

    so heute morgen
    1,5 volkornbrötchen
    10g lätta
    3 tl marmelade
    1 banane

    mittags
    gyrosfleisch mit salat und zaziki

    abends
    150g thunfisch
    1 ei
    30g quark
     
    #36 Einstein, 24.02.2012
  8. Majolinski

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    Huhu, ein Vollkornbrötchen hat im Durchschnitt 30g KH und eine Banane 25g KH... Das sind viel zu wenig um deinen Stoffwechsel anzukurbeln...falls es mit der Waage nich hinhauen sollte kann es daran liegen.:)
     
    #37 Majolinski, 25.02.2012
  9. Einstein

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    Hallo ihr lieben(f)

    hi manuela danke das du mich immer so gut unterstützt :*...schau mal die waage liebt mich heute


    juhuuuuuuuuu heute hat es wohl mal geklappt 93,1kg (rofl) supiiiiii freu mich sooooo (rofl) hoffe das es auch morgen nicht wieder in die höhe schnellt (muscle)

    hi majolinski danke für deinen rat (bow)
    meinst du wirklich das es nicht reicht die marmelade hat ja auch noch einige kh

    so mein frühstück heute hab dann mal die kh ausgerechnet

    4 scheiben toastbrot laut packung 42 kh
    3 tl marmelade 31,2
    10g lätta
    1 banane 25 kh

    mhhh klein bisschen fehlt noch aber wirklich nur etwas...ich denke das es so ok ist
    sonst nehm ich morgen etwas mehr marmelade
     
    #38 Einstein, 25.02.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 25.02.2012
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  11. Majolinski

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    Ja, das glaube ich .... Ich esse morgens und mittags jeweils 110-130g KH und mein BMI ist knapp über 30 ...
    Wenn du das mit den Nährwerten genau wissen willst, wieg mal paar Tage ab und gib es in www.Fddb.de ein.... Da hab ich paar Denkfehler bei mir entdeckt...:)
     
    #39 Majolinski, 25.02.2012
  12. Einstein

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    mittag
    cordon bleu
    brokolie
    1 fruchtjoghurt

    abends
    großen salat
    150g thunfisch
    2 eier
    brie

    schönen samstag abend euch allen
     
    #40 Einstein, 25.02.2012
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