Anja`s Tagebuch mit Almased! Ich will es schaffen!

Musst du sehen, wie die Werte sind, das kann ich dir so nicht sagen. Lies die Packungsbeilage oder frag den Bäcker, wenn es unverpackt ist ... ich denke aber 2 dünne Scheiben sind ok!

Zu viel essen kann nicht passieren, wenn du in www.fddb.de nachsiehst!

 

Hallo Wilma,

Auf keinen Fall weniger Pulver!!!

Nimm lieber mehr Wasser, dann ist der Shake etwas dünnflüssiger.
Weißt du schon, was du morgen essen möchtest?
Mach dir dazu eine Kerze an und schöne Musik, das hab ich auch gemacht, es hat sich angefühlt wie Geburtstag.
Und der Shake schmeckt dann auch wieder besser.

LG Niesnuschel

 

Der Körper braucht das Eiweiß um Fett zu verbrennen, dein Stoffwechsel kommt dann durcheinander und der Körper bunkert jede kcal,weil er denkt, da kommt nix mehr.

Pass bei deinen Salaten auf dass du auf ca 450kcal kommst damit du weiter kcal verbrennst

 

Das ist eigentlich kein Problem, koch doch erstmal die Rezepte von Almased nach, dann hast du so einen Anhaltspunkt.
Ich habe eine Kalorientabelle als Buch, das schleppe ich immer mit rum , aber hier im Internet kannst du auch die kcal ausrechnen und irgendwann gehts fast wie von selbst.
Es ist ja auch Sinn der Sache, das wir lernen, was wir essen können und was wir lieber sein lassen,
deswegen finde ich dass das kcal zählen und rechnen erstmal eine gute Übung ist.
Es soll uns ja in Fleisch und Blut übergehen, damit wir nach Alma nicht wieder alles drauf kriegen:)

 

Das ist doch keine Arbeit, wenn du etwas dabei lernen und richtiges Essverhalten kennen lernen willst! (Du musst ja auch Zutaten für Gebäck abwiegen.) Das ist auch nur am Anfang bei der Zubereitung deiner Gerichte so, später kannst du das dann meistens abschätzen und brauchst nicht mehr alles zu wiegen.

Achte auch auf fettarme Zubereitung ... dämpfen ist am Besten und wenn du Fett brauchst, streichst du nur deine Pfanne oder deinen Topf damit aus!

Lass dir doch die Kalrienmenge in fddb ausrechnen, dann hast du einen Gesamtüberblick über deine Essensmenge!