Anja`s Tagebuch mit Almased! Ich will es schaffen!

So ihr Lieben,
wir machen uns jetzt auf den Weg, wir wollen das schöne Wetter ausnutzen und am Edersee spazieren gehen.(sun)
Wilma lass dir deinen Shake schmecken.(clap)
Bis nachher
Lg Niesnuschel

 

Hallöchen Wilma!
Beim Durchstöbern verschiedener Tagebücher bin ich gerade über deins gestolpert und habe gesehen, dass wir beide am gleichen Tag das Shaken begonnen haben - bei mir ist es allerdings als Yokebe :D - das schreit förmlich nach einem Vergleich :)
Ich bin auch gerade bei meinem 5. Tag, shake das Pulver aber mit Tomatensaft, weil ich sonst das Würgen bekomme - ansonsten ist unser Vorgehen sehr ähnlich :)

Ich bin also gespannt, wie es bei Dir weiter geht - und wie lange Du die Turbo-Phase durch hälst (die ich wahrscheinlich auch verlängern werde :))

Lieben Gruß!
Ich werde Dich hier auf jeden Fall ein wenig beobachten, wie du vorgehst, wie es dir geht etc. :)

 

Ich schau mich auch mal nach dir um.

Du findest übrigens auch Rezepte im Forum bei den SiSlern "Rezepte für abends", die sind sehr gut geeignet für die Reduktionsphase mittags und abends, da sie eiweißhaltig, aber mit ganz wenig Kohlenhydraten sind.

Laut Alma solltest du ja zu Beginn auf schnelle Kohlenhydrate verzichten und dazu gehören nun mal Reis, Kartoffeln, Nudeln, Weißmehlprodukte.

Meine erste Mahlzeit in der Reduktionsphase nach 4 Wochen Startphase war auch beim Chinesen. Ich hab mich da an Salate, Fleisch ohne Panade, Fisch und scampi gehalten; war aber leider schon nach der Hälfte des 2. Tellers satt, obwohl ich die nur ganz wenig gefüllt hatte!

Falls du zu den Nahrungsmitteln die Inhaltsstoffe und deren Menge wissen möchtest, siehst du nach im Netz unter www.fddb.de. da findest du alle Nahrungsmittel, kannst eintragen, was du gegessen hast und hast so einen Überblick über deine Mahlzeit!

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Soßen würde ich ebenfalls meiden. Wie oben geschrieben, enthalten die Geschmacksverstärker und sind auch meistens gebunden.

 

Es kommt da nicht auf die Grammzahl an, wichtig ist, dass du 400-450 kcal nicht überschreitest. Es kann sein, dass ein Nahrungsmittel weniger wiegt, als es dir kcal "beschert", deshalb mein Tipp mit fddb. Zu Beginn der Reduktionsphase ist es sicher gut, deine nahrungsmittel abzuwiegen und bei fddb dann nachzusehen!
Später weißt du das dann ohne Wiegen!

100 g Vanilleeis liefert dir z.B. weit über 100 kcal! (Nur als Beispiel))

 

Hallo Wilma,
bin mal wieder bei dir vorbeigehuschtund wollt mal sehen wie es dir geht.:)

LG Niesnuschel

 

Liebe Wilma,
1,8 kg sind kein schlechtes Ergebnis. Nicht jeder nimmt gleichermaßen ab. Es könnte sein, dass du vllt etwas übersäuert bist. Das sollte sich aber in der Reduktion geben, weil du Gemüse ist, was dem entgegen wirkt. Ansonsten gibt es Teststreifen in der Apotheke oder du lässt es bei deinem Arzt checken. Genieße dein erstes Essen und weiterhin sehr gut Erfolge, mit denen du zufrieden bist.

 

Dieses Genießen kennen alle, die die Startphase hinter sich gebracht haben. Das ist ein kleines Fest!

Pass aber bitte auf, dass du die Menge nicht überschreitest!