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Angefangen?

Diskutiere Angefangen? im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Moin Moin, habe gestern meinen ersten Dukan Tag gehabt, ist hier vielleicht noch jemand in der ersten Phase?

  1. Moetti

    Moetti Mitglied

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    Moin Moin,

    habe gestern meinen ersten Dukan Tag gehabt, ist hier vielleicht noch jemand in der ersten Phase?
     
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  3. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Moetti, mir ist jetzt zwar keiner mehr in Phase 1 bekannt, wenn du jedoch ein eigenes Tagebuch erstellst, kannst du dort deine Fragen, Sorgen, Highlights und noch mehr reinstellen. Hier gibt es einige alte Hasen die erfolgreich mit Dukan abgenommen haben wie zum Beispiel Antii oder Redpoppy. Auch andere Mitglieder wie mich wo noch in Phase2 sind helfen dir gerne weiter. Es gibt allerdings auch Fragen, die treffen auch auf andere Ernährungsformen und Sachen zu, wodurch du auch von anderen stets super antworten bekommen wirst. Wie bereits in deiner Vorstellung erwähnt wurde von der lieben FrauEigensinn: Wir sind eine große Familie. Und dort hilft man sich gerne weiter!
     
    #2 Schwarzwaldmädl, 06.09.2016
    FrauEigensinn gefällt das.
  4. Moetti

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    Schön, so nett aufgenommen zu werden, ich bin mal gespannt was die nächste zeit so für mich bereit hält :)
     
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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  6. Moetti

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    Ah super, habe die letzten Tage schon viel hier gelesen, danke.
    Habe gerade versucht mein Ernährungstagebuch zu befüllen...... Holy Moly, da muss man sich ja schon Zeit für nehmen....
     
  7. Moetti

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    So, ich melde mich mal wieder.

    Ich habe jetzt 7 Tage P1 hinter mir. Ich hatte keine Low-Carb-Grippe, manchmal war ich recht antriebslos aber es waren ja auch immer an die 30°.
    Ich habe einen Betriebsausflug hinter mir und eine Geburtstagsfeier in einem Restaurant wo es BBQ gab und habe mich die ganze Zeit Dukan P1 konform ernährt. Da war und bin ich auch ein bisschen stolz drauf.
    Die Woche verlief für mich recht gut, keinerlei Probleme mit dem Magen oder sonstigen Nebenwirkungen von denen man schon mal gelesen hat.
    Ich wurde zwar nicht wirklich originell mit den Variationen meines Essen, aber es war praktisch, einfach ein Stück Fleisch (Pute/Hahn/Rind) in meinen Grill (Sowas wie der George Foreman Grill, is schön fettarm in der Zubereitung) und fertig, perfekt für jemanden der wenig zeit hat.

    Am Wochenende war ich wirklich enttäuscht. Ich habe die ganze Woche auch auf Kaffee verzichtet und mich drauf gefreut mit meiner Freundin am Wochenende einen Kaffee zu trinken und ein Stück Joghurtkuchen (aus dem Dukan Kochbuch) zu essen. Tjoa, hiess für mich Freitag nach Hause kommen und erstmal einkaufen gehen, kein Problem, bis auf das Magermilchplver...... Ich habe kein Magermilchpulver und finde auch keins.... Das hat mich wirklich geärgert, kein Kuchen und vor allem keine Grissini (auf die ich mich wirklich gefreut hatte, so mit knobi joghurt Dip vorm TV knabbern).

    Kann mir da jemand helfen? Wo bekomme ich das?

    Mein Frühstück sollte eigentlich immer aus körnigem Frischkäse mit Haferkleie und Gojibeeren bestehen, daran habe ich mich gewöhnt und das schmeckt mir auch einigermaßen.

    Als Snack nehme ich entweder 1-2 Eier, Handkäse (Sauermilchkäse/ Harzer Rolle) oder die dünnen gegrillten Hühnchen Aufschnitt Scheiben von Herta Finesse.
    Nachmittags bzw. Abends kommt mir immer Fleisch auf meinen kleinen Tischgrill (Am Wochenende gab es Forelle im Ofen gegart).

    Ich trinke ca. 4 Liter am Tag, manchmal muss ich mir das auch ganz schön reinzwingen.

    Heute schau ich mal nach dem ersten P2 Gericht, mal sehen was ich mir mache....

    Meine Waage war heute Morgen übrigens sehr nett zu mir, -5,6Kg.

    MfG
     
  8. Moetti

    Moetti Mitglied

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    HHmmm das hätte ich eher in ein Tagebuch schreiben sollen, nächstes mal mach ich das auch.
     
  9. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Erst einmal Gratulation zur überstandenen P1 und erfolgreichen Abnahme. Über 5kg ist super! Es gehört wirklich manchmal Leistung dazu, sich auf Betriebsfeiern und Geburtstagen der gewählten Ernährung entsprechend zu ernähren. Bei uns in dem Fall Dukan. Es zeigt sich oftmals dort, wie viel Disziplin und Willen jemand hat, seinen Wunsch nach Gewichtsverlust und gesunden Ernährung zu verfolgen.

    Die ersten paar Tage Dukan können schwer sein. Ich habe für die ersten 2-3 Tage von P1 auch viel nach Rezepten gesucht. Auch weil ich da noch nicht das Dukan-Kochbuch hatte. Inzwischen kann ich mir im groben Merken, was ich an Lebensmittel essen darf und möchte und stell bzw. bruzzel mir da was zusammen. Das Kochbuch benötige ich nur noch, wenn ich mal wieder keine Ahnung habe, was ich auf den Tisch stellen soll.

    Magermilchpulver: Hast du schon im EDEKA geschaut? Kaufland hat es auch als mal im Sortiment. Ansonsten fällt mir da nur noch Drogeriemärkte (DM, Müller) und Reformhaus ein. Vielleicht hat aber noch jemand anders eine Idee.

    Zum trinken: Ja, es ist wichtig gut zu trinken. Es gibt einige, auch hier im Forum, die Phasenweise super Schwierigkeiten haben auf 1,5 - 2 Liter zu kommen. Wenn du es schaffst auf mindestens 1,5 Liter (wie es auch Dukan vorschreibst) kommst bist du schon super dabei. Jeden weiteren Schluck darfst du gerne zu dir nehmen, zwingen dazu brauchst dich aber nicht mehr. Oder steckt da bei dir ein anderer Grund dahinter, den ich nicht erkannt habe?

    Liebe Grüße
    Schwarzwaldmädl
     
    #8 Schwarzwaldmädl, 13.09.2016
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. Moetti

    Moetti Mitglied

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    Hallo Schwarzwaldmädl,
    nein da steckt kein besonderer Grund hinter, viel Protein <-> viel Wasser, ich versuche einfach nur viel zu trinken. Edeka und gängige Drogeriemärkte habe ich durch, ich finde das Pulver nicht. Heißt das eventuell anders? Bin drauf und dran mir das einfach im Internet zu kaufen und schicken zu lassen, obwohl ich lieber in Läden gehe ;-)
     
  12. Schwarzwaldmädl

    Schwarzwaldmädl Mitglied

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    Also viel Protein <-> viel Wasser ist für mich nicht schlüssig, aber unwichtig. Trinken ist immer wichtig. Wie gesagt, nach 2 erreichten Litern brauchst du dich nicht zwingen. Wenn du mehr schaffst toll, wenn nicht auch nicht tragisch.

    Bei Nestle läuft das Magermilchpulver unter dem Namen Gloria. Ein anderer Hersteller heißt Sabiler. Ich glaube REWE hat den im Sortiment. Den von Nestle habe meine ich jedenfalls mal in Drogeriemärkten bei Babykost gesehen zu haben.
     
    #10 Schwarzwaldmädl, 13.09.2016
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