Anfänger-Unsicherheit

Hallo Laubfrosch,
ich weiß im Moment gar nicht, ob ich dich schon begrüßt habe. Herzlich willkommen!

Das mit den Kh ist ziemlich wichtig. Natürlich kommt es nicht auf 10g mehr oder weniger an, es sollte aber eine gewissen Menge gegessen werden. Ich wiege mein Essen gar nicht ab, sehe aber ungefähr ob die Menge stimmt.

Wenn du regelmäßig zu wenig Kh zu dir nimmst, schaltet dein Körper die Verbrennung runter. Das heißt, wenn du bei genügend Nahrung einen Grundverbrauch von vielleicht 2000 kcal hast, schraubt der Körper ihn auf 1500 kcal runter. Das ist ein Schutzmechanismus, der früher in Hungersnöten überlebens wichtig war. Nun sparst du aber durch weniger Kh höchstens 100 - 200 kcal ein. Es werden als 300 kcal zu wenig, bzw weiniger verbrannt.
Klingt komisch, ist aber so! Dadurch entsteht auch das Jojo. Isst du dann mehr, wird sofort eingelagert. Darum nehmen Menschen, die vor SiS eine richtige Diät gemacht haben anfangs auch erst zu! Da müssen die halt durch!

Ich hoffe dir geholfen zu haben. Schönes WE!

 

hallo laubfrosch,
herzlich willkommen hier im forum,du hast doch erfolg mach weiter so ,an das fressen gewöhnt man sich nicht,aber die heisshungerattaken sind weg.
gruß
resi

 

Zu den vier Brötchen, nimm doch einfach vier scheiben Brot und klapp sie zu und wenn du es von der Menge nicht schafst dann kombiniere doch einfach mit Obst oder Obstsaft geht auch.
Was das Fleisch betrifft so esse ich auch gebratenes Fleisch und habe trtzdem damit abgenommen.
Was die Kh angeht kannst du auch die auf der Verpackung nehmen, macht eigentlich jeder du musst sie halt auf deine Menge die du nimmst umrechnen.

 

Man darf am Tag 60 g Fett essen, mehr auf keinen Fall.

Idealerweise wäre die Aufteilung in 3 x 20 g Fett (morgens, mittags, abends). Wenn du bei einer Mahlzeit nicht auf die vorgegebene Fettmenge kommst, kann kannst du dies bei den anderen Mahlzeiten ausgleichen. D.h. aber nicht, dass man die 60 g Fett nur abends essen kann.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen.

Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg
vom Engelchen

 

Das finde ich sehr schade, denn ich finde es Abends überhaupt keine Aufwendung, denn man kann sich auch einfache Eier kochen oder ne Käseplatte zubereiten und Salat darfst du ja auch weiterhin essen, ich finde das geht genauso schnell wie Brote schmieren! Und das man zwischendurch nichts abnimmt kann verschiedene Faktoren haben und du hast ja schon 1,5 kilo runter. Ausserdem empfehle ich sich nur ein mal die Woche auf die Waage zu gehen da von Tag zu Tag immer ein paar Gewichtsschwankungen vorhanden sind und Wöchentlich sieht man dann schon einen Unterschied und wenn es noch 500g sein sollten. Ausserdem muß sich der Körper erst einmal an die Umstellung gewöhnen ich kenne mehrere die sogar in den ersten Wochen zugenommen haben aber auf längerer sicht ihr Geicht sehr reduziert haben mit Schlank im Schlaf. Also überleg dir es doch noch mal und gib nicht auf!!!