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Andrea vs. Kilos

Diskutiere Andrea vs. Kilos im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; So, nun werde ich auch mal so ein Tagebuch führen, mit der Hoffnung auf viele gute Ratschläge und Tipps;) Für alle, die noch nichts über mich...

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Seite 1 von 13
  1. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    So, nun werde ich auch mal so ein Tagebuch führen, mit der Hoffnung auf viele gute Ratschläge und Tipps;)

    Für alle, die noch nichts über mich hier gelesen haben, ich bin 30 Jahre , 1,78m groß und wiege 71 kg, SiS mache ich seit ca. 2 Wochen, ich versuchs jedenfalls;) Mein großes Problem, ich werde nicht satt:(

    Heute 01.05.2012
    Morgens: 2 Sch. Mehrkornbrot (ca 100gr.) , Margarine , Nutella , 50gr Müsli, Schluck Sojamilch, 1 Apfel
    Mittags: Forelle vom Gasgrill, Drillingskartoffeln vom Grill, Milram Kräuterquatk (fettreduziert) , 1 Quardessert
    Abends :
     
    #1 AndreaDTH81, 01.05.2012

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  3. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    Abends: 3 Scheiben Eiweissbrot mit Putenbrust
    1 Tomate
     
    #2 AndreaDTH81, 01.05.2012
  4. shyangel

    shyangel Mitglied

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    Hallo!

    Ich war mal so frech und hab das mal so ca. bei fddb eingegeben.
    Wenn man sich das so anschaut, sieht man, dass du morgens ein wenig drüber warst und mittags viel zu wenig gegessen hast.

    [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1243 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]297 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 mittelgroße Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]85 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]10 g Putenbrust[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]44 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Eiweißbrot nach Dr. Pape[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1114 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]266 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]11,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]27,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Mittags: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1933 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]462 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]48,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Quark-Dessert, Vanille[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]574 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]137 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Frühlings Quark, leicht[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]331 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]79 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]200 g Kartoffel, gegart, ohne Schale[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]578 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]138 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]28,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]100 g Forelle, gegart[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]450 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]20 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Morgens: 6 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2867 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]685 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]26,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]95,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 mittelgroßer Apfel, frisch[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]296 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]71 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]14,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 ml Alpro Sojamilch, natur[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]80 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]19 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]Aufstrich Nutella[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]446 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]107 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]15 g Halbfett Magarine[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]234 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]56 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]1 Portion Knusper-Müsli, Nuss[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]919 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]219 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]9,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]29 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]4,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]100 g Kerniges Mehrkornbrot geschnitten, Misc[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]892 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]213 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]38,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]7,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]6044 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1443 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]49,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]155,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]84,7 g[/TD]
     
    #3 shyangel, 02.05.2012
  5. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    hallo shyangel und der rest;)

    oki, also kh zu wenig mittags?

    also heute wie folgt:

    02.05.2012
    morgens: 2 Scheiben Mehrkornbrot, Nutella, Lätta, 5 Eßl Müsli mit Schluck Sojamilch, 3 Stücke Apfel
    mittags:Schupfnudel_Sauerkrautpfanne aus dem Kochbuch SiS für Berufst., 1 Quardessert light
    abends: Salat mit etwas Thunfisch (200gr.) mit selbstgem. Essig-Öldressing, 1 Dose Heringsbällchen von Appel, aber fast ganze Soße hab ich net gegessen
     
    #4 AndreaDTH81, 02.05.2012
  6. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    es sollte schupfnudeln heissen;)
     
    #5 AndreaDTH81, 02.05.2012
  7. shyangel

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    Hallo!

    Ja, mittags def. mehr essen.
    Ich weiß heute nicht, wie viele Schupfnudeln du gegessen hast, aber ich hoffe du hast mind. 150 Gramm gegessen ;)
    Ich weiß leider nicht was du für ein Quarkdessert ißt - aber ich hab mal eben geschaut und wenn man vom normalen ausgeht und den durchschnitt nimmt, sind das noch mal so 30 KH bei 100 Gramm und damit liegst du bei kanpp 75 KH.
    Und da du mir recht viele KH vertragen zu scheinst, ohne das du groß zunimmst (bitte korregier mich, wenn ich das falsch sehe - aber nicht hauen ;) ) kannst du beim Mittagessen bestimmt auch die ein oder andere KH mehr essen...

    Liebe Grüße
     
    #6 shyangel, 02.05.2012
  8. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    Morgen Shyangel,
    ja soviele hab ich mindestens gegessen. Das Quarkdessert hat lt. Verpackung auf 100gr. 6 EW, 9,5KH, 0,4 Fett , Obstgarten, der Leichte;)also lagst knapp daneben mit 30 KH :))
    Ja, ich habe ja vorher ausschliesslich nur KH gegessen, Süsses, Kuchen, Pudding, das waren meine Hauptmahlzeiten *schäm*
    Also ok, gemerkt, mittags mehr reinhauen;)
    Ist es eigentlich schlimm, wenn ich morgens net auf das EW komme?
    LG
     
    #7 AndreaDTH81, 03.05.2012
  9. shyangel

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    Huhu!

    Ach - das nennst du also QuarkDessert - das ist ja ein sehr dehnbarer Begriff ;) Aber wenn das so wenig KH hat, dann hast du hoffentlich wesentlich mehr Schupfnudeln gegessen, als 150 g. Dann kannst du locker mal 250 Gramm Schupfnudeln essen ;)

    Deswegen kam ich ja auf die Idee - versuch einfach mal ein paar mehr KH, das müsste ja auch gegen deinen Hunger wirken. Und dann eben schauen, wie sich mehr KH auf dich und dein Gewicht auswirken.

    Morgens EW? Mach mich nicht schwach - ich fall gleich vom Stuhl!!! Morgens ist EW verboten - nur pflanzliches, kein tierisches EW!!

    Liebe Grüße
     
    #8 shyangel, 03.05.2012

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  11. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hi Andrea,

    kannst du dir bitte einen Diaetticker anschaffen? Ich weiss nie, wie hoch (oder eher niedrig ;)) dein BMI ist, und man kann dir dann besser Ratschlaege geben.

    Morgens ist die Menge EW eigentlich egal, sollten nur pflanzliche sein, weisst du ja laengst, gell?

    Ach, und was ist, wenn du mal den Apfel durch anderes Obst ersetzt? Ich fuer meinen Teil kann nur bestaetigen, das ich einen Mordshunger bekomme sobald ich einen Apfel esse!
     
    #9 Weiwei, 03.05.2012
  12. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    Hey ihr Lieben,

    ne morgens kein tierisches EW , das weiss ich doch;)
    also heute war ein stressiger tag, war nur unterwegs und habe viel zu wenig getrunken, statt sonst 2,5 l , nur so 1 l:((
    03.05.2012
    morgens: 3 Scheiben Mehrkornbrot, Lätta, Nutella
    mittags: 1 Döner, 1 Kinder Country
    abends: 1 Eiweissbrötchen mit Thunfisch-Tomaten, 2 Tomaten, 50 gr Putenbrust
     
    #10 AndreaDTH81, 03.05.2012
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