An die alten Hasen hier!

Du musst dich nciht daran halten Möhren etc. zu essen :) Wenn du magst kannst du auch einfach 3 Brötche mit NutellA und Marmelade essen, oder 2 Brötchen und Obst und einen Saft trinken etc.. du wirst sehen, dass sich schnell einpendelt was gut für dich ist. Aber worauf du achten solltest ist, wirklich genug morgens zu essen, die meisten, die anfangen, haben das Gefühl sie essen viiiiel zu viel, aber das ist nicht so. Dein Körper braucht das und du nimmst trotzdem ab. Lass es dir schmecken!

 

fu darfst dich auch setzen.

Wenn du alles wortwörtlich nimmst, überlies den Sportteil nicht!

 

Du kannst auch ein kleines Müesli und ein Brötchen essen.
Ich habe am Anfang die Frühstückskombinationen richtig ausgekostet.

 

ich habe immer müsli mit soja milch oder multivitamin saft getrunken,
war immer lecker,viiiiiiiiiiiiiiiiiiiel erfolg.
gruß
resi

 

wenn man das reichhaltige Frühstück nicht schafft, kann man die KH auch gut mit Säften auffüllen..... oder eine Banane etc....

 

ach so, noch eines: du solltest versuchen, den tgl. Fettbedarf von 60 g nicht zu überschreiten... allerdings solltest du auch nicht weniger Fett essen!

 

ich würde auch von nutella die finger lassen. 50 g ist schon ganz schön viel. versuche es nur ab und zu zu essen. die beiträge von dr. pape, wo die leute mit weißen brötchen am morgen mit nutelle zu sehen sind, müssen vor der abnahme ein extremes übergewicht und fresssüchtig gewesen sein, um mit nutella jeden morgen abzunehmen.

meine meinung.