Amy wird schlank:)

Hallo Gloria :)

Ich fühl mich zwar sehr voll aber gut!Ich habe kein schlechtes gewissen,da ich weiss ich habe zumindest heute alles richtig gemacht :)Das ist ein gutes Gefühl!
So jetzt muss ich dann auf einen geburtstag und standhaft bleiben;)Drück mir die Daumen und danke für deine Hilfe!

lg

 

Liebes Tagebuch!

Gestern habe ich nur noch Wasser getrunken*stolzwieoskarbin*
heute zeigte die waage trotz vielem essen heute 70,2 :)

Mein Plan heute:
Morgens:1 Scheibe Brot mit nutella,2 Gläser spezi(hatte grad nix anderes:(
Mittags:schweinelendchen mit Bratkartoffeln und Spiegelei von der Kantine und etwas eingelegt Auberginen.zur Nachspeise ganz wenig karamellpudding und Kaffee
Abends:griechischer Salat mit Essig/Öl
Dressing

Ist das nicht zuviel?
morgens hab ich leider nicht mehr geschafft weil ich schon spät dran war aber ich dachte dass ich es mittags wieder ausgeglichen hab*verwirrtbin*

 

Hallo Tagebuch!

Taaaataaaa......69.7*freuu*
es geht voran,ich fühl mich toll:))

Frühstück:
1 Scheibe Brot mit etwas Butter und 2tl Honig
250ml orangensaft
250ml alpro soja vanilleshake
1 Scheibe Knäckebrot

513 kcal,14,8g Eiweiß,10,5g fett,87,6kh

Der Rest folgt später:)

 

so mein Mittagessen, dass gibt es allerdings heute erst um 15 Uhr weil ich so spät aufgestanden bin heute;)

200g Hähnchenmedaillons caprese mit 200g gegarten kartoffeln und TK gemüse
danach 1 Banane und zwei dominosteine

Abendessen muss ich schon vorziehen auf 19:30, ich hoffe das ist nicht allzu schlimm wenn es nicht ganz 5 stunden sind. Geht heute nicht anders, muss um acht in die Arbeit und da komm ich dann vor 24 uhr nicht zum essen. Ich bin gespannt ob ich die ganze nacht ohne essen aushalte, gibt ja nur zu trinken.das wird schwer werden aber ich merke dass es funktioniert wenn ich mich daran halte also augen zu und durch:)

Zum Abendessen gibt es:
125g gebratenen Lachs mit 2 Tomaten und 1 ei

Das macht dann für heute zusammen:
1610 kcal, 125,3 g Eiweis oje ist das zuviel???
50,8g Fett und 154,6g KH

Wie macht ihr das mit dem Essen planen. Plant ihr immer schon für den nächsten Tag?Ich bin für heute ewig gesessen und habe mir mein essen zusammengestellt so dass ich mit den KH und dem Eiweiss so in etwa hinkomme!Das ist sehr umständlich,ich denke mit der Zeit wird es leichter.

wünsche euch allen einen schönen Tag:tanz:

 

hallo Dolphin,

erstmal hallihallo und vielen dank für den Tip!Gloria hat mir gestern das gleiche gesagt :) Gestern hab ich noch normal gegessen, also das heisst um 20 Uhr das letzte mal und ich war die ganze nacht soooo voll,dass ich gar nichts runtergebracht hätte,geschweige denn Hunger hatte. Normalerweise könnte ich im Nachtdienst alles mögliche verschlingen:D Das war eine neue Erfahrung für mich! Arbeitest du auch im KH?


Bin vorhin grad aufgestanden und bin topfit.Also komisch..normalerweise musste ich mich sonst imner nachmittags aus dem Bett quälen:)Find ich gut!
Danach ins Bad gehopst und auf die Waage (ja ich weiss,nicht täglich wiegen,aber ich hab lieber die kontrolle und ich war sooo neugierig) und sie war seeeeeehr lieb zu mir!

69.0kg

:freu:dass sind seit gestern -600g

Langsam bekomm ich Angst,warum geht dass sooo schnell?Fettwert ist deutlich gesunken,bin jetzt dass erste mal seit Monaten bei 26! Oh man ich freu mich soooo!
So jetzt aber jetzt zum Essensplan für heute:

Jetzt grad dabei zu Frühstücken:
1 Glas Orangensaft
250ml Vanillesojamilch
7 El Knuspermüsli

Mittags gibts bei mir erst um 19 Uhr heute:
Rösti mit Paprika-Gurken-Salat
2 dominosteine

Abends:
wahrscheinlich gemischter Salat aus der Kühltheke zum Mitnehmen

Heute letzter Nachtdienst danach frei,juhuu,d. h. ich hätte morgen evtl. die Möglichkeit ins Fitnessstudio zu gehen! Mal schauen

Wünsche euch einen schönen Tag!
lg Amy