Almased Turbo ! Brauche Hilfe :)

Du kannst die Rezepte von der Almased-Seite nehmen, die findest Du hier.

Den eatsmarter-Link habe ich Dir schon geschickt. Auf dieser Seite findest Du auch Rezepte, ebenso hier . Aber denke dran, anfangs Nudeln, Reis, Kartoffeln wegzulassen.

Ich bin kein Wassertrinker, trinke aber viel Tee. Bin auch froh, wenn ich zwischendurch mal Cola-Zero trinken kann.

Um einen Überblick über kcal/Fett/Kohlenhydrate/Eiweiß zu haben, kannst Du Dir ein Ernährungstagebuch anlegen. Viele hier machen das über www.fddb.de

 

ich denke das werde ich auch machen, so ein tagebuch.
meine frau und ich sind schon auf der suche nach rezepten, da wir unsere ernährung komplett ändern wollen.
wielange soll oder muss ich den auf nudeln etc verzichten??? in der kompletten REDU-phase oder nur am anfang?

ich trink momentan fast nur wasser. ab und zu etwas spezi-zero. werd das aber auch sein lassen ab sofort.

vielen dank für deine große mühe und vorallem große geduld :)

LG

 

Nudeln und Reis kannst Du später als Vollkornprodukte zu Deiner Mittagsmahlzeit als kleine Beilage mit einbauen, ebenso Kartoffeln. Nur eben nicht für abends.

Du wirst Dich wundern, was man auf dem Teller hat bei 450 kcal. Und satt macht es auch!

Ein Tagebuch ist eine gute Idee. Dort kannst Du Deine Erfahrungen und Erlebnisse niederschreiben, Fragen stellen und bekommst auch die nötigen Motivationstritte!

Stell Dich bitte auch auf Gewichtsstillstand ein. Der ist nun mal mit dabei. Dann gilt es: weitermachen!

 

am anfang gibt es eine mahlzeit eh nur zur mittagszeit....
und da werde ich die nudeln etc. auch verzichten.
nur wie lange??? 1 woche... 6 monate ???? LACH???

 

Ich denke, so nach 6 Wochen kannst das einbauen. Es geht auch ohne. DAs hab ich als leidenschaftliche Nudel- und Reisesserin auch festgestellt.

 

guten morgen gemeinde :)
heute ist tag 5 !
die waage meinte, ich hätte 3,5 kg verloren. also hat die hungerei doch seinen sinn :)
es geht mir eigentlich ganz gut. hab zwar hunger, aber es hält sich in grenzen. freu mich schon auf mein alma :)
ich nehm es immer um 10-15-20 uhr ein.
ist das eigentlich zu spät alles????? ich mein, wenn ich die REDU anfange und um 15 uhr mittagesse....

so ich geh essen :)
MAHLZEIT

 

Zu spät ist das eigentlich nicht. Du solltest dann aber nicht bereits um 21 Uhr schlafen gehen....
Aber warum nimmst Du Alma nicht eher ein, z. B. 8 - 13 - 18 (oder 19 Uhr). Dann liegst Du auch mittags gut.

Ansonsten ist das o. k.

 

weil ich erst spät nachts ins bett gehe.. baby etc...
und meine frau steht dafür morgens eher auf und ich ERST gegen neun....

 

Wie gesagt - von den Zeiten her passt es ja. (f)