Almased - Startschwierigkeiten

Hallo,
ich habe auch nur 3 Tage Turbo gemacht und bin dann in die Reduktion und die habe ich bis Wunschgewicht gemacht...das ist eh die Phase wo es an den Speck geht :) in der Turbo stellst du den Stoffwechsel um und verlierst nur Wasser.

Das wird schon ;)

Lg

 

Hallo Nichtschonwieder und herzlich Willkommen,

also ich habe Alma auch länger wie drei Tagr genommen (immer mit Wasser) und muss sagen ich hatte nie Hunger. Und Gemüsebrühe habe ich auch nicht getrunken.

Wiegst du das Pulver und das Öl ab?

Die 3 Tage Turbo sind nut dafür da das sich dein Stoffwechsel optimal einstellen kann. Natürlich nimmt man hier viel ab aber das ist überwiegend Wasser und Flüssigkeit.

Erst in der Reduktionsphase geht es an die Fettverbrennung. Natürlich nimmst du da nicht so viel ab wie in der Turbophase aber trotzdem nimmst du ab wenn du dich an alles hälst.

Wichtig ist hier das du morgen und abends Alma trinkst und Mittags dann nicht mehr wie 450 Kalorien zu dir nimmst...am besten Gemüse und Salat z.B. auf jeden Fall kaum Kohlenhydrate und auch nicht jeden Tag! Natürlich gilt auch hier viel trinken! Sport fördert das Abnehmen natürlich noch mehr!

Wenn du dich an alles hälst auch in der Turbophase kann ich mir nicht erklären wieso du hunger hunger hast. In der Reduktionsphase kommt es nach dem Mittagessen bei manchen häufig zu Heißhunger...hast du denn hunger auf richtiges Essen oder eher lust auf Süßigkeiten?

Wenn du dich so rumquälst würde ich auch sagen,dass du nach 3 Tagen in die Reduktion gehst.

Liebe Grüße
Kate (hi)

 

Almased hat nicht auf jeden Körper die gleichen Auswirkungen. Manche haben Hunger auch wenn sie alles richtig machen und Andere sind allein von den 3 Shakes so satt, daß sie rein hungertechnisch auf den 3. Shake verzichten könnten.

Ich persönlich habe mich eine ganze Woche lang gequält und von einem Tag auf den anderen gings es mir dann wunderbar.
In der ersten Woche aber, konnte ich nicht zwischen Leuten sitzen die essen, ich hatte von morgens bis abends leckere Lebensmittel vor Augen, obwohl das bei mir nicht direkt Hunger war, sondern mehr Appetit auf feste Nahrung.
Ich habe mir dann zuckerfreien Kaugummi gekauft, aber auch der half nicht wirklich. Also habe ich mich von einem zum anderen Tag gehangelt und dachte immer: "Morgen gehst Du in die Reduktion" und doch habe ich die Turbophase verlängert.
Dann nach der besagten 1. Woche gings mir plötzlich prima und ich hatte kein Verlangen mehr nach fester Nahrung.
Durchgehalten habe ich, weil ich mein Ziel vor Augen hatte. Ich wollte es unbedingt schaffen und nun bin ich glücklich darüber, daß ich durchgehalten habe.

 

Huhu!

Ich hatte auch die ersten beiden Tage Kopfweh und Hunger, danach wars wie weggeblasen. Nimm auf jeden Fall nicht zuwenig Alma und Öl, das ist total kontraproduktiv. Auch meine Gelüste waren ab dem dritten Tag weg, ich habe 7 Tage nur Alma getrunken, danach mittags gegessen. Wenn Du längerfristig die Ernährung umstellen möchtest lohnt sich die Anschaffung einer Dig.waage auf jeden Fall, die benutze ich weiterhin dauernd.

Liebe Grüsse,

Rosa

 

Hallo Nichtschonwieder,

das die ersten drei Tage schwierig sind, ist bei den meisten so. Das kommt daher, dass in Almased in Summe pro Mahlzeit nur 15 g KH enthalten sind. Du nimmst also waehrend des Turbos ueber den Tag nur 45 g KH zu dir. Das ist sehr viel weniger als du wahrscheinlich bisher gewohnt bist.

Das Gehirn (was Glucose als Energielieferant nutzt, sofern KH mit der Nahrung aufgenommen werden) stellt sich nun auf Ketone um, und das fuehrt i.A. zu Kopfschmerzen, Schwindel etc.

Also nicht aufgeben und durchziehen, dann ist die Umstellung bald vorueber und es geht dir wieder gut.

Viel trinken (Wasser, Tee, Bruehe), das ist wichtig.

 

Nichtschonwieder, ich glaube Dein Fehler ist, daß Du nicht abwiegst. Kaufe Dir unbedingt eine Digitale Küchenwaage. Bei Rossmann gibts die sehr günstig.
Du verschätzt Dich mit dem Esslöffel und nimmst möglicherweise zu wenig zu Dir. Wieviel Pulver Du nehmen mußt, hängt von Deiner Größe ab.
Auch Dein Essen mußt Du abwiegen und genau auf die Kalorien schauen, ansonsten wird Dein Erfolg geschmälert da Du vielleicht zu viel ißt oder Du ißt zu wenig, hast den ganzen Tag über Hunger und hängst irgendwann mit dem Kopf im Kühlschrank.

 

Das aufs grammgenaue Abwiegen der Lebensmittel kann man natuerlich machen, um sein Gewissen zu beruhigen. Aber eigentlich ist es doch so, dass 08/15-Digitalwaagen eine endliche Genauigkeit haben, ebenso verhaelt es sich mit den Naehrwertangaben und Energiedichte der Lebenmittel in den Naehrwerttabellen.
Entweder haben alle von einander abgeschrieben oder es gibt massige Unterschiede. Es sind ja auch nur "Daumenwerte", die man heranziehen kann, um nicht komplett daneben zu liegen.

Es faengt ja schon mit der Art des Fleisches an, welchen Fettgehalt hat denn nun das Schnitzel? Auch hier kann man nur grob abschaetzen.

Mit dem Pulver ist es eigentlich genauso. Das wiege ich einmal und dann nie wieder, denn dann weiss ich wie hoch der EL gehaeuft sein muss, damit die Menge stimmt.


Solange Nichtschonwieder nicht wesentlich ueber drei Tage mit einer Almaseddose auskommt, war die Menge schon ok.