Almased Reduktionsphase -wie lange möglich??

Hi Simmi, die Reduktionsphase kannst du bis zu dein wünsch Gewicht machen.

 

Hi nat. Schön das du wieder da bist: Es scheint auch gut zu klappen bei dir: Bises et bon we

 

Du könntest auch schon in die Stabilitätsphase übergehen.
Morgens ein leckeres Müsli mit frischem Obst, Körnerbrot/ -brötchen oder einfach mal nur Obst(-Salat)/Gemüse (z.B. zum dippen).
Die Vitamine und Balaststoffe aus frischen Sachen sollten auf dauer ja nicht zu kurz kommen!!! (wait)
Mittags auch was leichtes, dass dich aber auch satt macht und Abends dann den Alma-Shake.
Durch den Hohen Eiweißgehalt in Alma ist es am besten wenn man den Shake (bei zwei Mahlzeiten bzw. einer Mahlzeit) am Abend zu sich nimmt. Am besten bis 19 Uhr.
Wenn du So deine Ernährung weiterhin gesund gestaltest und nebenbei noch etwas Sport machst, kannst du auch noch in der Stabilitätsphase abnehmen!! 8)

 

Du kannst und solltest die Reduktionsphase so lange ausdehnen, bis du dein Wunschgewicht erreicht hast - vielleicht sogar 1-2 kg drunter, dass du für die nächste Phase einen kleinen "Puffer" hast. (meine Erfahrung für die Zeit danach!) Ärztliche Aufsicht ist in der Phase nicht mehr nötig - nur in der Turbo, wenn du die über längere Zeit (länger als 1 Woche) ausdehnst!

Was isst du im Moment zu Mittag? Es sollte aus möglichst wenig schnellen Kohlenhydraten bestehen, also weitgehend Verzicht auf Nudeln, Reis, Kartoffeln und Weißmehlprodukten.
In der Stabilitätsphase nimmst du eigentlich nichts mehr ab, wie ja der Name schon sagt - hier stabilisiert sich dein Gewicht!

Stagnation ist in der Reduktionsphase nicht auszuschließen. Wenn du mit Alma weiter machst, geht es auch nach einiger Zeit wieder weiter mit der Abnahme!

 

Bonjour Denise, Ja in die Woche ist es immer schwer um Online zu gehen, arbeite viel und mach natürlich viel Sport, dann habe ich Abends kein lust mehr. Aber es klappt sehr Gut. Bin zufrieden. Mache seit Gestern wieder Turbo weil ich ne bisschen still stand. Werde bis Morgen noch Turbo machen und am Montag wieder in die 2e Fase gehen. Wie geht es dir? Sieht auch Gut bei dir aus. Bon WE aussi
Lg, Nat

 

hallo nat. mir geht es soweit gut habe seit 3 tage schnuppfen, ich bin noch in die reduktionsphase muss noch 6 kg abnehmen und nicht 3 wie auf dem sticker steht, 50 kg ist für mich genau richtig, ich habe geduld. du hast auch gut geschafft, bravo, wir müssen bis ende des jahres aushalten und dann kommt der schwierigste teil der abnahme, GEWICHT HALTEN. gruss. denise

 

Hi Denise, Traumhaft 50 kg aber du schaffst dass da bin ich mir sicher. Der die durchhaltet siegt. Ich muss wahrscheinlich noch ne bissel länger durchhalten aber dass ist ok. Die Freude danach da freue ich mich drauf. Ich habe jetzt 69 als wünsch Gewicht aber wird dass natürlich dann auch weiter runter stellen. Ich bin schon froh wenn ich die 20 erreicht habe und dass dauert ja nicht mehr lange. das Gewicht halten ist natürlich fürs Leben aber wenn wir jede Kg wieder ausbügeln ist das ok denke ich mal.

 

Ja nat. So wie lizzy sagt: Mit eiweiß shake abends dann klappt es. Gewußt wie

 

Danke für den Tipp, dass der Almased-Shake Abends genommen werden soll.
Ich werde das dann man umstellen.

LG Regine