Almased Grundumsatz

Hallo Ihr Lieben,

gestern fing ich mit Almased an, da ich für eine dauerhafte Ernährungsumstellung einen Motivationschub brauche in Form von schnell verlorener Pfunde.

Im Vorfeld informierte ich mich natürlich und habe vor, alle Phasen nach der Einleitung konsequent durchzuhalten.

Was ich aber nicht verstehe, ist, wie kann die Kalorienzufuhr niedriger sein als der Grundumsatz? Ist es nicht schädlich bzw. provoziert es nicht Jojo-Effekt? Woher nimmt der Körper die nötige Energie her? Aus den Fettreserven?

Meine zweite Frage ist: kann ich die Turbophase auf sieben Tage ausdehnen? Soll ich dann die Reduktionsphase dann auch demensprechend verlängern?

Vielen lieben Dank für Euere Antwort,

Hana

 

Hallo Peter,

danke für die Antwort und den Tipp mit der Waage.
Wenn die Turbophase nur zum Einstieg und dass sich der Körper den Stoffwechsel verbessert, dient, und die Reduktionsphase das Entscheinende ist, wieso ist es gut die Turbophase zu verlängern, wenn man mehr Gewicht verlieren möchte? Wie lange?

Und ginge es sie einmal für ein leichtes Mittagessen zu unterbrechen? Am Freitag gehen wir nämlich probeessen in ein Lokal, wo wir unsere Hochzeit feiern wollen. Ich würde nur einen leichten Salat und Suppe essen am fünften Turbotag. Oder ist es Unsinn?

Wieviel hast Du abgenommen in der Turbo- und der Reduktionsphase?

 

Du hast eine Woche Turbo gemacht, Peter? Ich dachte immer, du hättest auch 4 Wochen. :o

Zum Thema Grundumsatz und darunter liegen ...

Ich nehme mal an, mit "unseren zwei Experten" meinst du Engel und mich. Leider kann ich das aber nicht begründen ... ich habe mir damals gar keine Gedanken darüber gemacht, hab es einfach so, wie es von Alma vorgesehen war, durch gezogen.

Wie man aber sieht, war es nicht falsch, auch bei Engel nicht, denn der Körper wurde dann in den beiden darauf folgenden Phasen langsam wieder an "normales" Essen mit einer Umstellung gewöhnt.
Falsch oder kontraproduktiv kann es nicht gewesen sein, würden wir sonst unser Gewicht noch halten?

Die Turbophase wird von Alamsed mit 3 bis 10 Tagen empfohlen. Mach es so, wie du dich fühlst. Die Reduktionsphase solltest du bis zum Wunschgewicht durch ziehen und dann für etwa 18 Wochen in die Stabilitätsphase wechseln!

Hana ... wie viel wiegst du und wie viel möchtest du abnehmen? Ich habe es noch nicht gelesen, vielleicht hab ich's übersehen!

 

Lizzy, ich wiege zur Zeit 106 Kilo bei 175. Würde gerne an die 80 Kilo kommen, ich habe keinen Zeitdruck, in die Sommersachen vom letzten Jahr passe ich eh´nicht rein, das schaffe ich zeitlich nicht. Mein Ziel ist es, am Anfang für die Motivation abzunehmen und auch für ein paar Vorträge und Präsentationen, die ich halten muss, schön wäre auch, wenn ich im Juni ein schönes Brautkleid anziehen könnte.

 

Danke für den Tipp!
Oder wäre es doch effektiver, das Probeessen zu verschieben und Turbo ein paar Tage länger zu machen?

 

Das mit dem Probeessen entscheidest du, Hana. Wenn du das machen möchtest, dann machst du das und bleibst danach in der Reduktionsphase.

Richtig ist, dass es dort dem Fett "an den Kragen geht". Ich habe mit meiner langen Startphase vermutlich einen "Fehler" gemacht, nicht, was den Erfolg angeht, sondern was den Sinn betrifft. Sicher, ich hab 12 kg in der Zeit abgenommen, aber vielleicht wäre das nach einem früheren Wechsel auch so gewesen. Mir ging es dabei eben gut, also machte ich weiter.

Wie Peter sagt, iss beim Probeessen am Besten eiweißreich und verzichte auf Nudeln, Reis, Kartoffeln, wenn es am Abend statt findet!

Kleine Hilfe, gib deine Lebensmittel, die du isst, in das Ernährungstagebuch hier ein oder bei fddb. da kannst du sehen, wann du deine 450 erlaubten kcal erreicht hast.


Peter ... vielen Dank für das "wen denn sonst"! (bow)