alma und sternie sind ein team ...

Nun wollte ich mich auch mit dem Tagebuch beschäftigen, damit ich mich selber motivieren kann, wenn bei mir der stillstand kommt.

Habe am montag angefangen mit alma-turbo. einstiegsgewicht war 81kg, bei 1,72m. wunschgewicht sollte bei 65 oder etwas drunter liegen.
heute morgen wieder gewogen, wie jeden tag, und waage zeigte 77,6 kg(clap)
es geht also noch abwärts....

eigentlich wollte ich turbo noch bissl durchziehen aber irgendwie kommt der hunger immer schneller. hab schon überlegt, ob die abstände zwischen den shakes zu lange sind. morgens um 4 uhr den ersten. um 11.30 uhr den zweiten und um 18 uhr etwa den dritten.
ob ich die 180g auch auf 4 mal aufteilen kann? fragen über fragen....

 

waren eben schnell was einkaufen, das erstemal seit beginn mit almased. da musste ich schon starken willen haben einfach an den leckeren sachen vorbei zugehen.

hab dann appetit auf rührei mit schinkenwürfel bekommen:S

hab mir stattdessen einen gemüsesaft gekauft und versuch den nun zu trinken. wirklich lecker find ich den leider nicht. hab zwar die ersten tage noch gemüsebrühe selber gekocht, aber mir wird das auf dauer zu teuer soviel wegzuschmeissen statt das gemüse zu essen.

 

der sonntag ist nun auch fast wieder geschafft. stand der waage heute morgen.....77,5kg. ob jetz der stillstand kommt?
habe heute morgen kurzfristig beschlossen in die reduktion zu starten......hatte allerdings kh zum frühstück :( bin zwar mit den kalorien unterm wert geblieben aber kh sind kh und die sollen doch am anfang nicht so gut sein....oder?

naja, vielleicht ist es zum frühstück nich ganz so schlimm. zum mittag gab es eben den shake und heute abend dann den zweiten.

@ lizzy : der gemüsesaft ( musste eben nochmal drauf schauen ) ist ohne hefeextrakt und geschmacksverstärker.... vielleicht schmeckt er deswegen nicht? man ist ja dank lebensmitel und pharmaindustrie anderes gewöhnt und die umstellung dauert sicherlich ziemlich lange.

Na ja, hatte mir schon vor einem jahr abgewöhnt gemüsebrühe ohne geschmacksverstärker zu kaufen...ist eine bio-brühe. von der hab ich auch eine ohne hefeextrakt...kann ich die auch alternativ zur selbstgekochten nehmen?

ich werde wohl heute versuchen mich wieder an meinen sport zu machen. ist zwar nur der heimtrainer aber besser als nichts.
für das mittag in der kommende woche werde ich mir noch ein paar rezepte suchen und dann kann ich hoffentlich weiterhin vom erfolg berichten. hab ich das richtig verstanden, das ich diese phase so lange ich will ausnutzen kann?

ich wollte es zukünftig so handhaben : montag bis freitag shake -essen - shake
samstag shake -shake- essen (wegen eventuell auftretender einladungen)
sonntag frühstück -shake -shake

ich hoffe ich kriege das alles so hin....

 

danke engel08 für deine antwort

abendessen am samstag besteht in letzter zeit bei uns aus pizza........ meine ist immer ne kleine vollkornpizza mit ganz viel brokolie, paprika und etwas hahnchenbrust. wenn ich sie mir selber mache, worauf muss ich da achten? kann ich denn überhaupt die pizza essen oder geht das nicht wegen dem mehl?

ich hab mir den thread schon durchgelesen, aber manchmal sehe ich meine antwort die ich brauche vor lauter antworten nicht und überlese es(blush)....also sorry wenn ich immer wieder zum gleichen thema fragen habe. hab halt angst, ich könnte mir meinen erfolg zunichte machen, weil ich nicht aufgepasst habe.

mein frühstück hab ich heute auch abgewogen und versucht über die tabelle die kcal festzustellen, aber manchmal steht nich alles so drin wie man es gerade braucht. da muss ich halt etwas mehr dazurechnen nur um nich zuviel zu essen. mein männe hat auch ganz schön blöd geschaut als ich meine waage geholt habe.....



ps. hab mir das mit der brühe nicht abgewöhnt zu kaufen, sondern angewöhnt. unteranderem weil ich einen zu hohen jodgehalt im blut habe und bio soll ja ohne jod sein.

 

oha, doch soviel?:o tja, denn muss ich halt weiter suchen nach rezepten. ja, in der datenbank bin ich schon auf der suche...siehe auch mein gesuch.

aber das schlimmste ist ja eigentlich die zeit zwischen den mahlzeiten... ich steh in unserer bäckerei und überall die ganzen leckeren sachen(sweat)

 

na da hab ich jetz wohl genug zu tun, sollte mich zwischnedurch mal die langeweile überfallen:P