Alma-Sportmuffel werden aktiv

@lynn
krass & kompliment!
muß leider noch nebenher arbeiten. wenn man selbständig ist hat man zwar gewisse möglichkeiten, aber der tag hat nur 24h. arbeit, familie, hobby und sport...bin da schon froh über die stunde täglich.
zudem möchte ich nicht noch schneller abnehmen und 10kg/monat ist eh die grenze. sollte eher weniger sport machen :)

 

Es ist ja auch nicht Sinn der Sache, dass man sich gegenseitig überflügelt beim Sport. Wichtig ist doch, dass man selber den Schweinehund da besiegt. Ob das nun 20 Minuten pro Tag oder 60 Minuten sind, ist doch dabei egal. Spaß muss es machen!

 

rischtiiieeeeesch!
und genau deswegen würde ich raten öfters - und dafür lieber weniger zu laufen. wenn man dann mal soweit ist und den rhythmus gefunden hat, kann man die intensität auch erhöhen. wichtig ist aber erstmal das regelmäßige sport-treiben mit 3-5x die woche. ideal wäre natürlich 40-50 min was die zeit angeht. hat man dies einmal für 2-3 wochen gemacht, ist der schweinehund bekämpft und es läuft fast von alleine.

 

Stimme voll zu. Ich war in den letzten 6 Wochen zur Reha und da waren täglich bis zu 4,5 Stunden Sport jeglicher Art auf dem Programm, an den Wochenenden bin ich stundenlang Gassi gegangen!
Ich bin zur Zeit noch richtig süchtig nach Sport, hat absolut nichts mit abnehmen zu tun, denn ich habe gegessen, nein gefressen, um nicht zu viel abzunehmen! Aber für meine Psyche ist es unerlässlich geworden, mich viel in der Sonne/im Freien aufzuhalten und Sport zu betreiben. Also bitte nicht als Wettkampf ansehen, es dient als Depressionsbewältigung/ -vorbeugung! Im Job habe ich sehr viel Stress und immer Neonbeleuchtung - ich nehme also zur Zeit mit, was ich bekommen kann! Wenn ich wieder voll arbeite sieht das auch anders aus;)

 

ich habe nun doch was gefunden, was ich machen kann, ohne die beine großartig zu bewegen, mein hula hoop Reifen ist gekommen

10.09-16.09.	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
10.09	11.09	12.09	13.09	14.09	15.09	16.09	Gesamt
Magicball (*)	50	15	190
Leithly	345
Mia84	265
mondschein	30
lynn	290	180	100	200	120	890

 

ich habe mal eine neue Wochentabelle gemacht, wenn jemand am Samstag oder Sonntag noch was gemacht hat, bitte noch dazu rechnen, hoffe, ich habe alles richtig gemacht.

10.09-16.09.	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
17.09	18.09	19.09	20.09	21.09	22.09	23.09	Gesamt
Magicball (*)	30	295
Leithly	345
Mia84	265
mondschein	30
lynn	1780

 

Hallo, melde mich aus einer ziemlich stressigen Woche zurück udn bin mir sicher, dass ich morgen mal wieder Zeit für Sport finden werde. Heute ist erst mal noch Entspannen auf dem Tagesplan gestanden.

 

10.09-16.09.	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
17.09	18.09	19.09	20.09	21.09	22.09	23.09	Gesamt
Magicball (*)	30	295
Leithly	345
Mia84	265
mondschein	30
lynn	105	120	105	180	1300

War diese Woche nicht sehr motiviert und habe es schleifen lassen(devil)
......... gehe heute noch 3 Stunden ins Bad........1 Std Powerschwimmen und 1 Std. Ausdauerschwimmen (Hab´ich schon mit eingerechnet!!)

 

24.09-30.09.	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
24.09	25.09	26.09	27.09	28.09	29.09	30.09	Gesamt
Magicball (*)	295
Leithly	345
Mia84	265
mondschein	30
lynn	60	60	60	60	120	1660

Diese Woche war absolut kein Hit - immer nur walken gewesen(envy)

 

ich buddel den thread mal wieder hoch und aktualisiere die wochentabelle.
wer mitmachen will trägt sich ein und los gehts! :)

14.01.-20.01.13	Mo.	Di.	Mi.	Do.	Fr.	Sa.	So.
14.01.	15.01.	16.01.	17.01.	18.01.	19.01.	20.01.	Gesamt
Flips