Aller guten Dinge sind 3...

Woche 2, Tag 2Gestern gab´s noch:

1 Müsliriegel (2D, 1K)
1 Tasse Kaffee

Abendessen:
große Portion Nudeln (6D, 1K)
selbstgemachte Tomatensoße (1D)
ein bisschen geriebener Emmentaler (1K)
300ml Wasser

4Stücke Scholkolade (2K)
Johannisbeeren (1D)

1l Wasser

Macht zusammen: 21D, 13K

Sport: 120min Volleyball (hab ich heute Muskelkater...)
Trinkmenge: 3,5l

Heute dann:

Frühstück:
40g Früchtemüsli (3D, 1K)
30g Cini-Minis (2D)
200ml Milch (1,5%) (1D,1K)
Kaffee (0)
300ml Wasser (0)

1l Früchtetee (0)
1 Müsliriegel (2D, 1K)

Mittagessen:
2 Scheiben Brot (4D)
1 Scheibe Gouda (3K)
ein bisschen Nudelauflauf (4D,2K)
300ml Wasser (0)

Bis jetzt also:
16D, 8K
Trinkmenge: 2l

Oh, nicht mehr viele Kohlenhydrate übrig...mal gucken, was es heute Abend gibt...

 

Woche 2, Tag 3

Gestern gab es noch:
2 Wraps (4D,2K) gefüllt mit
ganz viel Salat (Eisbergsalat, Tomate, Gurke, Paprika) (0) und
etwas Feta (2K)
4 Stücke Schokolade (2K)

1l Kräutertee (0)

Und sportlich war ich auch noch: 30min Laufband (3350m)

Insgesamt also:
20D, 14K
Trinkmenge: 3l
Sport (Woche 2): 150min

 

Und heute...

Frühstück:
40g Früchtemüsli (3D, 1K)
30g Cini-Minis (2D)
200ml Milch (1,5%) (1D,1K)
Kaffee (0)
300ml Wasser (0)

500ml Wasser

Mittagessen:
2 Scheiben Brot (4D)
Feta (3K)
1 Nektarine (1D)
2 Pflaumen (1D)
300ml Wasser (0)
2 Stücke Schokolade (1K)

Zusammen: 12D, 6K
Trinkmenge: 1,5l

 

Woche 2, Tag 4

Gestern:

2 Wraps (4D,2K)
Salat (0)
Mais (1D)
Feta (2K)

2 Pflaumen (1D)
1 Nektarine (1D)
4 Stücke Schokolade (2K)
1 Tasse Kaffee (0)
1 1/2l Zitronenwasser (0)

120min Volleyball

Zusammen:
19D, 12K
Trinkmenge: 3,2l
Sport (Woche 2): 270min

Heute:

Frühstück:
wie die letzten Tage (6D,2K)

Zwischendurch:
2 Pflaumen (1D)
300ml Tee (0)

Mittagessen:
1 Vollkornbrötchen (2D)
Frischkäse (fettarm) mit Tomate (0)
1 Nektarine (1D)
2 Pflaumen (1D)

Zusammen: 11D, 2K

Ich muss sehen, dass ich heute ein bisschen Fett spare, weil ich morgen auf einem Geburtstag eingeladen bin und da wird es sicher etwas "fettiger"... :) Das gefällt mir bei dem Programm hier auch ganz gut, dass ich an einem Tag ein paar Symbole für den nächsten Tag aufheben kann, es kommt ja auf die Wochenbilanz an, die sollte halt stimmen.
Bin richtig froh, dass das so gut klappt und dass ich mit meinem Symbolen so gut auskomme, muss jetzt nur mal drauf achten, dass ich die Schokolade wieder etwas reduziere... die schmeckt aber auch einfach so gut... :D
Mit den Trinkmengen komme ich auch gut zurecht und was den Sport angeht bin ich eh im Moment total motiviert! :freu: