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Ackerbauer oder Nomade

Diskutiere Ackerbauer oder Nomade im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; möchte ungefähr 30 +/- abnehmen hab bmi mal ausgerechnet weis es aber nicht mehr 170 cm groß und 102 kg schwer. 29 jaher :-( glau 35 oder so....

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  1. Losa

    Losa Mitglied

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    möchte ungefähr 30 +/- abnehmen

    hab bmi mal ausgerechnet weis es aber nicht mehr
    170 cm groß und 102 kg schwer. 29 jaher :-( glau 35 oder so.

    wie rechne ich es den aus?
     
    #11 Losa, 09.06.2011

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  3. Losa

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    hi möchte so ca. 30 kg abnehmen. bmi 35,2
     
    #12 Losa, 09.06.2011
  4. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Hab heute meinen netten Tag :D:

    morgens: 100 KH (kein tierisches EW)
    5 Stunden Pause
    mittags: 100 KH + Mischkost (also eigentlich, alles was du möchtest unter Betracht, dass du auf deine 100 KH kommst und mit dem Fett nicht ausschweifst)
    5 Stunden Pause
    abends: 35 (dein BMI)x 1,5= 48 gr. Eiweiß und höchstens 15 gr. KH (aus Gemüse, Salat, Fleisch, Fisch, Milchprodukten, nicht eine halbe Scheibe Brot! / 100 gr. Fleisch haben z.B. so um die 20 gr. Eiweiß)
    Über den Tag verteilt ca. 60 gr. Fett, optimal davon abends am wenigsten.

    Bitteschön!
     
    #13 Nele123, 09.06.2011
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  5. Losa

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    Oh man,

    und woher weis ich was wieviel Kohlenhydrate haben? und Eiweiß?

    Heißt das ich muß morgens und Mittags 100 KH zusammen bekommen?

    Ist das kompleziert :-(
    Sorry wenn ich soviel frage :-(
     
    #14 Losa, 09.06.2011
  6. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    du solltest morgens und abends JE 100g KH zusammenbekommen.
    Das sind ca. 200g Brot oder Brötchen, den Belag bekommst du "umsonst dazu".
    Oder es sind 20 EL Müsli.
    Ansonsten kannst du bei Google einfach das Lebensmittel und "nährwert" eingeben und du nutzt z.B. fddb.de
     
    #15 biggi2011, 09.06.2011
  7. Losa

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    VIELEN LIEBEN DANK!!!!!!!!!!!!! :lob:
     
    #16 Losa, 09.06.2011
  8. FrankTheTank

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    Nix is umsonst. Alles zählt. wer seine marmelade nur hauchdünn draufkratzt, der mag es vernachlässigen können. bei mir und anderen hat die marmelade auf einem halben brötchen aber locker doppelt so viel KH wie das brötchen selbst, und dann wäre es sträflicher leichtsinn, die marmelade zu vernachlässigen. also alles zählen, dann ist man auf der sicheren seite.
     
    #17 FrankTheTank, 09.06.2011
  9. biggi2011

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    das kannst du gerne so halten, muss man aber nicht. Mehr KH sind morgens überhaupt kein Problem und deshalb wird in der Beratung immer wieder gesagt, dass man den Belag "umsonst dazu bekommt" (Zitat Dr. Pape)
    Der Entwickler der Trennkost, der seit ca. 20 Jahren tausende von Menschen betreut, sollte es ja vielleicht am besten wissen ;)
     
    #18 biggi2011, 09.06.2011

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  11. Nele123

    Nele123 Mitglied

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    Achtung: morgens und mittags 100 KH, abends ist Eiweiß angesagt!!!!
     
    #19 Nele123, 09.06.2011
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  12. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    sorry, du hast natürlich vollkommen recht, da habe ich mich vertippt. Danke für die Richtigstellung !!
     
    #20 biggi2011, 09.06.2011
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