abnehmmarathon

heute habe ich irgendwie zu wenig gegessen was die kh und ew betrifft..dabei war ich so pappsatt...
mein hunger läßt eh zu wünschen übrig...ich esse eigentlich nur weil ich "muß"..ansonsten würde ich ne mahlzeit auslassen oder am liebsten weniger essen..weiß auch nicht woran es liegt...
wahrscheinlich hat man sich auch übergegessen mit marmelade..pute und co... bin ja froh das ich ew brot im haus habe..aber selbst davon ist man so satt..wenn ich zu meinem freund fahre am freitag nehme ich mir einen shake mit..dann kann ich den abends trinken wenn mein hunger nicht groß ist und vielleicht noch nen babybell essen..das reicht mir dann völlig...
morgen bzw heute ist ja mein wiegetag..und ich hab wieder angst auf die waage zu steigen aus angst vor einer entäuschung das ich wieder nix abgenommen habe...obwohl ich eisern mein sportprogramm durchgezogen habe und mein essen ja auch ausgerechnet und aufgeschrieben habe...wenn nix passiert ist steige ich mal ne woche auf den nomaden um..
so hier kommt der plan und dann bin ich endlich weg für heute...

montag 05.12.2011

frühstück = 107,5 kh

mittag :
300g gemüsepfanne = 23,4 kh
7,5 ew
2,7 fett

400g schlemmerfilet italia = 49,6 ew
15,5 kh
8,8 fett
1 becher milchreis schoko = 36,4 kh
6,2 ew
4,8 fett
1 marzipanbrot 25 g = 11,1 kh
2,4 ew
7,1 fett
insgesamt = 86,5 kh
65,7 ew
23,4 fett

abendbrot:
ew brot = 27,9 ew
11,1 fett
7,9 kh
50g nussschinken = 11,5 ew
2,0 fett
0,5 kh
2 sch. putenbrustaufschnitt = 8,8 ew
0,1 kh
0,2 fett
insgesamt = 48,2 ew
13,3 fett
8,5 kh

 

dienstag 06.12.2011

frühstück 107,5 kh

mittag:
300g gemüsepfanne = 23,4 kh
7,5 ew
2,7 fett
200g hähnchenbrustfilet = 0,2 kh
0,2 fett
42,0 ew
1 zwiebel = 4,9 kh
1,2 ew
0,2 fett
250g joghurt 3,5 % = 28,5 kh
8,8 ew
6,8 fett
200 g apfel = 22 kh
0,12 fett
0,6 ew
100g banane = 21,0 kh
0,18 fett
1,0 ew
insgesamt = 95,1 kh
61,1 ew
10,2 fett

abendbrot wie gestern...
48,2 ew
13,3 fett
8,5 kh

​

[TD="class: thead"]star1962xx[/TD] [TD="class: vbmenu_option"]Öffentliches Profil ansehen[/TD] [TD="class: vbmenu_option"]Private Nachricht an star1962xx schicken[/TD] [TD="class: vbmenu_option"]Suche alle Beiträge von star1962xx[/TD] [TD="class: vbmenu_option"]star1962xx als Kontakt hinzufügen[/TD]


[TD="class: smallfont"][/TD] [TD="align: right"]

​

[/TD]

[TD="class: alt1, width: 100%"] [TD="width: 100%"][/TD] [TD="class: navbar, colspan: 3"] [/TD] [/TD]

[TD="class: thead"][/TD] [TD="class: alt2"]

[/TD]

[TD="class: thead"][/TD]