Abnehmen und andere Katastrophen

Guten Morgen twingo!
Vielen Dank für deinen Eintrag, ich fühle mich sehr geehrt, dass dir mein Geschreibsel gefällt :)

Das Diagramm ist ja mal nur klasse :D Danke auch dafür!

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Zur aktuellen Abnehm-Front:
Zentimeterverlust (seit letzter Messung): Taille -2, Oberarm -2 (juhu!), Beine +/- 0 (:(), Brust -3 (juhu!, ich freu mich so, weil sich der Rückenspeck, auch liebevoll BH-Flügelchen genannt, reduziert), Hüfte/Hintern -1 (da nehm ich immer zuletzt ab)

Heute habe ich Cheat-Day :)
Bedeutet: ich darf alles und soviel essen wie ich will. Interessanterweise stellt mich das vor "Probleme" (!), kann mich nämlich nicht entscheiden (giggle)

Heute morgen gabs noch, wie empfohlen, ein sehr eiweißlastiges Frühstück wie gewohnt, damit die Fettverbrennung ordentlich ankurbelt. (Aber in der Genuss-Tag-Variante: 2 Spiegeleier, 2 Scheibchen Bacon, 1 große Biotomate)

Heute Abend gehts zum Italiener, ich denke da wird es ein großer Teller Pasta werden, danach vllt. noch ein Eis (party). Außerdem hätte ich vage Schokoladenkuchen im Hinterkopf, mal schauen was der Bäcker heute nachmittag so da hat.
Heute Mittag: keinen Plan. Vllt. fällt mir da noch was gutes ein.

Optimalerweise möchte ich heute auf min 2500 besser aber 3000 kcal kommen.

Wenn mir jemand gesagt hätte, dass ich während meiner Diät mal damit überfordert bin möglichst viele Kalorien in mich reinzubekommen! :o

Außerdem bin ich ganz aus dem Häuschen ob meiner neuesten Entdeckung an der Hautpflege-Front.
Ich hab so ein Öl gefunden, speziell für Dehnungsstreifen, trockene Haut, schlabbrige Haut etc. Benutze das jetzt seit ca. 2 Tagen 2x am Tag und bin absolut begeistert!! So straffe Haut am Bauch hatte ich zuletzt glaube ich mit 10 Jahren oder so. Irgendwie verbessert das immens die Elastizität der Haut.
Ich bin also guter Dinge.

Achso und die Sonne scheint auch noch! Treffe mich gleich mit einer lieben Freundin zum Wandern mit Hundi. Es wird bestimmt ein toller Tag.

Wünsche euch viel Sonne und ebenfalls einen gaaaanz tollen Tag (schön daß es euch alle gibt, meine Motivation wäre sicher nicht so hoch, wenn wir hier nicht alle im Team abnehmen würden!) :)

GlG
nimmermehr

 

Huhu Feta!
Ja nach dem Training Rindersteak (oder noch besser Putenbrust, weniger Fett) ist optimal.

bzgl Eiweiß:
Ich esse im Moment ja so ziemlich nach der SlowCarb Methode (mit Abweichungen, ich muss immer modifizieren ;))
d.h. Morgens 30g Protein (mindestens 2 Eier, den Rest aufstocken, womit ist egal)
mittags & abends mindestens 20g Protein (Abends gern noch mehr, irgendwie scheints dann umso besser zu klappen)

Bei mir ist das Protein im Moment so wichtig, weil ich ja so gut wie keine Kohlenhydrate esse, d.h. meine Haupt Energielieferanten sind Fette und Proteine, deshalb darf ich da nicht dran sparen, sonst käme ich auf viel zu wenig kcal am Tag.

Dazu gibts so viel Gemüse wie ich essen kann und will. Mittags Hülsenfrüchte.
Ich kanns nur empfehlen. Allein schon wegen dem Cheat-Tag einmal der Woche, der bei dieser Ernährungsumstellung ein MUSS ist :D

Entengeln!! Wie genial isr das denn! Darf ich dich bei Gelegenheit zitieren?! :D
Moment: wenn ich dann abgenommen habe, und komplett entengelt bin, was bin ich denn dann?

LG
nimmermehr

 

das Zeug heißt "Bio-Oil:Hautpflegespezialist für Narben, Dehnungsstreifen, reife Haut, trockene Haut". Enthält: PurCellin Öl (was auch immer das ist, muss ich noch rausfinden), Ringelblumenextrakt, römische Kamille, Lavendel- und Rosmarinöl.
Riecht gut und du kannsts sowohl für den Körper als auch im Gesicht benutzen.

Gekauft hab ichs beim DM, billig ists leider nicht (hab den Beleg nicht mehr, aber ich meine es waren so um die 13 Euro für ein recht kleines Fläschchen, ist aber sehr ergiebig.

Wir haben immer unsern Spaß, etwaige Passanten halten uns aber häufig mal für leicht bescheuert habe ich den Eindruck ;).

LG
nimmermehr

 

Huhu Tinelchen!
Siehe Beitrag oben, ich hoffe das war jetzt keine unerlaubte Werbung! :o

Der Cheat-Day hat folgenden Sinn:
Bei der Ernährungsform bist du recht schnell Unterkalorisch, d.h. ich komm meist so auf 1300-1600kcal, obwohl ich mehr esse als vorher ;). Außerdem ists eine ketogene Diät, d.h. dein Körper nimmt sich seine Energie (z.B. fürs Gehirn, dass Energie nur in Form von KH "benutzen" kann) kaum aus aufgenommenen Kohlehydraten, sondern fast ausschliesslich aus dem Körpereigenen Fett (das wird zu sogenannten Keton-Körpern umgebaut, einem körpereigenen Kohlehydrat, wenn du so möchtest).
Der Körper entwöhnt sich also recht schnell von schnellen Kohlehydraten wie du sie in weißem Mehl/ Stärke findest.

Der Cheat-Day verhindert, 1) dass die Schilddrüse den Stoffwechsel runterfährt (was sie bei langfristiger, unterkalorischer Ernährung gerne tut), da du aber einmal die Woche reinhaust ohne Ende, kommt die nicht auf die Idee, dass es sich bei der Ernährungsumstellung um eine Hungersnot handen könnte (was bei vielen Diäten sonst passiert).

2) Langfristig den Jojo Effekt, hängt eng mit 1) zusammen. Der Körper ist weiterhin an hohe Mengen kcal gewöhnt, nur eben nicht täglich.
Wenn du stark kalorienreduzierte Diäten (z.B. Brigitte Diät) betrachtest, da passiert genau das was ich unter 1) beschrieben habe. Essen die Leute nach Erreichen des Wunschgewichtes wieder normal, ist der Körper längst im Sparmodus (und in Hungersnot-Panik), lagert also wie verrückt soviel Zeugs in die Fettzellen wie er nur kann, da es ja recht wahrscheinlich ist, dass bald die nächste "Hungersnot" droht.

Unsere Gene sind (leider) fast alle noch auf Höhlenmensch-Niveau :) Wenn man aber "mit" der Genetik arbeitet und nicht dagegen, kann man viel erreichen.
Falls du mal was von der Paläolithischen Ernährung gehört hast, die arbeiten nach ähnlichen Prinzipien, ist ganz spannend.

LG
nimmermehr