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Abnehmen mit SIS

Diskutiere Abnehmen mit SIS im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Glückwunsch zum Erfolg, so machst Spaß gelle :D

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Seite 2 von 12
  1. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Glückwunsch zum Erfolg, so machst Spaß gelle :D
     
    #11 Nurse74, 01.09.2012

  2. Anzeige

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  3. frida7600

    frida7600 Mitglied

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    Vor allem wenn der Mann misst ....;)

    Schönen Sonntag noch und weiterhin viel Erfolg.

    lg frida
     
    #12 frida7600, 02.09.2012
  4. TineHappy

    TineHappy Mitglied

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    Auch von mir Glückwunsch zum Erfolg bis jetzt. ;)
    Da schöpft man doch gleich wieder neue Motivation. ;)
     
    #13 TineHappy, 02.09.2012
  5. jennybaer23

    jennybaer23 Mitglied

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    Danke Euch, ja das tat richtig gut.

    Ab heute hat mein Mann zwei Wochen Urlaub, darauf haben wir so lange gewartet(inlove). Heute Morgen hatte ich das Problem dass ich zu früh satt war. Die Konsequenz daraus war, dass ich viel zu früh wieder Appetit hatte. Ich war aber ganz tapfer und habe nicht zwischendurch genascht sondern den schönen Spaziergang über den Flohmarkt mit meiner Familie genossen.

    Heute gab es folgendes zu Essen:

    Früh: 2 Brötchen mit 2 TL Honig, 2 TL Nutella, 1 Tasse Kaffee
    Mittag: ca 150g Bratkartoffeln, 1 Stück Fleisch, 1 Pudding
    Abend: Salat mit Thunfische, 2 Rühreier mit Lauchzwiebeln

    Ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntagabend.

    Liebe Grüße
    Jenny
     
    #14 jennybaer23, 02.09.2012
  6. jennybaer23

    jennybaer23 Mitglied

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    Hallo ihr Lieben,

    gestern war mein Tag schön bis auf den Abend, da habe ich richtig gefressen. Oje, danach hatte ich richtig dolle Verdauungsprobleme. Tja da bin ich selber schuld daran

    Gestern gab es folgendes zum Essen:
    Früh: Well You Flakes mit Sojamilch, Obst, 2 Brötchen mit Honig
    Mittag: 6 kleine Hefeklöße mit rote Grütze und Vanillesoße
    Abends: 3 Scheiben Well You Käse, 3 Scheiben Matjes in ÖL (das Öl habe ich abgewischt), 2 Scheiben Eiweißbrot mit geräucherten Lachs (blush)

    Heute sah es so aus:

    Früh: 4 Milchbrötchen, 1 Milchbrötchen mit Schoki, 1 Tasse Kaffee schwarz
    Mittag: eine handvoll Blumenkohl, mit einer Boulette und brauner Butter (Butter in Maßen), eine Vanillepudding mit Sahne
    Abend: gemischter Salat mit Thunfisch, eine Scheibe Matjes ohne Öl, 2 Scheiben Eiweißbrot mit Wurst

    Morgen ist dann meiner zweiter Wiegetag, nur große Hoffnungen mache ich mir nicht. Zur Sicherheit nehme ich noch das Massband. Mein Mann darf wieder ran(inlove)

    Liebe Grüße
    Jennifer
     
    #15 jennybaer23, 04.09.2012
  7. Ursula

    Ursula Mitglied

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    Hallo Jennifer, das sieht für mich so aus, als ob das deutlich zu viel Fett wäre in Summe. Wenn zB. die Bulette gestern aus normalem Hackfleisch war (kein Tatar osä.), dann hatte das Hackfleisch schon reichlich Fett, da drauf noch Butter und die Sahne vom Vanillepudding - und Du bist sicher über den 20-30g, die mittags okay wären. Abends ein ähnliches Problem: Thunfisch und Matjes haben die gesunden Fette, das ist super wenn Du das isst - aber dazu dann noch Eiweissbrot (das nicht fettarm ist) UND Wurst schiebt Deinen Fettkonsum sicher über die empfohlene Grenze.

    Btw: machst Du eigentlich mittags Eiweisskost? Weil Kohlenhydrate in relevantem Ausmass kann ich da mittags nicht erkennen. Und für ein Eiweiss-Mittagessen hat es zuwenig Eiweiss, das gibt die Bulette nicht her!

    Alles in allem empfehle ich ein Ernährungstagebuch zB. bei fddb zu führen, wo Du die konkreten Mengen eingibst - und eine konkrete Bilanz der Nährstoffe bekommst - also wie viel Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett Du tatsächlich gegessen hast. Muss man nicht ewig machen, aber doch so lange, bis man die Mengen im Griff hat!

    Liebe Grüsse,
    Ursula
     
    #16 Ursula, 05.09.2012
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  8. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    Das denke ich auch. Theoretisch ist es gut, was Du isst. Aber Wurst geht zum Abendessen fast gar nicht, es sollte dann (ist sowieso besser) ein gekochter Schinken ohne Fettrand sein, z.B. Putenschinken oder Lachsschinken. Denn wie Ursula schreibt, das Eiweißbrot ist schon fettig, beim Thunfisch weiß ich nicht, ob der in Öl war oder im eigenen Saft, der Matjes ist ja an sich schon fett - aber mit guten Omega3 Fettsäuren - war dann auch noch in Öl eingelegt (immerhin abgewischt). Also kommt es sehr auf die Menge jeweils an, weil ja abends 20g nicht überschritten werden dürfen. Ich würde auch ein exaktes Tagebuch mit konkreten Mengen empfehlen, da werden solche "kleinen" Fehler, die große Auswirkungen haben können, schnell deutlich.

    Und ja, gestern hattest du möglicheweise mittags genug Kohlenhydrate (ohne genaue Menge kann man hier sowieso nichts konkretes sagen), heute ist es eher unwahrscheinlich, dass du die erforderliche Kohlenhydratmenge erreicht hast (es sei denn der Vanillepudding war immens groß).

    Also es hilft nichts, Tagebuch muss her und Waage angeschmissen werden, sonst tappst du weiterhin im Dunkeln und nimmst nicht ab.

    Gruß,

    Anni
     
    #17 anno, 05.09.2012
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  9. eimer01

    eimer01 Mitglied

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    wenn ich nicht ganz daneben liege darfst du abends keine möhren..
     
    #18 eimer01, 05.09.2012

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  11. jennybaer23

    jennybaer23 Mitglied

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    Hallo ihr seit Klasse. Danke für Eure Auswertung. Ich habe mir jetzt eine Tagebuch bei Fddb zugelegt und komme für heute auf folgende Werte:
    [h=3]11 Lebensmittel[/h] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Produkt[/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2, colspan: 2"]Brennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [/TH] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Abends: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1155 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]276 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]10 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]16,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]27,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20 g Kräuterquark[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]64 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]30 g Lachsschinken[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]146 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]35 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]8,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]100 g Salatgurke[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]50 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 mittelgroße Paprika, rot[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]233 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]56 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]60 g Eiweißbrot nach Dr. Pape (Bäckerei Malze[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]663 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]158 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]8,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittags: 2 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]3041 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]726 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]28,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]81 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]32,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]180 g Die Backfrische, Speciale mit Frühlings[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1568 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]375 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]15,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]40,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]16,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]160 g Die Backfrische, Salami mit 3 Käse[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1474 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]352 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]13,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]40,2 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]15,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]Morgens: 4 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2493 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]595 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]14,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]99,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]12,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 Portion Erdbeermarmelade, Konfitüre ex[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]201 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]48 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]11,6 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]30 g Blütenhonig (flüssig), Honig[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]402 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]96 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]24 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]108 g Sammy's Super Sandwich, Vollkorn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1121 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]268 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]44,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]9,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Brötchen Schoko Brötchen, IBIS[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]769 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]184 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]10,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]19,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]6689 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1598 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]53,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]196,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]72,9 g[/TD]

    Was sagt ihr dazu? Ich habe Abends große Probleme etwas zum Essen zu finden. Mittags esse ich das was mir zum Thema kochen einfällt oder meine Familie sich wünscht.

    Morgen gibt es gefüllte Paprika, doch wie soll ich das berechnen?

    Was esst ihr am Abend? Brauch eure Hilfe.

    Liebe Grüße
    Jennifer
     
    #19 jennybaer23, 05.09.2012
  12. kopflos79

    kopflos79 Mitglied

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    hallo jenny,

    also KH und fett lesen sich sehr gut.aber am abend hast du noch zu wenig eiweiß....das brauchst du dringend zum abnehmen!!!der wert muss bei 1,5*BMI liegen.da musste du heute noch was nachlegen.hatte das EW problem auch am anfang und hab mir jetzt nen eiweißshake zugelegt. bei DM gibt es einen guten und günstigen in mehreren geschmacksrichtungen, hab ich mir sagen lassen.weil bei mir kein DM gleich um die ecke ist hab ich so auf die schnelle einen im Reformhaus am ort gekauft.der hat zwar 18 euro gekostet aber demnächst wird im DM nachgelegt.wie wäre es für heute abend mit einem körnigen Frischkäse,eine Tomate reingeschnitten und kräftig mit salz und Pfeffer würzen....schmeckt echt lecker und ist ne zusätzliche eiweißbombe.wenn du EW pulver hast kann ich dir nur das rezept "waffeln ohne KH" (bei rezepten fürs Frühstück) empfehlen.schmeckt superlecker.
    bei mir gibts neun spontan doch einen gebratenen fisch und salat heute abend weil ich heute mittag auf KH verzichtet habe(habe gestern abend beim grillen einen Buttermilchkuchen also leider KH dabei gegessen)und heute mittag nur nen EW drink genommen habe.sonst hab ich viel zu wenig gegessen(mein Bauch knurrt jetzt schon).
    denke aber du bist auf dem richitgen weg.
    lg kopflos

    ps sehe gerade du hast heute abend über 15 KH....nicht so gut.sollten am abend max 15 KH sein
     
    #20 kopflos79, 05.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 05.09.2012
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