Abnehmen mit SiS

Mit meinen Gewicht hab ich eigentlich schon immer zu kaempfen gehabt. In der Schwangerschaft hatte ich jetzt nochmla 20 kg zugenommen die zum glueck auch bis auf 5 kg wieder runter sind (whew) Trotzdem gefalle ich mir so wie ich aussehe im mpoment garnicht. Also werde ich es jetzt mal SiS angehen abzunehmen und dabei mit Sport noch ein




bischen nachhelfen. Im moment wiege ich 76 kg ( vor der SSw waren es 71kg) und ich moechte gerne auf 60 kommen, eventuell auch etwas weniger je nachdem wie ich dann aussehe :)Da ich ein Apfeltyp vom koerperbau her bin moechte ich vor allen am Bauch abnehmen aber das kann ich mir ja nicht aussuchen, also werd ich abnehmen bis ich mit dem bauch wieder zufrieden bin. Meine Masse sind 170cm gross/ 76kg schwer/bmi 26.4

 

Ich hab ganz vergessen zu erwaehnen das ich in kairo lebe :)
Ich komme zwar aus nord deutschland lebe aber jetzt seit 2 jahren im heissen kairo und vermisse so einige Lebensmittel wie zb. Quark :(



Meine Essen heute:

Morgens : fuhl ( gekochte Saubohnen) mit Brot/ 1 Dattel
Das Brot ist so aehnlich wie ganz duennes Fladenbrot und aus Vollkornmehl gemacht.
Ich hab nicht wirklich ne ahnung wieviel Kh und EW das hat :S
Also hab ich fuer alles zusammen 74.5gr Kh und 27.5gr Ew aufgeschrieben

Mittag
Nudeln mit Spinat ( keine gute Idee)
77.5gr KH 13gr EW

Abends
2 Chicken Panee ( keine Ahnung wie das in Deutsch heisst da ich es nie in deutschland gegessen hab :)
10gr ketchup
50gr cheddar
13gr KH 28.5gr EW