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Schlank im Schlaf Abnehmen mit SiS, mein 1. Tag

Diskutiere Abnehmen mit SiS, mein 1. Tag im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Hallo liebe Forum Mitglieder, ich heiße Jennifer , bin 25 Jahre alt und möchte gerne mit SiS abnehmen vorallem aber endlich mal mein Gewicht...

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  1. mrsbear

    mrsbear Mitglied

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    Hallo liebe Forum Mitglieder,

    ich heiße Jennifer , bin 25 Jahre alt und möchte gerne mit SiS abnehmen vorallem aber endlich mal mein Gewicht danach auch halten.

    Zur meiner Person:

    1. Größe: 165cm
    2. Gewicht: 71,8 kg
    3. Wunsch-Gewicht: 59-60 kg
    4. BMI: 26,4
    Wie ihr seht, habe ich einen langen Weg vor mir. Alleine schaffe ich das aber nicht, deshalb hoffe ich es mit Eurer Hilfe mein Ziel zu erreichen.

    Ich fühle mich heute noch sehr verunsichert, daher zeige ich Euch mal was es heute zum Frühstück gab:

    • 96g Nuss Nougat Croissant
    • 1 Brötchen
    • ca. 20g Honig
    • ca. 20g oder weniger Nutella
    • 2 Tassen schwarzer Kaffee
    = 783kcal, 35,7g Fett, 101,8g KH und 12,4g Eiweiß

    Was sagt ihr dazu, liege ich einigermaßen richtig oder war das doch falsch?

    Wenn ich das mit den KH richtig verstanden habe, darf ich mindestens 75KH zu mir nehmen? richtig?

    Zum Mittag wollte ich mir Pellkartoffeln mit Quark machen und eine Schoko-Waffel naschen, danach muss ich zur Spätschicht los fahren.

    Für die Arbeit wollte ich mir einen Tomatensalat mit Thunfisch vorbereiten.

    Ich freue mich Euch kennen zu lernen und bin natürlich sehr auf eure Antworten gespannt.

    Alles Liebe
    Jennifer
     
    #1 mrsbear, 28.07.2014

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  3. xxbeautyxx

    xxbeautyxx Guest

    Herzlich Willkommen im Forum mrsbear :)
    Ich wünsche dir viel Erfolg!! ;)

    Zu deiner Frage: Bei einem BMI unter 30 solltest du morgens und auch mittags 75g KH zu dir nehmen, hast also beim Frühstück etwas mehr gegessen.

    Hast du ein Buch?
    Darin ist alles super erklärt! :)

    Ansonsten weißt du ja: Morgens kein tierisches EW und abends keine KH! ;)

    Viel Erfolg! (y)
     
    #2 xxbeautyxx, 28.07.2014
  4. mrsbear

    mrsbear Mitglied

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    Hallo, danke für deine schnelle Antwort.

    Ja ich habe das Buch: Schlank im Schlaf.

    Wie berechne ich meine Eiweißmenge für den Abend?

    Ist es schlimm wenn man mehr KH zu sich nimmt?

    Liebe Grüße
     
    #3 mrsbear, 28.07.2014
  5. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Herzlich willkommen im Forum!

    Deine Eiweißmenge für den Abend: Dein BMI x 1,5!

    Du solltest morgens und mittags jeweils 75 g Kohlenhydrate essen, manchmal liest man von Mitgliedern, die bei Pape in der Sprechstunde waren, dass es keinesfalls schlimm ist, diese Mengen zu überschreiten --- nur nicht am Abend!

    Viel Erfolg!
     
    #4 FrauEigensinn, 28.07.2014
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  6. mrsbear

    mrsbear Mitglied

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    Guten Abend,

    den ersten SiS habe ich super überstanden, nach jeder Mahlzeit war ich pappe satt :)

    Zum Mittag habe ich folgende Werte erreicht:

    39,4g Fett ; 74,6g KH und 32,2g Eiweiß

    Abends habe ich einen sehr großen Tomatensalat mit Thunfisch gegessen:

    2,5g Fett ; 13,1g KH und 43,8g Eiweiß

    Gerade trinke ich einen super leckeren Ingwer-Holunderblüten Tee .

    Bis morgen.

    Alles Liebe
    Jennifer
     
    #5 mrsbear, 28.07.2014
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  7. KäferchensMama

    KäferchensMama Mitglied

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    Für mich als Laien was SiS betrifft liest sich das super! (y) Auf das viele weiere erfolgreiche Tage folgen werden...:shame:
     
    #6 KäferchensMama, 28.07.2014
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  8. coralie

    coralie Mitglied

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    Super, dass dein erster Tag so erfolgreich war und du immer satt geworden bist ;)

    Ich wünsche dir, dass es weiter so läuft.

    LG coralie
     
    #7 coralie, 28.07.2014
  9. mrsbear

    mrsbear Mitglied

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    Guten Morgen liebes Tagebuch,

    heute morgen bin ich mit einem riesen Hungergefühl aufgewacht, so dass ich beim Frühstück richtig zu geschlagen habe. Beim Eingeben der Werte habe ich dann festgestellt dass es viel zu viel war, mir ist richtig warm geworden beim Essen :D

    37,9g Fett, 123,3g KH, 21,9g Protein.

    Jetzt fühle ich mich schön gesättigt und freue mich auf den weiteren Tag.

    Bis später.

    Alles Liebe
    Jennifer
     
    #8 mrsbear, 29.07.2014

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  11. coralie

    coralie Mitglied

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    Guten Morgen,
    vllt kannst du das zuviel mit Bewegung ausgleichen. Ich denke, so schlimm wird es schon nicht sein, haauptsache du machst SiS gemäß weiter.

    Ich wünsche dir einen schönen Tag
     
    #9 coralie, 29.07.2014
  12. FrauEigensinn

    FrauEigensinn Mitglied
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    Dein erster SiS-Tag klingt schon mal gut! (y)

    Ich würde trotzdem etwas an deiner Fettmenge schrauben. Bei SiS wird zu einer Tagesmenge von 60 g geraten. Du bist ein klein wenig drüber. Macht an einem Tag sicher nichts aus, sollte dir aber vielleicht nicht jeden Tag passieren.

    Kleiner Tipp von mir!
     
    #10 FrauEigensinn, 29.07.2014
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