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Abnehmen mit Low Carb High Fat

Diskutiere Abnehmen mit Low Carb High Fat im Mitglieder-Vorstellung Forum im Bereich Alles was uns sonst noch bewegt; Hauptsächlich merke ich es daran, dass ich das Essen in dieser Kombination körperlich sehr gut vertrage und es mich über Stunden satt hält, ich...

  1. Rhododendron

    Rhododendron Mitglied

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    Hauptsächlich merke ich es daran, dass ich das Essen in dieser Kombination körperlich sehr gut vertrage und es mich über Stunden satt hält, ich habe keine Heißhungerattacken mehr und auch das zwischendurch "Grasen" oder das beständige an etwas zu essen denken, obwohl man doch eigentlich vor Kurzem erst gegessen hat, hat vollkommen aufgehört, ebenso der ständige Süßhunger. Das fällt mir so spontan zu Deinen Frage ein.
     
    #11 Rhododendron, 10.01.2017
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  3. PatriciaBateman

    PatriciaBateman Mitglied

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    Also ich habe vor 2 Jahren irgendwo mal einen Test gemacht, da kam raus das KHs Gift für mich sind. Hatte dann mal mit LC 8 Kilo in wenigen Wochen runterbekommen, scheiterte aber daran das ich jeden Morgen das "Gemecker" von meinem Mann das ich KEIN vernünftiges Brot zu mir nehme, mir anhören musste...und der Hieper kam....und beruflich habe ich auch so meine Probleme das ich das durchziehen konnte.

    Mein Mann macht diesmal auch mit :) und isst auch kein Brot. Ich glaube, nachdem ich Silvester auf der Waage stand und den ganzen Abend nur noch heulte, hat etwas bei ihm ausgelöst...Ich bin so stolz auf ihn, weil er so ein richtiger "Brotfresser" ist.

    Letzten Sommer hat mein Mann 2 Pferde gekauft, einen Haflinger für sich und eine Kaltblutstute für mich. Da hatte ich 125 Kilo auf die Waage gebracht. Es sollte ein Ansporn sein und natürlich auch etwas gegen meine Bewegungsfaulheit. Natürlich habe ich bis heute nicht einmal auf ihr gesessen, weil mein Höchstgewicht darf 113 kilo sein.

    Fakt ist: Silvester habe ich 130, 4 !!! auf die Waage gebracht. Habe bis heute (innerh. von 11 Tagen) 5,5 Kilo geschafft. Diese Zahl ist so ein Ansporn weiter zu machen. Wenn ich jetzt lese noch 11 Kilo und dann darf ich wieder reiten...juhuuuu

    Ich gestehe... ich nasche jeden Tag Süsses, aber halt in Grenzen. Ich spare mir die KHs für Schoki oder BonBon. Sich alles zu verbieten lässt das ganze irgendwann scheitern. Und ich trinke Wasser Wasser Wasser. Mein "Appetit" ist oft da, nun frage ich mich, ist es Hunger oder Appetit? ;-)... aber der hat inzwischen auch stark nachgelassen.

    Ich denke durch dieses Forum, durch meinen Mann, durch das Ernährungstagebuch und und und das ich es schaffen werde im Frühling zu reiten :)
     
    #12 PatriciaBateman, 11.01.2017
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  4. Rhododendron

    Rhododendron Mitglied

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    Wie schön, dass das mit der Gewichtsreduktion bei Dir so gut vorangeht, bei mir sind es insgesamt nun -28 kg, -11 kg mit LCHF seit 01.11.2016 und momentan sehe ich erstmals seit knapp 20 Jahren die naheliegende Möglichkeit demächst unter 90 Kilo zu kommen :)

    Beim Hunger ist es wohl so, dass es da mindestens drei Typen gibt, die anfangs nur schwer zu unterscheiden sind, den Heißhunger, der durch die BZ-Schwankungen insbesondere bei Insulinresistenz und durch "einfache KHs" ausgelöst wird, dann ist da der ganz reale, physische Hunger bei dem der Magen knurrt und dann ist da noch der psychische bzw. emotionale Hunger, der bei vielen - so wie bei mir - zum Grasen auf der KH-Fett-Kombiweide und dann - den Gesetzen der Thermodynamik folgend - zu dem Kummerspeckmantel führt.

    Beim Lesen des Buches Das "bi(e)näre System" von Ursula Bien habe ich erstmals kapiert, dass eine ketogene Ernährung diese Gesetze der Thermodynamik um- bzw. übergehen kann und so kam ich auch an andere Bücher die mich dazu brachten, das einmal für mich auszuprobieren, u.a. Entpuppt von Annika Rask.

    Bei LCHF habe ich nicht das Gefühl, dass ich auf etwas verzichten müsste, da da genögend leckere Lebensmittel zur Auswahl stehen, ein Ernährungs- und Gewichtstagebuch führe ich mit der App "Ernährung Pro" und auch ganz altmodisch analog in einem A5-Kreativkalender.

    Ich finde es auch spannend, dass jeder so seinen für ihn passenden Abnehmweg erforschen und erproben und sich hier mit anderen darüber austauschen kann.

    Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag :)
     
    #13 Rhododendron, 11.01.2017
  5. PatriciaBateman

    PatriciaBateman Mitglied

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    Mein 1. Ziel sind erstmal die 113 KG, wenn ich das erreicht habe würde ich gerne UHU. Ob ich danach weiter runter gehe ,weiss ich ehrlich gesagt noch nicht. Ich persönlich habe mich mit den 113 immer wohl gefühlt.

    Das nächste Problem was ich sehe ist die Haut, mit 17 waren ich bereits bei einem Schönheitschirurgen wegen meinem hängenden Bauch, der hätte damals schon geschnitten werden müssen. Das wären damals 7000 DM gewesen....ich wollte aber noch in Kind und das waren so die Anfänge in der Chirurgie. Ich glaube wenn diese Fettfalte bei mir jetzt weggenommen werden würde, wären das schon mind. 5 kilo. Mein BIndegewebe ist so dermassen schwach:cry:

    Auch mache ich mir Gedanken um meinen Kleiderschrank. zu 80 % alles Ulla Popken. Wer da auch kauft, der weiss was 50 Blusen, 80 Hosen, 5 vernünftige Geschäftsanzüge, massenhaft Shirts, Pullis, Röcke, Kleider gekostet haben.

    Was mich persönlich aber aufbaut... ich habe seit einer Woche keine geschwollenen Füsse :-D
     
    #14 PatriciaBateman, 11.01.2017
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  6. Rhododendron

    Rhododendron Mitglied

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    Das glaube ich Dir gleich, dass das eine Wohltat ist, da läuft man auch viel lieber wieder :)

    Ich fühle mich mit meinem derzeitigen Gewicht eigentlich auch schon bedeutend besser als Ende Oktober, allerdings möchte ich schon noch ein paar Kilo mehr abnehmen, da ich in einem Knie erste Arthrosebeschwerden (knarzt beim Treppaufsteigen) habe.

    Bei mir verteilen sich die gespeicherten Fettpolster eher zentral rund um den Körperrumpf und an den Armen und Beinen nur bis Ellbogen und Knie. So ähnlich wie bei diesen Puppen, die einen weich mit Watte gepolsterten Stoffkörper mit angehängten Unterarmen und Unterschenkeln aus Porzellan oder Kunststoff haben, auch Hals und Kopf sind bei mir eher "normal" proportioniert.

    Bezüglich der hängenden Körperfalten nach drastischen Abnahmeaktionen habe ich auf YouTube auch schon manches gesehen, das mich sehr skeptisch stimmt. Operierenlassen würde ich mich da auch eher nicht, insbesondere auch weil ich drei Kaiserschnitte durchmachen musste ...

    Bis jetzt habe ich damit aber noch kein Problem, durch meine drei Schwangerschaften habe ich - da habe ich auch eine Bindegewebsschwäche - schon Schwangerschaftsstreifen, allerdings wurde mein Bauch mittlerweile deutlich kleiner ohne mehr zu hängen als vorher.

    Dazu sollte ich erwähnen, dass ich zur Stärkung des Bindegewebes seit über 10 Jahren regelmäßig ein Mini-Trampolin aus dem Sportfachgeschäft und meiner Gewichtsklasse angemessen bespannt, benutze, regelmäßig Nordic walke und auch Gymnastik auf der Matte mache, gerade auch um quasi von innen her die Haut als Ausgleich zum schwindenden Fett mit wachsender Muskelmasse aufzupolstern, darum sehe ich auch darauf, dass ich mehr Eiweiß zu mir nehme als andere "LCHF-ler".
     
    #15 Rhododendron, 11.01.2017
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  7. spirk

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    wichtig ist, dass die Familie und Bekannte einen in dieser Sache unterstützen. Wenn man abnehmen will, und jeder in der Umgebung nur rummeckert, macht das nicht viel Sinn. Man gibt dann zu schnell auf, danach geht es einem dreckig.
    Wenn man aber Erfolge sieht, sogar kleine, wenn man unterstützt wird, gibt es einem noch mehr Kraft weiter und weiter zu machen, mehr und mehr zu erreichen.
     
  8. Rhododendron

    Rhododendron Mitglied

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    Da gebe ich Dir natürlich absolu recht, keine Frage, diese Unterstützung ist auf jeden Fall - wenn sie denn vorhanden ist - super hilfreich :)

    Allerdings ist - gerade auch für Frauen - auch etwas Training in Sachen Eigen-Verantwortung, Selbst-Bewusstsein, Eigen-Initiative, etc. nie ganz verkehrt, gerade wenn ich auch an das Umfeld an meinem Arbeitsplatz denke ... Dankbare Patienten bringen häufig Süßes vorbei, aber ich durfte mir im Laufe der Zeit doch auch einprägen, dass ausschließlich ich entscheide, was mir über die Lippen kommt (und das gilt rein wie raus) ;)
     
    #17 Rhododendron, 12.01.2017
  9. koala5

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    Abnehmen heißt ja leider auch immer auf etwas Leckeres zu verzichten. Daher hat mir schon oft der Gedanke geholfen: Ich weiß ja, wie es schmeckt! (und brauche daher keine Wiederholung des Geschmackserlebnisses)
     
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  11. Rhododendron

    Rhododendron Mitglied

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    Wenn Dir das auf Dauer wirklich hilft, scheint das ja für Dich ganz gut und richtig.

    Ich habe dagegen bei mir festgestellt, dass mich solche letztlich selbst beweihräuchernden, askese feiernden Gedanken emotional komplett in eine falsche Richtung programmieren und gerade dadurch, dass ich den für mich nicht sinnvollen oder ungesunden Lebensmitteln Etikette wie lecker oder Verzicht anhängen würde, würde mein Appetit bzw. Ess-Lust darauf nicht gebremst, sondern durch die falsche Fokusierung erst recht geweckt.

    Seit ich das für mich persönlich für geändert habe, sehe ich diese Dinge nur noch als Dekoration an. Ich verzichte auf nichts, was mir schmeckt und guttut, sondern "nur" auf all das, was mich viel zu lange dick und träge gemacht und belastet hat :)
     
    #19 Rhododendron, 12.01.2017
  12. spirk

    spirk Mitglied

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    "Ich weiß ja, wie es schmeckt! " - das muss ich mir auch einprägen :D
     
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Abnehmen mit Low Carb High Fat

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