Kurzzeitfasten Abnehmen mit 18/6 und grünen Smoothies

So, nun beginne ich auch ein Tagebuch hier... :)

Das ein oder andere habe ich schon gepostet, daher hier nur noch mal in Kurzform alles bis zum heutigen Tag.

- Februar 2014: 5 Wochen Optifast 800, damit knapp 9 kg verloren...
- ... dann das Buch Kurzzeitfasten von Daniel Roth gelesen sowie die Empfehlung einer Freundin für "Grüne Smoothies" erhalten -> Info-Sammlung!
- 12. März. 2014: Tag 1 Umstellung auf 18/6 und die grünen Smoothies, dabei grosse Jo-Jo-Angst!!
- 1. Wiegen an Tag 16: - 600g
- 2. Wiegen an Tag 25: - 500g

Insgesamt habe ich jetzt fast die ersten 10 kg geschafft, das freut mich natürlich... aber die Optifastzeit war auch hart!!
Seit dem Kurzzeitfasten geht es mir seeehr gut, ich verliere langsam, aber mit Genuss.

Von nun an werde ich Euch hier auf dem Laufenden halten... hab mir allerdings vorgenommen, mich vor Ende April nicht zu wiegen... alles ganz entspannt.

Ich wünsche Euch allen gutes Gelingen... toi toi toi, zef9 ;)

 

Dankeschöön! Jupp... mach ich! ;)

 

So, da bin ich mal wieder.
Das Fasten klappt soweit gut, habe jeden Tag mindestens 18/6 gemacht, wenn nicht mehr.
Einzig heute bin ich das erste Mal bei 16/8 gelandet... werd versuchen, morgen länger zu fasten.
Ich merke, dass meine Mahlzeiten "ungesünder" werden, mit mehr KH und "Ausnahmen".
Heute ein Eis, gestern ein Eis... hmmmm?!
Muss wohl wieder mehr Disziplin her... ich versuche trotzdem, entspannt zu bleiben.
Nächstes Wiegen ist ja erst für Ende April geplant also auf auf, die nächsten Tagen mit guten Vorsätzen angehen...

zef9 ;)

 

22,5 Stunden gefastet... Hurra :) ... und nun gab es einen Riesensalat mit Käse, Ei und Dressing... endlich mal wieder Low Carb ;)

 

So, ich muss gestehen, bin gestern morgens doch mal schnell auf die Waage gehüppt.
Hab erst in mich reingehorcht und mein Gefühl sagte mir, es ist okay... -300g :).
Ich freu mich selbst über diese kleinen Schritte, denn die Tendenz stimmt.
Und das ist mir wirklich fast mit am Wichtigsten!
Also trotz viel Genuss mit Nachos und 3 Eisbechern habe ich nicht zugenommen, sondern abgenommen, toll!

3. Wiegen an Tag 36: - 300g

So kann es weitergehen und Ostern kann kommen.
Wir haben schon 2x geplantes Kaffee trinken mit Kuchen, uih uih.
Hab mir schon Rezepte rausgesucht, werde zwei neue Dinkelsachen probieren.
Ich bin gespannt...

Heute hab ich die geplanten 18 Stunden gefastet, mittags grüner Smoothie mit nem Latte und nachmittags Salat mit viel Käse, Ei und Dressing.

Tschüssssi zef9;)

 

Kurzes Update... Ostern war alles andere als Routine, es gab viel Kuchen, aber letzlich war es okay.

Ich stelle fest, dass mir die Fastenphasen eigentlich immer gut gelingen, aber... Low Carb gelingt leider doch nicht so, wie ich mir das wünschen würde.

Smoothie-Start in den Tag klappt gut, tut mir auch gut... abends fehlt es mit etwas an Abwechslung.
Aber bin weiterhin motiviert... dem Alkohol bin ich immer noch fern geblieben, Schokolade fast auch ;).

Freu mich wieder auf meine Routine, starte allerdings Donnerstag mit einer Woche Nachtdienst und werd meine Zeit deshalb etwas nach hinten verschieben.... so 15-21 Uhr.

Melde mich zum nächsten Wiegen... zef9 :)

 

So, da ich heute mein neues Tagebuch angefangen habe... die ersten 12 Wochen sind rum... hab ich mich mit Beginn des neues Tagebuchs auf die Waage gestellt.

Und erst dachte ich, meine Waage ist kaputt ;)

4. Wiegen an Tag 47: - ca. 1kg... Hurra :)

Freut mich natürlich sehr, zumal ich gestern einen halben Schokohasen gekillt habe .
Aber heute lief es auch super. Ich habe zur Zeit Nachdienst, gut und lange geschlafen und somit heute 23Std. Fasten geschafft, mühelos!

Ich verkneif mir im Nachtdienst allerdings meinen Latte, bin aber ansonsten ganz zufrieden.

Zusammengefasst kann man sagen, dass ich in den letzen 6-7 Wochen etwa 2,5 Kilo abgenommen habe.
Also haut das mit meiner Erwartungshaltung von etwa einem Kilo pro Monat hin.
Damit kann ich sehr gut leben!

Aber... der Sport ist leider immer noch in der "mentalen Vorbereitungsphase" :(.

Viele Grüße an alle... und dranbleiben, zef9 :)