Abnehmen in der Stillzeit

Hi, nur ganz kurz, denn meine 3 Teufelchen schreien auch schon wieder. ;) Glückwunsch noch zu Nr. 3. Wie alt ist denn die Maus/der Mäuserich bzw. die zwei Großen? Meine Kleine war 7 Monate als ich mit Kurzzeitfasten angefangen hab. Hab da auch noch gestillt, allerdings nur noch morgens, da wir bei den anderen Mahlzeiten schon auf Brei waren. Da dieses morgendliche Stillen allerdings nur noch von Ablenkung geprägt war, hab ich sie mit 9 Monaten abgestillt und bin auf Flasche umgestiegen. Gegessen hab ich weiterhin alles, allerdings etwas gesünder und hab auch wieder ein bisschen Sport gemacht (1x die Woche Aerobic und dann je nach Zeit noch bissle Krafttraining zuhause). Allerdings halt nur im Essensfenster. In den sechs Wochen, wo ich noch gestillt hab, hab ich ca. 5 Kilo abgenommen und die Maus ist noch fit und gesund. ;)

Ich denke, wenn du nicht arg unter deinem Bedarf isst, sollte es wohl nicht schlimm sein. Allein das drauf achten, was man isst, macht schon viel aus (aber ich weiß, bei drei Kids sind Nerven und Zeit grundsätzlich zu kurz). Und 500g pro Woche klingt nach einem guten Weg. Zum Thema Sport meinte mein Frauenarzt immer, dass so ein leichtes Training nix ausmacht. Aber frag doch am besten mal deinem FA oder deiner Hebamme nach (Rückbildung ist ja auch irgendwie Sport).

LG, 3DevilsMum

 

Hi FürDrei. mach dir bei 2 Wochen mal noch keinen Stress. Da hast du sicher erstmal noch mit anderen Dingen zu kämpfen (ich war durch das Stillen immer platt, obwohl meine 3 eigentlich recht pflegeleicht waren, Nervennahrung war bei mir das A und O ;)). Aber ich kann dich verstehen. Meine Rückbildung fing erst ziemlich spät an und war mir dann eigentlich schon zu langweilig. Ich brauch mehr Action. ;) Und Sport ist dann doch mal ein gern angenommener Ausgleich und Zeit, die man OHNE die Kids verbringen darf. Die zwei Großen sind jetzt 5 bzw. knapp 2 1/4 (schreckliches Alter ) und die Kleine 9 1/2 Monate.

Naja, mein Krafttraining zu Hause (mit kleinen Handeln vom Discounter) war nicht von langer Dauer. Hatte mir so ein Buch geliehen, bei dem man pro Tag nur 2 Kraftübungen + Aufwärmen und Stretching macht. Alles zusammen so knapp 10 Minuten und jeden Tag ne andere Körperregion. Nach 2 Wochen und nem vollen Terminkalender war die Motivation dazu auch eher gering, Übungen sind auf Dauer nicht so mein Ding. Ich geh daher einmal die Woche ins Aerobic (hab ca. 6 Monate nach Geburt wieder angefangen) und der Rest läuft über die Arbeit im Haushalt und mit den Kids. Mal schauen, wenn noch ein paar Kilo runter sind, dann werde ich um gezielte Übungen zur Straffung wohl nicht drumrum kommen. Kann mir beim besten Willen noch nicht vorstellen, wie der Schwabbelbauch (bedingt durch die 3 Schwangerschaften) je weggehen soll. Hab ein bisschen Angst vor ner Hautschürze. Aber das lass ich auf mich zukommen. Will erstmal die U70 schaffen.

Heißhunger hab ich mit Kurzzeitfasten eigentlich gar nicht. Ok, die erste Woche muss man sich dran gewöhnen. Aber dann war es für mich recht einfach. Kann auch der abendlichen Fernseh-Schokolade komplett widerstehen, gönne mir aber tagsüber zum Kaffee schon auch was. :)

Ich wünsch dir eine ruhige Nacht mit deinen Mäusen (sind deine Großen tagsüber im Kindi, so dass du auch zum Ausruhen kommst?).

LG, 3DevilsMum