Abnehmen bis Januar

Hey,

Mitte Januar 2013 habe ich vor auf einen Ball zu gehen. Bis dahin möchte ich gerne abnehmen. Ich würde gerne so viel abnehmen, wie möglich, ohne Jojo-effekt. Aber für den Anfang würde ich in einem Monat gerne ca. 2-5 kg abnehmen. Ich wiege derzeit 61 kg. Das ist nicht unbedingt so viel. Aber bei meiner Körpergröße gefalle ich mit nicht, da ich ziemlich viel Bauch und Brust habe.

Nach einigen Misserfolgen dachte ich mir, ein Tagebuch online zu führen würde mir helfen, mich unter Kontrolle zu halten. Außerdem fand ich es immer gut, über die Erfahrungen von Anderen zu lesen.

Also, mein Plan: Ich werde in der ersten Woche versuchen, nur alle 5 Stunden etwas zu essen. Ich habe darüber gelesen und dachte mir ich probiere das mal aus.

Außerdem gehe ich Di, Do und Sa für ca. 20 min joggen.

Hat jemand noch Tips?

Was glaubt ihr, wie viel man in der zeit abnehmen kann?

 

[h=3]Tag 1[/h]Tag 1,
Ich habe es glücklicher Weise durchgehalten, nur alle 5 h etw. zu essen.
Ich hatte als Frühstück ein Müsli mit Joghurt und Mittag Omlette mit Spinat. Abends Gemüse-Laibchen.

Außerdem war ich für 15 min. Joggen.

 

Ich bin 1,61 m groß.

Danke für den Tipp! Ich schau's mir gleich an!