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Abends Tomate Mozzarella Salat

Diskutiere Abends Tomate Mozzarella Salat im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallochen, bin mal wieder da. Ich esse super gern Tomate Mozzarella mit Olivenöl und Balsamicoessig. Habe mir gestern den normalen Mozzarella (2...

  1. Andrea71

    Andrea71 Mitglied

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    Hallochen,

    bin mal wieder da. Ich esse super gern Tomate Mozzarella mit Olivenöl und Balsamicoessig.
    Habe mir gestern den normalen Mozzarella (2 Stück) und 2 Tomaten gemacht, traute mir aber nicht alles zu essen. Also so ungefähr 1 1/4 (Käse). Oder ist das unbedenklich wenn ich sonst nix weiter esse. Bin dann extra zeitig ins Bett, dass ich nicht hunger bekomme. Mein BMI ist 22,9.
    Welchen Eiweißshake kann ich denn kaufen, wir haben hier Müller Drogerie, Rossmann?
     
    #1 Andrea71, 08.02.2011
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    bei enem BMI von 23 ist dein ew-bedarf alleine am abend 23 x 1.5 = 34g. das wären also etwa 175g Mozzarella light.

    http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_mozzarella_8_5_prozent_fett_light/index.html

    damit hättest du dann auch 2g KH von den 15g verbraucht und ca. 15g fett eingesetzt, da bleibt also noch etwas luft für das öl im salatdressing. mit echtem mozarella insbesondere dem einzig wahren büffelmozzarella wäre das angesichts des fettgehalts sehr schwierig geworden.

    ein eiweisshake sollte immer >80g EW/100 bei ca. 2-4g KH/100 enthalten. schau immer auf die 100g angaben auf der packung. die portionsangaben des herstellers sind vollkommen irrelevant, da du ohnehin deine portion anhand der 100g angaben plus der milch oder was auch immer einmal selbst berechnen musst, um auf deine ew-menge von BMI x 1.5 zu kommen. man kann das ew-pulver ja auch mit quark oder joghurt mit aroma und süsstoff als dessert zum löffeln anrühren. das wird dann etwas dick und man kann das mit wasser oder etwas sahne verdünnen. der ew-shake ist ohnehin eine große gefahr für alle, die nicht auf ihre 60g fett am tag kommen, da das pulver selbst kaum fett hat.

    geeignet sind viele drogeriemarken (Müllers, Rossman, DN, Schlecker, ....) wie Powerplay Isostar, Champ, Layenberger, Powerstar ....
    aber auch diese hersteller stellen sogenannte fitnessdrinks her, die zu wenig EW und zu viel KH enthalten. also immer auf die nährwerttabelle schauen. vollkommen ungeeignet sind sogenannte diät-vollwertnahrungen oder fitnessdrinks wie Almased, Multaben, Slimfast. das erkennt man aber sofort anhand der 100g angaben in der nährwerttabelle.

    die art des ew ist für einen trennkostler weniger wichtig. whey-/molkeeiweiss (body builder shops), milcheiweiss (drogeriemarken) oder sojaeiweiss (findet man meist nur im reformhaus) sind alle geeignet. meist sind es eh mischungen von allem mit einem schwerpunkt auf einem der genannten drei.
     
    #2 FrankTheTank, 08.02.2011
  4. Andrea71

    Andrea71 Mitglied

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    Vielen Dank

    Hallo FrankTheTank,

    vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort. Du weißt ja richtig gut Bescheid. Ich hab da so meine Probleme zum teil.
    Gestern sagte mir eine Bekannte das ich nicht die aus den Drogeriemärkten nehmen soll sondern nur das von SIS kaufen soll, ist schlimm, überall wird was anderes erzählt.
    Vielleicht kannst Du mir noch einmal einen kurzen Tip geben, ich esse zu Mittag auch gern mal selbstgemachte Hefeklöße, Kartoffelpuffer m. Apfelmus, Griesbrei, Eierkuchen (Crepes), Haferflockensuppe (mit Milch). Kann ich dies als Hauptmahlzeit essen?
    Für Männer klingt das Essen sicher nicht so lecker, aber ich mag das ab und zu mal super gern.
    Also entweder stelle ich mich ziemlich doof an mit diesen ganzen Berechnungen oder es ist einfach doch ein wenig kompliziert.

    Viele Grüße aus Sachsen

    Andrea71







     
    #3 Andrea71, 09.02.2011
  5. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Pape selbst hat in seinen vorträgen erklärt, daß ein handelsüblicher drink wie Champ für Schlank im Schlaf geeignet ist. im Schlank im Schlaf-lean-drink von Pape ist eine halbe apotheke verbaut, die gegen alle möglichen zivilisationskrankheiten schützt. dazu natürliche sattmacher wie inulin und konjakmehl. damit erklärt Pape auch seinen hohen preis von 71€/kg. im vergleich kostet eine drogerie- oder body-builder-marke nur 20-30€. die royal-creme, die nur über ernährungsberater vertrieben wird kostet sogar 100€/kg. meine ernährungsberater meinte augenzwinkernd. "Ja, diese Sachen ernähren den Ernährungsberater sehr gut".
    es gibt also keinen grund, den originaldrink zu bestellen. die meisten hier haben sehr gute erfahrungen mit den drogeriemarken gemacht. wenn man das power-programm macht mit 2x ew am tag, dann wäre der SIS-lean drink vielleicht hilfreich, aber bei normalem gebraucht ist das einfach nur zu viel geld ausgegeben.

    das ist fast eine reine KH-mahlzeit, da diese pflanzlischen lebensmittel kaum EW enthalten. das kann man mal essen. das ist überhaupt kein problem. allerdings kommst du dann an so einem tag nicht auf die tages-ew-menge. das ist aber egal, solange die abendmenge stimmt und man nicht jeden tag das EW am mittag weglässt. also keine sorge. für den ausgemachten ackerbauer, kann das sogar der normalfall sein, also iss worauf du lust hast und folge deinem körper, dann weisst du auch bald, ob du nomade oder ackerbauer bist.

    du solltest halt schauen, daß das genug KH sind. Pape sagt im grundbuch zur reinen KH-mahlzeit, daß der ackerbauer dann 25g KH drauflegen soll. also 100g KH statt 75g bzw. 125g statt 100g. es würde ja ansonsten die kalorien des EW fehlen.
    das wird ne menge griesbrei :D

    männer mögen das auch. ich zieh mir sowas aber eher als dessert rein :cool:
     
    #4 FrankTheTank, 09.02.2011
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.02.2011
  6. Andrea71

    Andrea71 Mitglied

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    Hallo oder besser Juten Morgen,

    also hab noch mal vielen Dank für die gute "Beratung". Da weiß ich ja an wen ich mich wenden kann, wenn ICH mal wieder von nix was verstehe. Ich habe gestern von einer Bekannten (kennt wiederum ne Ernährungsberaterin) dieses Protein 88 Nutrition von Nestle gekauft, ist ja ne riesige Dose (20 €). Für meinen BMI und Eiweißbedarf am Abend sollte ich ca. 6 Eßl. nehmen. Kann ich das auch in Milch tun. Meine Bekannte sagte, "Du musst das in 500 ml Milch tun". Hatte leider nur 3,5 % , danach hab ich mich gefühlt als wenn ich einige Klöße gefuttert habe. Da ist doch besser Magermilch (z.B. 0,3 o. 1,5%), oder? Du sagtest Quark und Joghurt, meinst Du da bestimmt auch Magerquarkt? So nun will ich Dich mit meiner Fragerei erst mal in Ruhe lassen, wünsche Dir ein tolles WE und viel Erfolg weiterhin beim abnehmen, hab Deine Tabelle mal angeschaut und gestaunt, hast ja schon richtig viele Kilos geschafft.

    Viele Grüße Andrea71
     
    #5 Andrea71, 10.02.2011
Thema:

Abends Tomate Mozzarella Salat

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