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Abends Gemüse mit Quark

Diskutiere Abends Gemüse mit Quark im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich esse oft in der Woche rohes Gemüse mit fertigem Kräuterquark zum Abendessen.. Ist es denn egal wie viel Gemüse man abends isst??? Meist esse...

  1. Melaty

    Melaty Mitglied

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    Ich esse oft in der Woche rohes Gemüse mit fertigem Kräuterquark zum Abendessen..
    Ist es denn egal wie viel Gemüse man abends isst???
    Meist esse ich 1 Paprika und dann 3,4 kleine Tomaten..
    1 Paprika hat ungefähr 5g KH oder? Und der Quark hat auch 5g KH..

    Lg Mel
     
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  3. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    mit 10g KH liegst du unter den erlaubten 15g KH, bei der sorte KH, die da drin sind, solltest du aber auch bei 10g bleiben, was paprika und quark betrifft.
    die paprika enthält erstaunlicherweise zucker (3g die grüne, die anderen 5-6g). die KH im quark ist auch milchzucker. wenn das also von beidem wirklich nur 100g sind, sollte das im rahmen sein.
    mit der ungefährlicheren zellulose aus tomaten solltest du dann etwa bei den 15KH landen

    aber wirst du davon satt? und du hast jetzt erst ca. 15 g eiweiss. da müsste jetzt also noch ei, fleisch, soja oder ein anderer ew-spender dazu. dann müssen wir aber auf die fettmenge achten, die sich mit quark und ei und/oder fleisch läppern kann. kann man aber hinrechnen.
     
    #2 FrankTheTank, 10.01.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.01.2010
  4. Fettkiller

    Fettkiller Mitglied

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    Hi,du kannst am Abend laut sis 500gr.Rohkost oder Gemüse essen,wie das mit den fertigen Quarck ist ,weiss nicht so recht das dieser vielleicht gebunden ist ??????
    Lg Petra
     
    #3 Fettkiller, 10.01.2010
  5. Melaty

    Melaty Mitglied

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    Das ist halt so fertiger fettarmer Kräuterquark..Also wäre natur quark besser!?
    Ich werde schon davon satt, aber stimmt schon, dass es eigentlich zu wenig Eiweiß ist..Nur ich hab halt nicht immer Lust Ei oder Fleisch/Fisch zu essen..
    Manchmal esse ich auch Gurken mit dem 7 Kräuter Dressing.. Ist das besser von den KH?
    Oder ist das wirklich schlecht wenn ich zu wenig EW esse?
     
  6. AngelWings84

    AngelWings84 Mitglied

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    Das Eiweiß abends ist schon sehr wichtig. Es regt deinen Körper zur Fettverbrennung an und ist wichtiger Bestandteil des ganzen Schlank-im-Schlaf Konzept. Also die vorgesehene Menge EW (BMI * 1,5) solltest du schon essen.
     
    #5 AngelWings84, 10.01.2010
  7. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    nachts laufen im körper reparaturprozesse ab. es werden etwa beschädigte zellen repariert und das sind verdammt viele. dazu dient das eiweiss. zum verbauen braucht man allerdings energie und da keine KH da sind, wird das fett verbrannt.

    ich könnte mir gut vorstellen, wenn zu wenig eiweiss im blut ist, dann wird auch nicht mehr fett verbrannt. und du willst ja viel fett verbrennen, oder? 50g pro nacht können das beim normalo werden sagt pape. aber dazu muss es auch gebraucht werden. ergo eiweiss zum abend einhalten.

    zur not mach dir einen ew-pudding oder ein kleines ew-eis aus dem pudding auf vorrat im tiefkühlfach.
     
    #6 FrankTheTank, 10.01.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 10.01.2010
  8. Renate

    Renate Mitglied

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    Du kannst auch Käse essen.
     
  9. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    die meisten quarks haben unabhängig vom fettgehalt 4g KH aus milchzucker. das liegt ja noch im rahmen. es gibt aber auch sauermilchkäse oder schafskäse light mit weniger KH. steht auf der packung. harzer roller ist wohl der idealfall minimal fett, keine KH nur eiweiss. einige stunden eingelegt in essig, öl und zweibeln kommt der heftig aber gut.
     
    #8 FrankTheTank, 10.01.2010
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  11. OliverO

    OliverO Mitglied

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    auch wenn es nur 0,8 gr KH auf 100 gr. Unterschied sind, die aber bei der knappen Menge, die man abends darf, durchaus wichtig sind, möchte ich nochmals auf den Magerquark von Penny hinweisen, der nur 3,2 gr. KH pro 100 gr Magerquark hat.
     
    #9 OliverO, 10.01.2010
  12. Franzi28

    Franzi28 Mitglied

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    Muss ich morgen gleich mal schauen ob ich den finde!
     
    #10 Franzi28, 10.01.2010
Thema:

Abends Gemüse mit Quark

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