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Abends Gem+se und Eiweißshake?

Diskutiere Abends Gem+se und Eiweißshake? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich habe mir jetzt schon 2 x eine Quarkspeise mit EW Pulver "Banana Cream" gemacht . Saulecker und supersättigend . Da ist man nach Gemüse/Salat...

  1. FrankTheTank

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    jo, quark mit ew-shake ist echt lecker. der quark sättigt auch besser als milch, hat mehr ew und etwas weniger KH. lässt sich also auch besser hinrechnen.
     
    #11 FrankTheTank, 02.09.2011
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  3. Lulu071

    Lulu071 Mitglied

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    Wieviel Quark nimmt man für diesen Sake? Wird der dann zu trocken? Magerquark ist ja als solches schon sehr trocken und dann noch das Pulver?
    Oder wird das ganze mit Wasser gestreckt?
     
    #12 Lulu071, 02.09.2011
  4. FrankTheTank

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    muss man schon etwas verdünnen, sonst wirds zu dick. es eignen sich sahne, mineralwasser oder sojamilch.
    ich nehme den exquisa magerquark. der ist nicht trocken sondern sehr cremig. und durch den geringen fettgehalt, kann man dann mit sahne verdünnen.

    du musst aber keinen magerquark nehmen. das steht dir vollkommen frei.
     
    #13 FrankTheTank, 02.09.2011
  5. Lulu071

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    und wieviel Quark muss ich ungefähr nehmen? Eiweißpulver sind es 3 EL, dazu 500 gr. Quark?
     
    #14 Lulu071, 03.09.2011
  6. FrankTheTank

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    das kommt drauf an:

    wenn der ew-quark der einzige hauptgang sein soll dann geht mehr als bei nur dessert, da du ja dann zum hauptgang schon KH hattest. ausserdem kommt es auf den quark und seinen KH-gehalt an. ausserdem hat der quark selbst auch EW, womit man die menge pulver reduzieren kann. dann kommts noch drauf an, ob dein aroma ggf. KH hat. kann man ja aber einfach ausrechnen wie auch bei der milch im shake. die nährwerte stehen ja alle auf der packung.

    500g wäre grober unfug, da quark meist ca. 3.x g KH/100 hat und du damit mit dem pulver über die 15g kämst.
     
    #15 FrankTheTank, 03.09.2011
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Abends Gem+se und Eiweißshake?

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