Abendessen 2-teilen?

Hallo Lari,

hm, eigentlich sollte man es nicht.
Warum ißt du denn schon so früh zu abend? Die 5-Stunden-Regel fängt ja erst nach Ende der Mahlzeit an.
Versuch es doch erst einmal mit Brühe, wenn du wieder Hunger bekommst (und bißchen früher ins Bett gehen ;)).
EW-Shake fänd ich zuviel Eiweiß. Scheibe gekochter Schinken oder ein gekochtest Ei ist auch noch ok, aber jeden Tag würde ich das nicht machen.

Aber auch hier gilt: Versuch macht klug!

LG Nele

 

also im grundsatz wirkt Schlank im Schlaf aka Insulintrennkost auf 3 weisen:

1. die gesamt-kalorien-bilanz ist leicht unterkalorisch (zwischen grund- und gesamtumsatz)
2. der insulinspiegel wird niedrig gehalten und die bauchspeicheldrüse dazu 3x täglich runtergefahren durch die pause
3. am abend wird kaum KH mehr zugeführt und damit der körper nachts zur fettverbrennung gezwungen

wenn du also um 17 uhr zu abend isst und später nochmals was isst, dann sollte das ok sein, wenn:
- du damit die obengenannte kaloriensumme nicht erhöhst. auch sollte die ew-tagesmenge nicht erhöht werden, um die nieren nicht zu belasten
- wenn diese 2te abendmahlzeit mindestens 2h vor dem schlafen und nicht nach 24 uhr stattfindet
- wenn es sich um reines eiweiss handelt, etwa schinken, ei, käse, .... weil je später das abendessen, desto weniger KH sind angesagt.

ich wüsste nicht, das Pape jemals was dazu gesagt hätte. aber nach allem, was ich über die grundsätze seiner methode weiss, wäre es möglich, wie ich oben versucht habe herzuleiten.

 

Eben!

Die Essenzeiten der Threaderstellerin müssten also lauten:

Frühstück 7.00-7.30 Uhr.
Mittagessen: 12.30-13.00 Uhr
Abendessen ab 18 Uhr.

Also schonmal eine Stunde bis zum Schlafengehen gewonnen ;)

 

Essen herunterzuschlingen ist sicher auch keine gute Ernährungsweise ;)

 

Hallo Lari, mir gehts genauso. Wir können eben nicht SiS-konform arbeiten und leben*g*.

Ich komme gegen 17 Uhr ziemlich ausgehungert nach KHs nach Hause. Genußvoll gegessen habe ich bis dahin nicht - wie auch, in der Firma - und versuche dann noch etwas einzukaufen und zu kochen. Klappt nicht immer, also gibt es etwas Schnelleres, nämlich einen EW-Shake, der macht erstmal satt. Und das wars dann auch oft für die zweite Hälfte des Tages;(

Oder ich versuche den Shake hinaus zu zögern, man hat ja auch manchmal abends noch Termine oder Besorgungen.
Und dann kenne ich auch gut das "21-Uhr-Loch" mit dem brennenden Magen;)

Ab und an behelfe ich mir dann mit einem mageren Würstchen (Huhn), ner Brühe, einem Glas Cola light, zwei Scheiben Schinken oder Käse... Befriedigend ist das nicht, ich weiß. Im Prinzip gibts bei mir nach 12/13 Uhr nix mehr zu essen, wenn man es streng betrachtet. Deswegen stockt auch meine Abnahme, aber ich geb die Hoffnung nicht auf. Irgendeine brauchbare(re) Lösung wird es geben. Vielleicht ne 4. Mahlzeit, auch wenn ich dafür nicht voten würde.

Vielleicht kann ja mal Jemand bei Gelegenheit Doc Pape fragen wie man das hinkriegen kann bei den langen Arbeitstagen........!?

 

Hallo Lari,

ich denke, dass scheinbar niemand wirklich Erfahrung mit zwei Abendmahlzeiten hat, sonst hättest Du sicher bereits entsprechende Rückmeldung erhalten.

Und ich finde Deinen Ton betreffend der Antworten, die Du erhältst, nicht angemessen. Sicher will Dir niemand etwas Böses, der Dir schreibt, dass Deine Essenszeiten so schon nicht optimal sind oder dass Du vielleicht früher ins Bett gehen könntest. Weder wissen die Leute hier "hellseherisch", dass Deine Kinder so spät schlafen gehen, noch kennen wir Deinen Arbeitgeber, welche so strikte Essenzeiten vorgibt. Und der "Witz" mit dem arbeitslos funktioniert Schlank im Schlaf noch am Besten ist geschmacklos.

Ich hoffe Du kannst damit umgehen, dass ich Dir das einfach mal ganz direkt sage.

Und um Deine Frage zu beantworten ob zwei Mahlzeiten abends okay sind: Ich denke, dass Schlank im Schlaf vielleicht einfach nichts für Dich ist, wenn Du Dich weder an die Pausenzeiten noch an die drei Mahlzeiten halten kannst. Dies sind nun einmal die wesentlichen Regeln des Systems. Wenn Du diese bedauerlicherweise nicht einhalten kannst, wird es nicht das Richtig für Dich sein.

Ich wünsche Dir viel Erfolg, dass Du Deinen eigenen Weg zum Abnehmerfolg findest. :)

Viele Grüße

Sabine