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Ab wann merkt man das SiS anschlägt?

Diskutiere Ab wann merkt man das SiS anschlägt? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich und mein Mann sind seit fast 1 Woche dabei aber so wirklich was tut sich nicht ;( Mein Mann hat schon langsam keine Lust mehr und ich muss...

  1. LeonasMama

    LeonasMama Mitglied

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    Ich und mein Mann sind seit fast 1 Woche dabei aber so wirklich was tut sich nicht ;(
    Mein Mann hat schon langsam keine Lust mehr und ich muss aufpassen das ich mich nicht mit runter ziehen lasse. Wie lange kann man rechnen bis man mal was merkt? Wie war es bei euch?
    Ich lese immer wieder "innerhalb 3 Monaten 10Kg abgenommen - oder so" - aber ich glaub so wird das bei uns nix.

    Kann mir vielleicht mal jemand ausrechnen wieviel ich vorallem morgens essen darf?
    Irgendwie bin ich zu blöd dafür! Sorry..

    hier mal ein paar Daten:
    Bin 26, Größe 158, 63,5 Kg, mein BMI liegt wohl bei 26
    Esse morgens zur Zeit Toast mit Marmelade, Tomaten oder hin und wieder Nutella.

    Vielleicht kann mir ja mal jemand sagen wieviel Schreiben etc ich ca. essen darf.

    -für Antworten schonmal ein ganz dickes Busserl :* -
     
    #1 LeonasMama, 21.06.2011
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  3. delphin

    delphin Mitglied

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    hi

    bei einen bmi von 26 ißt du morgen 75g KH und mittags 75KH
    eiweiss abends bmi 26x 1,5 sind 39g
    eiweiss gesamt 63g also mittags und früh, wobei früh ja keine tierischen eiweisse
    fett insgesamt möglichst genau 60g

    so ausrechnen was wieviel hat, entweder nährwertangeabe auf der verpackung, oder noch besser am anfang mal bei fddb.info/ eingeben

    so nun zu der dauer, das ist unterschiedlich, je nachdem was ihr vorher gegessen habt, muss sich der körper drangewöhnen und eine woche ist echt keine lange zeit den körper sich draufeinzustellen
    zweitens liegt dein bmi ja fast im normbereich und da geht es ingesamt deutlich langsamer, werden dir hier viele auch aus ihrer endphase bestättigen können

    ein weiterer tip, nehmt masse mit dem massband, oft tut sich da bedeutend mehr als die waage zeigt

    ps dein mann muss bei mehr essen, bei einen bmi bis 30 glaub ich 100g KH pro früh und mittag, und bei über 30 125g KH

    so ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

    ich hab übrings ca ein halbes jahr für 15kg gebraucht

    lg delphin
     
    #2 delphin, 21.06.2011
  4. Jamabi07

    Jamabi07 Mitglied

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    Herzlich willkommen im Forum.

    Schön dass Du dich für SiS entschieden hast. Dein BMI ist ja nicht so hoch..( sei doch froh) da dauert es schon mal etwas länger. So eine Ernährungsumstellung kann bis zu 2 Wochen dauern.

    Hier findest Du wichtige Tipps:
    http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

    Morgens kannst Du evtl. auf Roggenbrötchen umsteigen, die halten länger vor als Toastbrot.

    Liebe Grüße

    Jamabi07
     
    #3 Jamabi07, 21.06.2011
  5. Tauchbine

    Tauchbine Mitglied

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    Hey,

    ich habe am 3.1.2011 angefangen und habe 12-13 kg runter. Langsam aber sicher...

    LG von der Tauchbine
     
    #4 Tauchbine, 21.06.2011
  6. LeonasMama

    LeonasMama Mitglied

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    Hallo

    danke schonmal für eure super Antworten. Das hat mir schon einmal ne Menge gebraucht.
    Trotzdem komm ich nicht ganz klar damit - man ist ja dann ständig nur am rechnen oder?
    Funktioniert es denn nicht einfach morgens, ich sag jetzt mal 2 1/2 Schreiben Toast mit Marmelade zu essen, Mittags nen ganz normalen Teller und Abends ein Salat mit Dressing und Käse (ganz normale Portion) - ohne dieses ständige ausrechnen?
    Hab ne kleine Tochter und vorallem Mittags kaum Zeit dazu alles auszurechnen.
    Bin irgendwie überfordet (sweat)
     
    #5 LeonasMama, 21.06.2011
  7. Jamabi07

    Jamabi07 Mitglied

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    Hört sich doch schon gut an. Aber morgens mehr, wenn du bei Toast bleiben willst dann stell Dich mal auf 5-6 Scheiben ein, am Besten Vollkorn-Toast, das hält länger satt. Alles `ne Sache des Ausprobierens. Ich hab`auch ohne Zählen angefangen und es hat gut funktioniert....

    LG

    Jamabi07
     
    #6 Jamabi07, 21.06.2011
  8. delphin

    delphin Mitglied

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    hi

    ich hab auch einen kleine sohn, und hab ca eine woche mal alles eingeben, nur um zu wissen, wieviel was ist, und seit dem esse ich nach gefühl, aber an anfang war es ganz lehrreich, weil sonst hätte ich immer zu wenig gegessen und dann funktioniert das ganze nicht mehr, aber wenn du nudeln kartoffeln, reis und brot mehrmals gewogen hast, weist du wieviel die 75g KH sind und auch die fettmenge
    auch am abend den käse ruhig mal wiegen und rechnen, weil auch da kann frau am anfang komplett danneben liegen
    mitlerweile wiege und rechne ich nur noch ab und an zur kontrolle

    lg delphin
     
    #7 delphin, 21.06.2011
  9. LeonasMama

    LeonasMama Mitglied

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    aber dann bin ich doch locker über meinen 75 KH die ich essen darf.
    Hab bei fddb.info geschaut und das rechnet folgendermaßen:
    1 Portion Marmelade 15,3 KH
    1 Scheibe Toast 16,8

    da komm ich auf ca 2 1/2 Scheiben.....oder spinn ich jetzt?|(
     
    #8 LeonasMama, 21.06.2011
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  11. delphin

    delphin Mitglied

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    ne das kann hinhauen,
    kenne die werte von toast nicht so genau, mag den nicht ess eher müsli mit hafermilch oder vollkornbrot mit gurken und tomaten aber das klingt realistisch

    lg
     
    #9 delphin, 21.06.2011
  12. Jamabi07

    Jamabi07 Mitglied

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    Also ich habe bei FddB gefunden: GoldenToast Vollkorn:
    [h=3]1 Scheibe (30 g)[/h] [TD="width: 50%"]Brennwert[/TD] [TD="width: 50%"]Kalorien[/TD]
    323 kJ
    77 kcal
    Fett 1,4 g
    Kohlenhydrate 12,6 g
    Protein 2,7 g das wäre bei 2,5 Scheiben gerade mal 31,5 gr. KH !! Die Marmelade, sofern Du sie nicht Fingerdick draufschmierst, kannst Du ignorieren, lt. Dr. Pape
     
    #10 Jamabi07, 21.06.2011
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