Ab wann merkt man das SiS anschlägt?

hi

bei einen bmi von 26 ißt du morgen 75g KH und mittags 75KH
eiweiss abends bmi 26x 1,5 sind 39g
eiweiss gesamt 63g also mittags und früh, wobei früh ja keine tierischen eiweisse
fett insgesamt möglichst genau 60g

so ausrechnen was wieviel hat, entweder nährwertangeabe auf der verpackung, oder noch besser am anfang mal bei fddb.info/ eingeben

so nun zu der dauer, das ist unterschiedlich, je nachdem was ihr vorher gegessen habt, muss sich der körper drangewöhnen und eine woche ist echt keine lange zeit den körper sich draufeinzustellen
zweitens liegt dein bmi ja fast im normbereich und da geht es ingesamt deutlich langsamer, werden dir hier viele auch aus ihrer endphase bestättigen können

ein weiterer tip, nehmt masse mit dem massband, oft tut sich da bedeutend mehr als die waage zeigt

ps dein mann muss bei mehr essen, bei einen bmi bis 30 glaub ich 100g KH pro früh und mittag, und bei über 30 125g KH

so ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen

ich hab übrings ca ein halbes jahr für 15kg gebraucht

lg delphin

 

Herzlich willkommen im Forum.

Schön dass Du dich für SiS entschieden hast. Dein BMI ist ja nicht so hoch..( sei doch froh) da dauert es schon mal etwas länger. So eine Ernährungsumstellung kann bis zu 2 Wochen dauern.

Hier findest Du wichtige Tipps:
http://www.abnehmen-aktuell.de/diae...nk-schlaf-wichtige-faqs-recherchiert-net.html

Morgens kannst Du evtl. auf Roggenbrötchen umsteigen, die halten länger vor als Toastbrot.

Liebe Grüße

Jamabi07

 

Hey,

ich habe am 3.1.2011 angefangen und habe 12-13 kg runter. Langsam aber sicher...

LG von der Tauchbine

 

Hört sich doch schon gut an. Aber morgens mehr, wenn du bei Toast bleiben willst dann stell Dich mal auf 5-6 Scheiben ein, am Besten Vollkorn-Toast, das hält länger satt. Alles `ne Sache des Ausprobierens. Ich hab`auch ohne Zählen angefangen und es hat gut funktioniert....

LG

Jamabi07

 

hi

ich hab auch einen kleine sohn, und hab ca eine woche mal alles eingeben, nur um zu wissen, wieviel was ist, und seit dem esse ich nach gefühl, aber an anfang war es ganz lehrreich, weil sonst hätte ich immer zu wenig gegessen und dann funktioniert das ganze nicht mehr, aber wenn du nudeln kartoffeln, reis und brot mehrmals gewogen hast, weist du wieviel die 75g KH sind und auch die fettmenge
auch am abend den käse ruhig mal wiegen und rechnen, weil auch da kann frau am anfang komplett danneben liegen
mitlerweile wiege und rechne ich nur noch ab und an zur kontrolle

lg delphin

 

ne das kann hinhauen,
kenne die werte von toast nicht so genau, mag den nicht ess eher müsli mit hafermilch oder vollkornbrot mit gurken und tomaten aber das klingt realistisch

lg

 

Also ich habe bei FddB gefunden: GoldenToast Vollkorn:
[h=3]1 Scheibe (30 g)[/h] [TD="width: 50%"]Brennwert[/TD] [TD="width: 50%"]Kalorien[/TD]

323 kJ
77 kcal
Fett	1,4 g
Kohlenhydrate	12,6 g
Protein	2,7 g das wäre bei 2,5 Scheiben gerade mal 31,5 gr. KH !! Die Marmelade, sofern Du sie nicht Fingerdick draufschmierst, kannst Du ignorieren, lt. Dr. Pape