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Ab Montag gehts los!Eine kleine Frage noch!

Diskutiere Ab Montag gehts los!Eine kleine Frage noch! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo Jetzt habe ich mir genug Informationen gesammelt und bin dazu gekommen ab Montag mit SIS anzufangen und das auch durchzuziehen,das gute bin...

  1. sam2107

    sam2107 Mitglied

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    Hallo
    Jetzt habe ich mir genug Informationen gesammelt und bin dazu gekommen ab Montag mit SIS anzufangen und das auch durchzuziehen,das gute bin nicht alleine mache es gemeinsam mit meiner Frau von daher wird es etwas leichter so das man sich gegenseitig unterstützen kann.da ich tagsüber arbeiten gehe und meine Frau mit den Kindern helfe gehe ich abends gegen 22:30uhr ins Fitness Studio Ausdauer und Krafttraining das mache ich 4mal die Woche.nun meine Frage darf ich nach dem Training ein eiweißshake trinken um auf meine eiweißmenge am Ende des Tages zukommen?
     
    #1 sam2107, 01.03.2014
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  3. Neola

    Neola Mitglied

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    Hallo ,
    Herzlich Willkomen hier und einen guten Start in die erste Woche wünsche ich dir .
    Wie sich das mit SIS verhält kann ich dir nicht beantworten , aber das tut bestimmt gleich jemand anderes ..
     
  4. karinla

    karinla Mitglied

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    hallo sam ,

    ein liebes willkommen ... es wird mit SIS funzeln ... kann dich leider nicht mit tipps begleiten , da ich kein auskenner bin ... aber motivation kannst du haben ...
    liebe grüsse aus der der domstadt von karin :)
     
    #3 karinla, 01.03.2014
  5. taki

    taki Guest

    Hallo,

    schön, dass du den Weg hierher gefunden hast.

    Wie sieht denn dein Tagesplan was die Mahlzeiten betrifft generell aus?

    LG
     
  6. sam2107

    sam2107 Mitglied

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    Hallo und danke erstmal für die Antworten
    Also taki ich hatte es so vor gehabt
    Frühstück 2vollkorn Brötchen mit Marmelade dazu einen kleinen obstsalat und Getränke werde ich nur Wasser zu mir nehmen
    Zu Mittag gibt es mal ein ordentlich Stück Fleisch mal Hähnchenbrust oder Rindersteak Beilage immer Salat und ein bisschen Reis mal ein Stück fisch mit Kartoffeln ab und zumal nudeln al thonno und abends ein Stück fettreduzierte Mozzarella mit Tomaten und Gurken mal ein Thunfisch Salat Essig Öl wenns mal schnell geht ein Eiweiß shake
     
    #5 sam2107, 01.03.2014
  7. taki

    taki Guest

    Also d.h. du würdest den Eiweissshake noch zusätzlich nach dem Abendessen trinken?
     
  8. sam2107

    sam2107 Mitglied

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    Nach dem Training das wäre ca. Gegen 12 Uhr nachts also kurz vorm schlafen gehen!
     
    #7 sam2107, 01.03.2014
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  10. maus151

    maus151 Mitglied

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    Dann wäre der EW-Shake eine vierte Mahlzeit und ist nicht nach SIS. Außerdem sollte zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafen gehen 2 Stunden dazwischen liegen. Also nimm das benötigte EW lieber vorher beim Abendessen zu Dir, steht ja dann dem Körper auch noch zur Verfügung!
     
    #8 maus151, 01.03.2014
  11. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    Eiweiß ca. 1 Stunde nach einem Krafttraining ist optimal. Auch bei SIS. Allerdings nur, wenn dies Teil des Abendessens ist oder das Abendessen.

    Umgekehrt ist Ausdauertraining vor dem Frühstück zu empfehlen, da der Stoffwechsel jetzt ohne KH leichter noch auf Fettverbrennung läuft. Allerdings nicht alleine zu weit in den Wald laufen. So mancher Mensch mit Stoffwechsel noch auf Fettverbrennung ist dort infolge Hungerast schon weit weg von jedem Notarzt umgekippt und verreckt.
     
    #9 FrankTheTank, 05.03.2014
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