7 Gründe warum Krafttraining das Abnehmwunder ist nachdem alle immer suchen

wenn ich das hier lese, werde ich wieder dran erinnert, was für eine faule Socke ich doch bin

 

Prinzesschen....darfst es jederzeit ändern

 

wenn der "innere" bloß nicht wäre...wie kriege ich nur diese Null-Bock-Stimmung weg

 

Einfach durchquälen am Anfang:) es fängt nach der Zeit an Spaß zu machen... Vorallem fühlt man sich super weil man weiss man hat was gemacht;) Mir geht es auf jedenfall so:p

 

Der innere Schweinehund muss meiner Erfahrung nach immer und immer wieder gezähmt werden. Ich war dieses Jahr konsequent, ohne Ausnahme, 3 mal pro Woche im Fitnessstudio. Wie habe ich das gemacht? Zum einen ein konkretes Ziel: 120 Trainingseinheiten in 2014. Dann tracke ich jeden Fitnessstudio Besuch mit einer App. Außerdem habe ich mit einer Freundin eine Wette laufen: sollte ich eine Woche nicht 3 mal schaffen, bekommt sie 30 Euro. Das motiviert mich ungemein das Training einzuhalten :)

 

Für mich "eigentlich" faule Socke ist Kraftsport deutlich angenehmer als Ausdauersport (vom Schwimmen mal abgesehen, ich bin einfach ein Wasserratz). Weil: kürzere Trainingseinheiten, auch gelenkschonender als z.B. Joggen (schwere Arthrose) und die Übungen so schön überschaubar - mehr als 6 - max. 8 Geräte nutze ich nicht, die aber dann intensiv. Wenn mich davon etwas abhält isses wirklich dieses Ding im Kopf: erstmal hinfahren (ich trainiere im Studio), umziehen, trainieren, wieder umziehen...

Mir hilft Regelmäßigkeit. Die umzusetzen ist durch meinen Alltag zwar schwierig, aber früh vor "Tagesbeginn" trainieren zu zwei festen Terminen, das geht. Gefährlich wird's bei Ausnahmen, wenn man mal seinen Rhythmus gefunden hat und den einhält, läuft's wie von selbst, aber solche Dinge wie: "Ach nö, heute will ich mal ausschlafen" tragen so eine Art Sofortbelohnung in sich, man fühlt sich im Bett halt muckeliger als beim Training. Sowas vermeide ich, weil das nächste Mal "Komfortausnahme" meist schon der Ausstieg aus dem Training wäre.

Ich hatte schon mal mit Krafttraining wirklich super abgenommen, das hielt auch noch 2 - 3 Monate vor, nachdem ich damit aufgehört hatte. Diesen Effekt habe ich bislang auch durch tägliches Ausdauerschwimmen nicht herstellen können - diese Art Sport (Ausdauer) hilft mir vor allem hinsichtlich Koordinations- und Haltungsschwierigkeiten, zum "reinen" Abspecken wirkt Krafttraining wesentlich effektiver.

Ich gehöre auch zu den Frauen, die lieber mehr als weniger Muskelpakete mit sich rumtragen würden, und von der Warte aus: ich trainiere kurz und hart, um Muskeln auch sichtbar aufzubauen, das "übliche" Krafttraining wird mit mehr Wiederholungen gemacht, da muß sich niemand vor "Muskelbergen" fürchten. :D