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7 Gründe warum Krafttraining das Abnehmwunder ist nachdem alle immer suchen

Diskutiere 7 Gründe warum Krafttraining das Abnehmwunder ist nachdem alle immer suchen im Mit Sport abnehmen Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hier mal einen ganz interessanten Artikel warum Krafttraining sich als Abnehmwunder am besten eignet. 7 Gründe, warum Krafttraining zu einem...

  1. Bernd

    Bernd Super Mod
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  3. Carpe Diem

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    Danke für den Artikel :-)
     
    #2 Carpe Diem, 24.01.2014
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  4. Bernd

    Bernd Super Mod
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    Gerne
     
  5. Weiwei

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    Vielen Dank fuer den Link. Kann man nicht oft genug sagen, dass Muskulatur der beste Schlankhalter ist (ich fing erst an, Gewicht zuzulegen, als ich schon mehrere Monate sportfrei gelebt hatte, meine Muskulatur sich also peu a peu verabschiedet hatte. Seitdem kann ich eben nicht mehr essen was und wieviel ich will. )

    Mich verwundert es nur ein bisschen, dass 1 kg Muskulatur nur 12 Kcal / Tag verbrauchen sollen. Der Pi*Daumen-Richtwert fuer den Grundumsatz ist doch kg KG * 24 h. Dann muessten es doch mindestens 24 kcal. sein, oder?

    Ausserdem finde ich den Satz : "In Kombination mit einem geringen Energiedefizit hast Du eine mächtige Fettabbau-Waffe" megawichtig. Nur leider wird er schnell ueberlesen, da er nicht sonderlich hervorgehoben ist.

    Denn all das funktioniert nur, wenn man sich danach keinen Eisbecher, zwei Bierchen, oder eine Pizza einverleibt.
    Leider ueberschaetzt man (also ich auch ...) den zusaetzlichen Energieverbrauch beim Krafttraining.
     
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  6. FrauEigensinn

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    GENAU das ist es! Viele meinen, jetzt sind soundsoviele kcal durch den Sport verbraucht, die kann ich mir als Pizza oder "wasweißich" gönnen! Eine eiweißreiche Mahlzeit oder ein shake danach wären optimal!
     
    #5 FrauEigensinn, 24.01.2014
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  7. Weiwei

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    Und zwar innerhalb der ersten Stunde nach dem Training, damit sich die Muskeln regenerieren koennen.
     
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  8. ChaCha62

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    Morgen WeiWei,

    ...lt. meinem Sportherapeuten - soll das aktuelle Fenster bis knapp 2 h nach dem Training gehen - wo man essen kann ....

    und wenn ich den Bericht jetzt richtig im Kopf habe verbraucht ein KG Muskel 12 kal mehr - pro Tag!
     
    #7 ChaCha62, 25.01.2014
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  9. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Das kommt mir besser zupass. Direkt nach dem Sport habe ich weder Hunger noch Appetit.
     
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  11. Pollyanna

    Pollyanna Mitglied

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    Geht mir auch immer so, direkt nach dem Sport habe ich einfach keinen Hunger... aber ich versuche immer, spätestens anderthalb Stunden später was zu essen.

    Zum Artikel:
    Muskelaufbau ist eine supertolle Sache, da muß ich dem Autor recht geben.
    Ich kenne sehr viele Frauen, die lieber Ausdauertraining statt Krafttraining machen, weil sie Angst haben, dadurch dann zu "aufgepumpt" auszusehen...
    Aber keine Sorge: Wenn man in normalem Maß trainiert und sich nicht Bodybuilder-Ergänzungsmittel reinpfeift wird das wohl kaum passieren. Frauen haben nun mal einen niedrigeren Testosteronspiegel und haben auch einen geringeren Muskelquerschnitt als Männer. So im Schnitt nehmen Frauen auch mit regelmäßigem Krafttraining höchstens 2 - 3 kg reine Muskelmasse im Jahr zu. Und wie WeiWei schon schrieb, das reicht jetzt nicht für so viel mehr Futtern am Tag...

    Trotzdem wird die Fettverbrennung schön angekurbelt, und was man dann letztendlich davon hat ist ein Plus an Kraft und schön definierter Muskulatur.
    Und hier nochmal zur Veranschaulichung, das es nicht nur auf das Gewicht ankommt, was die Waage zeigt: Lookin good | Stuff to Try

    Also liebe Frauen: traut euch ruhig, zusätzlich zum Ausdauertraining auch noch was für euren Muskelaufbau zu tun... :)
     
    #9 Pollyanna, 25.01.2014
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  12. ChaCha62

    ChaCha62 Mitglied

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    Polly - Du hast vollkommen Recht!
    Ausdauertraining alleine reicht nicht für den Muskelaufbau - habe ich auch auf der eigenen Haut erfahren dürfen.....trotz bis zu 400 km Laufband und walken pro Monat....hat nicht gereicht bei mir :whistle::whistle::whistle::whistle::whistle:
    Habe es mit BIA begleiten lassen....nach nur 3 Monaten Muskelaufbau- war die BIA gleich um welten besser....

    WeiWei....gleich nachher kann ich auch nicht essen....so 1 1/2 gehts dann schon - vor dem Sport gehts aber noch schlechter - da macht der Sport dann echte Mühen.....:rolleyes::oops::rolleyes::oops:
     
    #10 ChaCha62, 25.01.2014
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