60kgweg-Tagebuch

Danke, Christian, für Deine Antwort. Es ist mir sehr wichtig zu wissen, dass ich auf dem richtigen Weg bin. Ich fühle mich eigentlich zwischen 1600 und 1800 KAL am wohlsten, auch wenn vielleicht einige meinen, das sei zu wenig. Aber ich bin dann nicht so "voll gefressen". Und der Eiweißshake abends tut mir sehr gut. Ich kann super schlafen und bin nicht hungrig in der Nacht, aber dafür dann morgens zum Frühstück, da habe ich einen Bärenhunger.

Und jetzt mein Plan von heute:

Abends
10 ml Raps-Öl
60 g Eiweisshake, cookies and cream
32 g Ei, vom Huhn
85 g Magerquark, magerstufe
8 g Puddingpulver, Vanille

Mittags
1 Glas Almighurt Fantasie, Vanilla Pflaume
5 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert
80 g Dosentomaten, natur
1 Zehe Knoblauch, roh
25 g Zwiebel, frisch
40 g Paprika, grün
100 g Rindfleisch, Beefsteak
3 ml Raps-Öl

Morgens
100 g Haferflocken, aus dem vollen Korn
300 g Pflaumen, frisch

Brennwert 7417 KJ (1772 kcal)
Fett 55,2 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 201,7 g Entspricht ca. 46% des Brennwertes.
Protein 114 g Entspricht ca. 26% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,4 Liter aus Nahrung
Ballaststoffe 7,6 g
Broteinheiten (BE) 16,8

Ich habe mir übrigens ein Bio-Eiweißpulver bestellt. Ist aber ziemlich teuer. Leider habe ich noch nichts anderes gefunden, was ohne Aspartam und ohne Sojaeiweiß angeboten wird und einigermaßen erschwinglich ist. Das Bio schmeckt lecker und lässt sich leicht anrühren, dickt auch nicht so extrem ein und ist auch ohne Süßstoffe, ich nehme ein bißchen Stevia dazu. Aber der Preis! Ich konnte es auch bei FDDB nicht finden, habe aber ein anderes gefunden, das von den Nährwerten her ähnlich ist.

LG
Edelgard:bye:

 

Danke Christian, dass Du Dich so um mich kümmerst.

War heute den ganzen Tag zur Kontrolle in der Klinik und habe heute morgen normal mit Haferflocken gefrühstückt, heute mittag chinesisches Buffet und heute abend Eiweißdrink, keine Ahnung, wieviel das alles war.

Weiß Du eigentlich ein Eiweißpulver, das zu mir passt. Ich darf kein Soja und kein Aspartam. Habe jetzt das Pro Vista Bio 100, das kostet für die 360 gr. Dose zwischen 15 und 20 Euro. Das ist mir auf Dauer zu teuer. Schmeckt aber sehr lecker. Eine Alternative habe ich noch nicht gefunden. Es gibt soooo viel auf dem Markt. Habe auch schon im Forum dazu geschrieben, aber den Tipp habe ich noch nicht bekommen, aber viele interessante Informationen.

Hab einen schönen Abend.

LG
Edelgard

 

1 Scheibe Jogging Geniesser-Scheiben, 16%, Maasdam...
1 Drink (200 ml) Eiweisshake, cookies and cream Mu...

100 g Tortelloni, Ricotta/Spinaci
1/4 Stück Grana Padano,mind. 32% Fett i. Tr.,...
1 Scheibe Gorgonzola, 50% Fett i.Tr.
30 g Schlagsahne, 30% Fett
15 g Deutsche Markenbutter
20 g Mehl, Weizenmehl, Typ 405

300 g Pflaumen, frisch
300 g Haferflocken, aus dem vollen Korn

Brennwert 9560 KJ (2283 kcal)
Fett 79,8 g Entspricht ca. 32% des Brennwertes
Kohlenhydrate 278,3 g Entspricht ca. 49% des Brennwertes.
Protein 110,1 g Entspricht ca. 19% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,3 Liter aus Nahrung
Ballaststoffe 6,8 g
Broteinheiten (BE) 23,2

War heute ein bißchen viel an Kalorien. Na ja, Nudeln und Käse... Aber ich war nicht so sehr satt. Es war lecker und ich bin zufrieden. Werde ich wohl nicht gleich 3 kg zunehmen.

Schönes Wochenende
LG
Edelgard

 

Und heute ist Montag und ich habe mich gewogen. Ich bin aufgestanden, zur Toilette und dann stand ich vor der Waage. Soll ich oder soll ich lieber nicht, zumal ich gestern nach der selbst gemachten Spinatpizza noch ein mittelgroßes Marzipanei gegessen habe. Ich konnte es nicht lassen und hinterher habe ich mich natürlich geärgert. Aber es war drin und es blieb auch drin. Zögerlich, sehr zögerlich ging ich auf die Waage. Und siehe da, sie zeigte 300 gr. weniger an als vorige Woche. ich war sowas von happy. :D
Jetzt gehe ich mit einem Supergefühl in die nächste Woche. Vielleicht ist der Knoten jetzt geplatzt und es geht wirklich voran. Das wäre toll. Ich lass mich mal überraschen. Heute morgen hab ich noch gedacht, und wenn Du nichts abgenommen hast, hörst Du dann auf? Meine klare Antwort war "nein", denn mir tut Schlank im Schlaf so gut. Ich muss auf nichts verzichten und wenn eben nichts runter geht, dann eben nicht. Irgendwann werde ich bei meinem Traumgewicht ankommen. Davon bin ich überzeugt. Ich könnte mich ein Leben lang so ernähren, werde aber mal mit meinem Doc darüber sprechen, wieviel Eiweiß ich insgesamt darf. Ich habe heute einen Beitrag gelesen, in welchem steht, dass man nicht mehr als 30 gr. pro Mahlzeit essen sollte, weil der Körper mehr Eiweiß nicht verwerten kann und die Nieren so mehr Arbeit haben. Das wären bei mir bei einem BMI von ungefähr 33, wenn ich das pflanzliche Eiweiß von morgens mitzähle, ca. 100 gr. Eiweiß am Tag. Also doch nicht so viel mehr. Mal hören, was der Doc sagt.

Freut Euch mit mir über die Abnahme.:freu:

LG
Edelgard

 

Heute war wieder mal Wiegetag. Ich fühlte mich ziemlich schlank. Vor allem im Bauchbereich. Das fühlt sich schon viel weniger an. Die Waage war gnädig. STILLSTAND! Aber das Maßband sagte ganz was anderes, 2 cm weniger Brustumfang als beim letzten Mal, 2,5 cm weniger Taille, 2 cm weniger Hüftumfang. Ist das denn nichts?:tanz:
Ich hab mir jetzt ein Buch gekauft, 8 Minuten sind genug, da sind für jeden Tag zwei Übungen drin plus ein kleines Aufwärmtraining und zum Schluss Stretchübungen. Das Ganze dauert täglich 8 Minuten und geht über vier Wochen und es sind viele Bilder drin, damit man die Übung auch versteht. Jeden Tag wird in vier Tagen eine andere Körperregion trainiert, dann fängt das alles wieder von vorne an, jedoch mit anderen Übungen. Sieht einfach aus und hört sich gut an. Bin mal gespannt. Werde morgen anfangen.:lob:
Probleme hatte ich ja letzte Woche mit einem Gichtanfall. Wer Lust hat, kann das Lesen unter "Harnsäure". Ich werde mich jetzt an die Empfehlungen von meinem Doc halten und das Eiweiß anders mit Milchprodukten bekommen und nicht mehr über Fleisch. Ich möchte nie wieder so einen Anfall haben, das war so schrecklich.

Und jetzt habe ich genug gelabert.

Wünsch Euch allen eine schöne Woche. Das mit dem SIS habe ich wirklich gut drauf. Es ist nicht schwer und ich fühle mich wohl.

LG
Edelgard:lecker: