5 Wochen und nix tut sich!!

Hi ivikiwi !
Ich habe vor 18 Tagen angefangen. In den ersten 10 Tagen habe ich gute 1,5 kg abgenommen, seit dem ist Stillstand.
Vielleicht hilft es Dir, wenn Du versuchst die Kalaorienzufuhr zu berechnen. Auf fddb geht es ganz gut. Oft unterschätzt man nämlich, wieviele Kalorien man wirklich zu sich nimmt.
Ich wünsche Dir Durchhaltevermögen!
Gruß Big sweet tooth

 

Hallo Ivikiwi,

herzlich Willkommen!
Viele hier haben die Erfahrung gemacht, dass sie, wenn sie eine lange Diätkarriere hinter sich haben, nicht nur mit Kurzzeitfasten alleine zum Erfolg kommen.
Daher achten viele, wie Big sweet tooth dir auch schon vorgeschlagen hat, zusätzlich auf die Kalorienzufuhr.
Ich würde dir empfehlen, einmal eine Woche mitzuschreiben was du alles isst. Dann kannst du das auswerten und schauen, wo du viele Kalorien liegen lässt und diese Punkte ändern. Vielleicht hilft das ja schon und du musst nicht dauerhaft Kalorien zählen oder ähnliches.

Ich wünsch dir viel Erfolg!

 

Hallo und herzlich willkommen, ivikiwi :)

Wieviel wiegst du denn? Wenn du recht nah bei deinem Normalgewicht bist, ist es schwieriger abzunehmen, als wenn du starkes Übergewicht hast.
Einfach mal eine Woche genau Buch führen ist sinnvoll. Dazu kommt, dass es Sinn macht, etwas weniger Kalorien zu futtern, als du brauchst (ca. 80%), dann klappt es auch mit dem Abnehmen.

 

Hast du deinen Gesamtumsatz ausgerechnet? Wie hoch ist er und wie viel Kalorien isst du, ivikiwi ?

 

Hallo Ivonne,
mir geht es ähnlich. Ich mache schon eine Weile 18/6 oder auch 19/5, max 20/4, zähle Kalorien (1600 an sportfreien Tagen, 1800 an Sporttagen), achte aufs Eiweiß und hab an Gewicht noch nichts verloren bzw schwanke ich immer um 2kg. Aktuell achte ich auf Bewegung und hoffe, dass mein Körper sich entspannt und "mitspielt". Ich hab die letzten Jahre doch schon sehr die Ernährungsstile gewechselt. Beim Fasten möchte ich bleiben, weil es insg vieles einfacher macht, v.a. wenn Essem ein problembehaftetes Thema ist.
Grüße Mandy